bilans

Bilans na zero, czysta jakościowo micha i jedziesz z solidnym treningiem. U początkującego może zajść recomp (tak przynajmniej czytalem)

[...] wysoko i niskowęglowodanowych, a także przy rotackach w spożyciu makroskąłdników. Dość standardowym zaleceniem jest by udziął energii z białka, węglowodanów i tłuszczu wynosił odpowiednio: 15 - 25%; 45 - 60%, 20 - 35%. Wazniejszy jest dzienny bilans, jakośc spożywanych pokarmó oraz zabezpieczenie zapotrzebowania na witaminy i skł mineralne.

samym bialkiem nic nie zdzialasz, chcac nabrac masy miesniowej musisz miec dodatni bilans kcal.niekoniecznie musisz sie zalewac zeby zbydowac muskle,dodaj aeroby jedz czysto i wpadnie troche masy miesniowej

Ciekawostka statystyczna dot. meczów San Marino:1 zwycięstwo, 5 remisów i 113 porażek. Bilans bramkowy – 19:480 Czytałem jednak, że gorsze od nich jest Samoa Amerykańskie. Co ciekawe w San Marino grają jacyś barmani, studenci czy bankierzy a w reprezentacja SA jest tranwestyta %-)

[...] Trening: http://img546.imageshack.us/img546/867/treningi24032013.png Opis: Menu: Wydaję się OK :). Trochę więcej białka poszło, ale bilans udało się zamknąć właśnie jak widać. Było trochę roboty, bo w trakcie zmieniałem trochę. Cały czas mnie zasysa i to bardzo. Ciągle się ratuję zupami mrożonymi. [...]

[...] miał mniej przez 3 miesiące przygotowań do cyklu (żadnych fenomenalnych przeskoków). No własnie aspekt wagowy też mnie mocno dziwi, mam bardzo czystą dietę i trzymaną bilans na 0 a mimo to podlało mnie już sporo i to w dwa tygodnie. Zupełnie się tego nie spodziewałem, ale powoli zaczynam nad tym panować i biorę to na barki zmiany diety [...]

[...] jaki proponuje Ci kolega powyzej, nie szedlbym na Twoim miejscu w redukcje. Bilans na recomp +20 w DT i -20 DNT w polaczeniu z takim treningiem, przy Twojej fajnej sylwetce i nieduzym otluszczeniu da Ci w moim mniemaniu swietne efekty. Redukcje na ujemnych bilansach sa dla takich tlusciochow jak ja ;) To też tak zrobię. Dzięki wielkie :-)

to polece jeszcze z 2 miesiace ten enan deke, potem chce przejsc na tren a, master, prop czy jest sens wtedy dac ujemny bilans czy dalej na dodatnim a zrzucic troche bfa dopiero po skonczonym cyklu ??

fat pal przed tym jak chcesz sie budować, im nizszy poziom tluszczu bedziesz mial wchodac na dodatni bilans tym lepsze beda warunki do budowania masy pozdro

ale teraz jak leci 500mg testa week i 300 deki bez sensu wrzucac ujemny bilans i zaczynac wycinke, to takie moje plany na najbblizsze miesiace i zaczalem sie zastanawiac jak to rozegrac. Czyli jak to najlepiej zrobic zeby pare % zrzucic do wakacji ? Dlugie estry jeszcze beda leciec z 2miesiace potem 2 miesiace tren ace z propem i masterem. Nie da [...]

Witam Szamam 100-10iPharmwinko,tab jestem na 2tyg posiadam jeszcze 50-10PMPtab,mety Venoma Oxi-Elite proo kreatynke 2kg bialka 12clomidu full witamin i oslonek jak byscie mi radzili rozplanowac w czasie po 20.04 moge cos dokupic niechce w strzl z gory thx za pomoc Waga :84 Wzrost :184 Cel treningowy :podciecie redukcja Staż treningowy na siłowni [...]

skoro chcesz nabrać masy dodajesz 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć [...]

nie, tluszcz palimy na minusowym bilansie kalorycznym, a mase budujemy na plusie, wiec troche sie wyklucza to Czyli jeśli nie wypalę np. "całego" tłuszczu z brzucha, to nigdy nie zobaczę kaloryfera? Nawet jeśli jestem już ogólnie chudy i robię masę, bo to jest wskazane, to i tak niezależnie od tego ile ćwiczę, kaloryfera nie będzie, bo tłuszczu w [...]

tak więc dodatni bilans kaloryczny z dodatkiem tłuszczy i węglowodanów na równi będzie w porządku? (400kcal - 20g tłuszczy, 50g węgli na plusie)

Nie jako o ukierunkowanej diecie. Każdy ma jakąs dietę, nawet posłowie %-) Tylko mi chodzi już o sensowny jadłospis - w miarę konkretny oparty o jakikolwiek bilans kcal a nie przypadek ;-) Z resztą mniejsza, każdy wie o co chodzi 8-) Dieta/jadłospisem poza tym nazwać tego nie możemy bo to losowa wymiana produktów, które spożywa i których unika.

[...] trapi. Rzecz w tym, że jak np. ważę teraz te 74 i mam 176 cm i aktywność od 3-5 dni, to kalkulator mi liczy i wychodzi, że muszę spozywać 3156 kcal żeby utrzymać wagę czyli bilans ujemny, żeby zredukować, to powinienem mieć na minus 300 zgadza się? czyli bym musiał spozywac te 2856 kcal. Tymczasem zapewniając zapotrzebowanie BTW na lowcarbie [...]

[...] które w pierwotnych założeniach mieliśmy nawet wygrać? Pewnie FIFA nałoży jakąś karę za walkowery, ale PZPN zaoszczędzi na kosztach zgrupowań i wylotów na mecze, więc bilans powinien wyjść w przybliżeniu na zero. Co dalej z tą reprezentacją? A tak zupełnie poważnie - naprawdę szkoda, że nasi piłkarze, nie tylko najlepsi, tylko [...]

bilans zerowy i te klimaty? a czy wtedy tempo spalania tkanki tłuszczowej nie będzie mniejsze? albo może zupełnie się zatrzyma?

przy 1800kcal możesz mieć gorsze efekty niż przy tym zerowym bilansie, a do tej pory jaki utrzymywałeś bilans ?

piszac "srednim" nie chcialem go obrazac,chodzilo mi tylko o podkreslenie,ze jednak dostal sporo mniej talentu od Bozi :-D zreszta bilans 27-12-1 jest wlasnie taki o,sredni ,bez rewalacji,w takim sensie ;-) ale jego pierwsze zwyciestwo jest dla mnie TROCHE z dupy wlasnie,bo jak dla mnie,to zabraklo Sonnenowi zimnej krwi w tej koncowce. fakt,fajnie [...]