bilans

Czyli nalezy teraz byc na bilansie 0, ewentualnie ujemnym (w zaleznosci od obwodow - jesli w pasie bedzie spadac to ok, jesli nie to obnizac stopniowo kalorie) do momentu 12-15%. W ktoryms z tematow przeczytalem, ze to moment w ktorym zaczynaja byc widoczne miesnie brzucha. Po osiagnieciu zaplanowanego bf, zrobic przerwe np. 2 tygodnie z bilansem [...]

Hydrozlizatu jest tylko 10g, więc normalnie bym dodał. Ale skoro ten WPH jest taki super hiper, że aż nic nie dodają tylko akceptują pienienie to byłoby mi głupio i dodałem białka więcej rano żeby bilans się zgadzał %-). Bo to tak jakby do single malt dodać coli ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-14 19:59:35

[...] gdybym chciał przeliczyć wszystkie makro składniki, to kalori było by poniżej 3000, białka 2g na 1kg masy też by raczej nie było. Ktoś by powiedział, że jadę na ujemnym bilansie. Jednak postępy robie, więc bilans jest na +, mimo iż nie spożywam dziennie 4000kcal, a aktywność fizyczna nie tylko na treningu. Zmieniony przez - Tomecki97 w dniu [...]

B-50, a niby czemu nie?? środek jak każdy inny, z takiego założenia jak twoje to każdy kox mija się z celem. Próbowałem różnych rzeczy, przetestuje i tą. Co więcej myślę, że bilans pozytywów do negatywów przemawia jak najbardziej za tym środkiem. Bardzo szanuję wiedzę kolegów zarówno tą praktyczną jak i teoretyczną, ale największą wartością są dla [...]

[...] dalej jest - zwłaszcza w dolnej części. Nie wiem co dalej robić - ale tak na zdrowy rozsądek - powoli może powinniśmy zwiększać ilość węgli w diecie - zachowując delikatny bilans minusowy, albo wyjść na zero - zwiększyć ilość aerobów, przeplatać je z interwałami - i dalej trenować siłowo. Jak nabierzemy trochę więcej mięśni - automatycznie [...]

Jak by bo był remis Hiszpanów z Japonią to Niemce muszą nawalić Kostaryce bramek by mieć lepszy bilans bramek. Przy remisie Niemcom niestety wystarczy 2-0 z Kostaryką. Japonia do sukcesu z Niemcami dołożyła wtopę z Kostaryką, bo w takiej grupie tak to trzeba nazwać. No chyba, że jednak nie doceniam Kostaryki, której może styl Hiszpanów zupełnie [...]

[...] mieli skład za miliard tak jak Brazylia ,Anglia,Francja -to spoko ) dwa , powielacie bezmyślnie to co media napiszą na Interii lub to co tomaszewski uczony p******i .załóżmy że dziś Chorwacja przegra mecz (w podstawowym czasie gry) będzie miała bilans 1 wygrana ,4 remisy ,i dwie porazki czyli mimo ujemnego bilansu będą wyżej od 28 drużyn ...

[...] po raz trzeci i pierwszy od czasu operacji oka. Zabieg medyczny naprawił urazy, które sprawiły, że Latifi prawie oślepł. Od czasu przejścia z wagi półciężkiej, Latifi ma bilans 1-1 po przegranej z Derrickiem Lewisem i wygranej z Tannerem Boserem. W walce wieczoru mieli początkowo zmierzyć się Jan Błachowicz i Aleksandar Rakic, ale Błachowicz [...]

[...] Jestem gotowy do walki. Gonię za tą walką od ponad roku, a ona wciąż nie doszła do skutku. Khamzat Chimaev, idę po ciebie”. Magny ma za sobą dwie wygrane walki i posiada bilans 5-1 w sześciu ostatnich pojedynkach. Choć Griffin (18-9 MMA, 6-7 UFC) miał dobre walki, nie był notowany w oficjalnym rankingu UFC i niektórzy uważali, że Magny [...]

