bilans

Oczywsice nie zaleznie od bilansu dnia(masa,rzezba) mamy pewne spozycie,bialka,tluszc,weglowodanow, ktore spozywamy w ciagu calego dnia ,proste nie.Mit o tyciu na noc ,wziol sie z tego ze po godzinie 18 00 nasz metbolizm zwalnia,poprostu organizm przygotwuje sie do snu(co dla sportowcow jest totalna bzdura bo jesli maja trening wlasnie o 18 00 - [...]

dokladnie - jesli przekraczamy bilans obojetnie czym to niezaleznie czy jemy na noc czy na dzien to tyjemy i odwrotnie - jesli mamy za malo kalorii, to nawet jesli jemy na noc to chudniemy. Ale chodzi o to, ze jedzac wegle na noc latwiej jest przytyc niz jedzac je w ciagu dnia oraz o to ze w nocy nie sa nam one potrzebnei tylko obciazaja [...]

Sprowadznie całego problemu wzrost / spadku tłuszczu/miesni do bilansu kalorycznego jest nie dokończa słuszny. 1. Co to jest bilans kaloryczny ? Czy rozpatrujemy go w okresie posiłku, dnia , tygodnia a moze dłuższym. 2. Procsy lipogenezy(+) oraz lipolizy(-) nie są procesami odwracalnymi, innych mechanizmów używa lipogeneza a innych [...]

"QUAZAR - ujemny bilans kaloryczny to chodz bym zjadl same wegle na noc (np.150g) to i tak sie nie zatluszcze BINIU- DOKLADNIE NIE MA MOZLIWOSCI " To spróbuj tak jeść na diecie wysoko weglowodnaowej.

Wiesz ja się nie chce czepiać. Bilans kaloryczny jest ważną kwestją ale nie jedyną. Pozdrawiam Andrzej.

Spojzmy na to tak jak wy chcecie Mamy osobnika o wadze 80kg ,ktory spozywa 160g bialka i okolo 480g ww i 80g tluszczu ,ten osobniki ma bilans dodatni +500kcal ,i wraz z rozwojem miesni rozwija tluszcz(co jest normalne) ,ten osobnik spozywal 5 posilkow i w ostanim posilku jadl tak jak mu na fd polecili samo bialko ,I co tyl tyle ile mial tyc ,ale [...]

[...] 480g ,nic nie zmienil ,o tylko je na noc te 90g ,dalej orgaizm uzupelnia glikoge,dalej odbudowuje miesnie i dla niego nie wazne czy zjiemy o 22 00 te wegle czy o 17 00,bo ma bilans.Prawo zachowania energi sie klania ,i tak utyje tyle ile ma utyc pora zjadania wegli sie nie liczy(wyjatek po treningu ale ja tego nie uwzgledniam).Wiem ze to teoria [...]

[...] w dni, w ktorych nie mamy zadnego wysilku - brak silowni, aerobow, innego dlugotrwalego wysilku. Wtedy jest to jak najbardziej sluszne ze liczy sie tylko dzienny ogolny bilans. Moja teoria zas tyczy sie dni, w ktorych organizm moze byc narazony na utrate glikogenu i zmuszony jest do czerpania energii z innych zrodel, a my nie dostarczymy mu [...]

to waru faktycznie dużo. priorytet pomyliłes: najpierw ukladaj trening i diete - pozniej suplementacje. jesli w diecie nie brakuje Ci bialka/wegli - to spora ilolsc towaru zakupiles bez sensu. jaki planujesz bilans w diecie? jaki rozklad ww/t/b na kg masy ciala? zalezy Ci na utrzymaniu wagi czy jej modyfikacji?

nie zapomnij przestawić diety na ujemny bilans :)

Wejdz na bilans zerowy. samo "wyczyszczenie" diety i trening siłowy powinny korzystnie wpłynąć na estetykę sylwetki.

Spoko to co teraz proponujesz wejść na zerowy bilans kaloryczny?

[...] kolacyjna nie jest dobrym wyborem. Masło to kiepski wybór, ogólnie poececam posiłek jak każdy inny mięso/ryba/ ryz/kasza. Natomiast mówisz o oliwie - ją też wprowadzaj w bilans :) Wybieraj też te tłustsze mięcha, ,ryby co do śniadania (placki mozna przygotowac zien wczesniej, albo 10 min wczesniej stanac ;P ) Obserwuj sie ogólnie na tej [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

[...] stosuj okolotreningowo w dawce minimum 9g na porcje. ew mozesz dorzucic po przebudzeniu. po trzecie: na przyszlosc wrzucaj ankiete. i po czwarte - najwazniejsze: jak masz bilans w diecie? jaki rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala? P.S. -testosterol mozesz jesc - jak najbardziej, aczkolwiek sterole w nim zawarte raczej przyczynia sie do [...]

nieiwem na mase szlo spoko,jak bede mial ujemny bilans to sie przeciez przewroce z glodu:)

[...] to mit-jeśli chcesz więcej informacji to poczytaj o dietach IF(z okresowym postem) Orzechy jesz kiedy potrzebujesz. W potreningowym nie musisz dawać tłuszczu(tłuszcz spowalnia wchłanianie skł. odżywczych),aczkolwiek,jeśli wyrównywałoby Ci to bilans to łyżka oliwy nie zaszkodzi-również w przedtreningowym ok. Ja wprowadzisz poprawki to wrzucaj

Chłopie a z czego chcesz później redukować? Jak dalej tak będzie to będziesz jeść wodę na twardo. To co Ci podałem jest to Twój bilans 0. Dodaj co 2 tygodnie po 200-300 kcal.

Ustaw bilans kcal pod całkowitą masę ciała; i tak wszystko wyjdzie w praniu,gdyż obliczenia są jedynie teoretyczne ;-)

[...] problemów żołądkowo - jelitowych ? Brzuch wygląda na wzdęty. Skoro zaczynasz przygodę z siłownią, będziesz dobrze reagował. Więc nie robiłabym typowej masy, a weszła na bilans zerowy i zrobiła rekompozycję ciała, bo mięśni nie ma ;-) Pozdrawiam. Problemów takowych raczej nie mam. Jak go dotykam to jest bardzo miękki i jest to zapewne [...]