bilans

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak scislej diety, jem co mama ugotuje + duzo serkow wiejskich, twarogow, jajek i malo slodyczy jesli chcesz troche przytyc to przejdz do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone odzywki Ci sa nie potrzebne - lepiej ta kase przeznacz na [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak scislej diety, jem co mama ugotuje + duzo serkow wiejskich, twarogow, jajek i malo slodyczy 11)przewidziane finanse na cykl - 150-200zl 12) uwagi i [...]

[...] 60 dni wolnych : bcaa/o3/białko/carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2,5 m-ca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wchodze na dietę masową po lekkiej redukcji wiec zaczynam ostroznie od B- 2,7 g/kmc = 222 gr T- 1 g/kmc = 85 gr W- 3,8 g/kmc = 314 gr Kcal 3076 docelowo [...]

groźny polecam 2,4g białka tłuszcze na poziomie 0,8g reszta ww bilans 200plus

Miałem na myśli bardziej wskazówki czy dieta ma mieć dodatni czy ujemny bilans, czy ma być więcej węgli czy białka. Na ich podstawie ułożył bym sobie dietę. Bo w tej chwili nie bardzo wiem na czym bazować :) Dziękuję i pozdrawiam.

Obawiam się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ? on jest decydujacy a IG ryzu latwo zmienisz dluzej go gotujac nie lubie IG O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ? juz 4 kapsy Gold Omega 3 bedzie dobre jako wyjscie ale 6 jesli nie masz problemow lepiej [...]

[...] waolna przemiana materii, a źle sie zabierzesz do redukcji- to czeka cie tylko regres w tej kwestii. Poczytaj o ckd, low carb, jak rowniez o tym, ze na starcie sie nic nie obcina z bilansu, a dodaje aktywnosc ktora robi ujemny bilans. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-06 13:30:49 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-06 13:32:47

Logiczne jest, ze aby sie odtluscic czyt. schudnac/zejsc z fatu i wody nalezy miec dzienny bilans na minus. W takim wypadku, czy na podstawie PPM i umiarkowanej aktywnosci - dajmy na to bedacej na poziomie 1; 1,2 przy zachowaniu ok. 300 kcal deficytu w stosunku do zapotrzebowania dziennego eliminujac wegle do 20g/doba (glownie te 20g jako zrodlo [...]

Dziękuję Biniu ale jesli Tobie sluza - nie widze problemu Co masz na myśli ? Obawiam się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ? O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ?

[...] nie chcę używać, czy mogę miód, czy to nie są po prostu przepisy na redukcję? Przepisy w kuchni SFD są w większości układane przez osoby dzialające stereotypowo: ot ujemny bilans kaloryczny = chudnięcie. Niestety, kwestia zdrowia, zwłaszcza jeśli chodzi o kobiety jest pomijana Na przykład wszystkie vegetki, rosołki w kostce czy słodziki. [...]

[...] zaplanowana w jakimś okresie czasowym (0.5-1kg tygodniowo to było by dobrze jakby opadało, powyżej już organizm byś katował) Na pewno tych kcal więcej trzeba będzie dopchać, bo warzyw nie powinieneś uwzględniać w bilansie, a tak mi się przynajmniej wydaję. Na start żadnego deficytu, bilans zerowy. Potem będzie zastój przyjdzie czas na obcinanie.

dokup białka zamiast carbo masa pójdzie jak bedzie odpowiedni bilans wygląda prawie ok ale dodaj warzywa

[...] Zacząłem sie zastanawiać czy jedna puszeczka dziennie na redukcji będzie dobrym pomysłem, ale gdy zobaczyłem skład trochę zwątpiłem, chodzi oczywiscie o wegle. Z tego co wyczytałem te 17,5g to cukier i fruktoza, stąd moje pytanie: Czy mozna to stosować zamiast parzyć codziennie te kilka herbat, oczywiscie wliczając w bilans te wegle? Pzdr

Ujemny bilans kaloryczny + zwiększona ilość białka.

Zdaje sobie sprawe ale i tak nie wliczam tych ziaren w bilans bo to tylko taka przekaska od czasu do czasu lubie sobie podzbać a napewno lepiej slonecznik niz chipsy xD

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dietka J/NJ 11)przewidziane finanse na cykl MAKS 80 zł 12) uwagi i sugestie No więc tak od 5 dni biorę TSE w ilości 3 x 2 kaps i zero reakcji na ten [...]

Kobietki powiedzcie mi jak liczycie kalorie, jeśli chodzi o mięsa, które same pieczecie ? Ja do tej pory licząc bilans wybierałam po prostu z listy: "wieprzowina szynka surowa". Nie wiem jednak, czy słusznie . Czy jest różnica w wartościach pomiędzy szynką surową, a szynką już upieczoną? Podobny dylemat dotyczy schabu

Jakiego kalibru cheat mealem jest np. spaghetti z dosyć wyliczonymi kcal żeby wchodziły pod bilans? Wiadomo, że zawsze wyjdzie nieco więcej, bo do sosu czasem dowalą jakiegoś cukru, makaron też ma nieco więcej węgli niż ryż, no i nieco inne IG. Albo "tradycyjna" ryba w panierce z bułki? W tygodniu trzymam się diety w 99%, bo jestem w [...]

Witam Zacznę od przedstawienia mojej sytuacji. Otóż miałam bulimie ortoreksyjną (chociaż właściwie „mam" to odpowiedniejsze słowo, to w jakimś stopniu pozostaje w głowie na zawsze), oczywiście wyrządziłam tym wiele szkód swojemu ciału. Ponieważ do października mam poziom stresu zminimalizowany, pomyślałam, że to odpowiedni czas, żeby zacząć [...]

Witam, chciał bym aby ktoś mi pomógł w zmianie treningu na brzuch. Do tej pory wyglądał on tak: *30x3 brzuszków na ławeczce ( pod największym kątem możliwym dla mojego egzemplarza czyli około 40 stopni ) *wypchnięcia nóg 30x3 *skrętoskłony 30x3 *nożyce poziome 60x3 + a6w trening wykonywałem: pon,śr,pt , każde z tych ćwiczeń, a6w też mimo że [...]