To chcesz odzywkę białkową czy gainer, jeśli białkową to ma być wpc izolat, może kazeina czy mix? jak będizesz trzymał odpowiedni bilans kaloryczny to się nie zalejesz, a kazdy gainer dziala tak samo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-30 15:54:30

po treningu dodaj pelnowartosciowy posilek, wiecej tluszczy, i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Musisz to wiedziec, zeby ulozyc sobie diete na bilans dodatni

Lece 7 tydzien vlcd na tescie i t3. Zostalo mi jeszcze 4-5 tygodni, wyjscie i bilans na zero przez jakis czas. Bede w kwietniu w Polsce to sie udam. Generalnie po mam dwa problemy jeden to plecy, a kolejny to 10 lat temu mailem skladana noge w kostce, do tej popry myslalem ze tylko nie zgina sie do konca, ale teraz tez wyszlo ze ejst minimalnie [...]

Brakuje Ci omega-3. Albo kup tran albo dodaj tłuste ryby do menu. Dodaj też olej lniany lub orzechy włoskie, poprawisz tym bilans tłuszczy który pogarszasz np słonecznikiem.

[...] W:40g 30 minut po treningu: MEGA MASS 4000 100g Mleko 2% tłuszczu 300 ml B:29g T:18g W:81g Posilek przed snem: Chleb zwykły 200g 2 pomidory 160g B:10,6g T:3g W:95,7g Ogolny bilans: Białko: 169g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 517g http://www.sfd.pl/suplementy/ - Odżywki, Suplementy na SFD - Kreatyna, CLA, Aminokwasy, Karnityna, HMB, Białko [...]

[...] Kreatyna 5g 2 wafle ryzowe 25g Miód pszczeli 25g B:2,3g T:0,8g W:40g 30 minut po treningu: MEGA MASS 4000 100g Mleko 2% tluszczu 300 ml B:29g T:18g W:81g Posilek przed snem: Chleb zwykly 50g 2 pomidory 160g Twaróg półtłusty 50g Śmietana 18% 50ml B:5g T:10,4g W:31g Ogolny bilans: Bialko: 179g Tluszcze: 109g Weglowodany: 450g

Bedąc na teściu pewnie estro nie pilnowałeś ani bilansu dla tego zalało i szczególnie pewnie woda to była. Dalej rozbijamy się o bilans i dietę którą do tej pory nie widzieliśmy , wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. [...]

[...] płatków, musli, banany itp itd. Jeśli pracujesz na budowie to możesz jeść ile chcesz nawet jeśli nie możesz nabić tych kcal to dobij nawet słodyczami ale żeby wyjść na dodatni bilans kaloryczny. Polecał bym ci kupić tortille i faszerować je czymś i jeść w pracy. Owijasz je sreberkiem i nawet jak jestes trochę urypany to dasz rade zjeść

[...] wypowiedziach powyżej. Zaniżyłeś dość mocno swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie jest to dobre rozwiązanie w perspektywie. Sugeruję na tę chwilę wejść na zerowy bilans energetyczny, czyli prawdopodobne wartość bliską 3000 kalorii. Zrobić tzw. diet break, z uwagi na to, że jesteś na ujemnym bilansie energetycznym już dość długo. Co [...]

dieta to sprawa indywidualna. w dziale odzywianie masz duzo tematow jak sie zabrac za planowanie diety. musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i jezeli ma byc masa, to bilans kaloryczny na plus.

Jeżeli chodzi o dietę, to patrzysz na bilans kaloryczny - jak chcesz przytyć, dodajesz kcal, jak zredukować - odejmujesz. Na początku warto się obyć z tym, jakie jedzenie jakie Ci daje korzyści (b/w/t), później już można to robić 'machinalnie' Polecam po prostu skupić się żywności w niskim stopniu przetworzonej + dostarczać odpowiednią ilość [...]