JAKI TUNCZYK NAJLEPSZY NA NOC???

"QUAZAR - ujemny bilans kaloryczny to chodz bym zjadl same wegle na noc (np.150g) to i tak sie nie zatluszcze

BINIU- DOKLADNIE NIE MA MOZLIWOSCI "

To spróbuj tak jeść na diecie wysoko weglowodnaowej.

tak ,tylko jakie cele diety?jak dieta jest zbilansowana, ja i biniu mielism my namysli diete standartowa low-carb to inna bajka

Wiesz ja się nie chce czepiać.
Bilans kaloryczny jest ważną kwestją ale nie jedyną.

Pozdrawiam
Andrzej.

Spojzmy na to tak jak wy chcecie
Mamy osobnika o wadze 80kg ,ktory spozywa 160g bialka i okolo 480g ww i 80g tluszczu ,ten osobniki ma bilans dodatni +500kcal ,i wraz z rozwojem miesni rozwija tluszcz(co jest normalne) ,ten osobnik spozywal 5 posilkow i w ostanim posilku jadl tak jak mu na fd polecili samo bialko ,I co tyl tyle ile mial tyc ,ale postanowil ze bedzie spozywac wraz z bialkiem(np. tuna) woreczek ryzu(okolo ~90g ww) .Przez dzien caly jadl 390g ww a na noc(1h przed pojsciem spac) zjadal tune z zryzem ,i co? czy ten facet bedzie tyl wiecej niz wczeniej??? nie sadze,a jesli ktos sadzi inaczej niech opisze proces w organizmie za to odpowiedzialny tylko bez wykrecania sianem

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-27 13:16:21

teoretycznie moze tak sie zdarzyc

Zalozmy ze skonczylismy trening i nie dostarczylismy odpowiedniej ilosci wegli. Organizm spali wtedy miesnie oraz tluszcz (w zaleznosci od wysilku, dlugotrwaly tluszczm krotkowtrwaly - miesnie). Teraz przejdziemy do wieczora, gdzie na noc zapodamy te wegle. Organizm nie bedzie mial co z nimi zrobic w nocy wiec odlozy je w postaci tluszczu.

Wersja druga, zalecana na sfd:
Potreningu dostarczylismy od razu odpowiednia ilosc wegli, organizm nie spali miesni bo ma z nich energie. Na noc dostarczymy samo bialko. Nic sie w tluszcz nie zamieni bo nie ma sie co zamienic.

Wnioski:
jedzac wegle na noc ryzykujemy utrate (czesciowa) miesni i wiekszy przyrost tluszczu. Jedzac normalnie nic nie ryzykujemy

Moze byc?? Jest bez kretactwa Nie mowie ze tak jest zawsze, ale jest taka mozliwosc, ktora przy normalnym zywieniu jest wyeliminowana

ha nie zgodze sie przeciez ten osobnik zjada 480g ,nic nie zmienil ,o tylko je na noc te 90g ,dalej orgaizm uzupelnia glikoge,dalej odbudowuje miesnie i dla niego nie wazne czy zjiemy o 22 00 te wegle czy o 17 00,bo ma bilans.Prawo zachowania energi sie klania ,i tak utyje tyle ile ma utyc pora zjadania wegli sie nie liczy(wyjatek po treningu ale ja tego nie uwzgledniam).Wiem ze to teoria ale w praktyce to tez tak wyglada,co zaobserwowalem na sobie.Sam daje tluszc do bialak na noc i chudne,wegli nie daje bo mi dieta nie pozwala(low-carb)

chlopaki czy moje wyliczenia sa sluszne? bo jesli nie to musze zmienic diete wiec to jest troche istotne dla mnie wedlug mojego glowkowania:...........to jest chyba tak ze jesli mamy w 100 gramach produktu 25 bialka to w 200 bedziemy mieli 50 ,zakladajac nwet ze tam moze byc tylko 10 % tego tunczyka ale wedlug nich caly produkt ma 25 bialka w 100 gramach prduktu a nie samego tucznyka?jak to jest
pozdro

nie no sluchaj oliwe/wode odliczas ,najczesciej jest miedzy 120-150g tuny,ale jak mowilem kupuj w wodzie i dolewaj oliwy z oliwek

ja tez sie nie zgodze - organizm nie zbuduje na zapas miesni, zrobi to tylko w takim stopniu, w jakim jest zdolny. Zatem jesli w danym momencie nie dostanie energii to zuzyje inne zrodla energii. Nastepnie w nocy zbuduje tylko tyle na ile pozwola mu jego zdolnosci (gdyby bylo inaczej, mozna by bylo zbudowac 10kg masy w miesiac bez koksow, oczywoiscie miesniowej). Zatem jak widac jedzenie w tak, ze tak powiem, "niezorganizowany" sposob naraza nas na pewne ryzyko. Oczywiscie nie mowie ze tak bedzie zawsze, ale jednak moze tak sie stac. I wiadomo ze jesli ktos tak robi raz czy dwa w tygodniu to nic mu sie nie stanie. Ale gdyby jechac tak przez pare miesiecy, to mogloby to wygladac inaczej. Zreszta nie bedziemy mieli pewnosci dopoki ktos nie zrobi badan, biorac 2 grupy ludzi z takim samym planem treningowym, taka sama dieta, ale czesc z nich jadla by "normalnie" a czesc na noc zostawialaby sobie czesc wegli Dlatego wszystko tutaj top teoria.
A wniosek z niej jest taki: lepiej jesc "normalnie", a jesli czasami nam sie zdarzy ze nie dalismy rady to wtedy nadrobic w innej porze, nawet na noc

P.S. z ta teoria zgodze sie jak najbardziej w dni, w ktorych nie mamy zadnego wysilku - brak silowni, aerobow, innego dlugotrwalego wysilku. Wtedy jest to jak najbardziej sluszne ze liczy sie tylko dzienny ogolny bilans. Moja teoria zas tyczy sie dni, w ktorych organizm moze byc narazony na utrate glikogenu i zmuszony jest do czerpania energii z innych zrodel, a my nie dostarczymy mu ich z zewnatrz

Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-09-28 10:48:51

siwex ale ty mnie nie rozumiesz,ja nie mowie o nie spozywaniu ww po treningu ,tylko o przesunieciu kilkudziesieciu gram na noc,a pozatym odbudowa i regeneracjia miesni zaczyna sie zaraz po treningu a nasila sie i jest najmocniejsza w nocy!!! wiec jak sie maja twoje slowa do tego ze nie dostarczymy odpowiednich skladnikow,po zatym samo bialko to zamalo bo transporterm aminek do miesni jest insulina,i nie liczac suplementacji nia jedynym wyjsciem jest spozywanie wegli

ps.Zgadzam sie rozmawiamy o czystej teori i uprawiamy sztujke dla sztuki,zal pamietajmy ze zaczelo sie od niby zatluszczenia od jedzenia ww na noc