bilans

[...] probowac na rozne sposoby. ale fakt najlepiej robic wszystko stopniowo.dodawanie aero pozniej lekkie podcinanie jedzenia jakies spalacze.trzeba pamietac ze ujemny bilans mozna osiagnac zarowna zmniejszaniem jedzenia jak i zwiekszaniem wydatku energetycznego i ten drugi sposob jest zdecydowanie lepszy choc w pozniejszych okresach juz [...]

[...] 140 martwy 130" I TO SĄ twoje wyniki siłowe , jakoś dziwnie to wygląda do twojego wyglądu . powiem inaczej wierzyć sie jakoś niechce . ale dobra nieważne Ostatnio przerabiany plan: masa pokaż plan masa nic nie mówi , na mase to jest dodatni bilans kaloryczny . czytaj MIT 4 i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] wadze lecz jadłbym dużo po prostu... Tutaj bardziej chodzi o ogólną masę tłuszczową-mięśniową więc nie patrzyłbym co jeść. Bo 6% BF to naprawdę bardzo mało Aby przekroczyć bilans i nie jeść po prostu pustych kcal typu chipsy, lody etc Możesz jeść normalnie i kupić np oliwę z oliwek do podbijania kcal. Zmieniony przez - Trimax49 w dniu [...]

[...] Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej formy i po powrocie z wakacji powolna masówka żeby jak najmniej złapać tłuszczu i jak najwięcej dobrej jakości mięsa. Zmieniony [...]

[...] Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej formy i po powrocie z wakacji powolna masówka żeby jak najmniej złapać tłuszczu i jak najwięcej dobrej jakości mięsa. Zmieniony [...]

[...] spalana tkanka tłuszczowa, gdy poziom UTP-3 bedzie na poziomie np 5% normy? kluczem do sukcesu jest: wysoki poziom T3 -> wysoki poziom UTP-3. Jak to zrobić? Duzo białka <3gr na kg masy ciała, lekko obniżony bilans kaloryczny < -500 do 700kcal od normy> Mam nadzieje że taka odpowiedź Cie zadowala jesli cos jest niejasne to pytaj

ok ale mam pytanie nie chce robić masy bo mam 82 cm w pasie a chce zejść do 74 cm co najmniej rozumiem ujemny bilans kaloryczny aeroby i tu pytanie co do tego dorzucić żeby dobra żyła była chce zejść nie koniecznie dużo z wagi z 5 kg w dół ale żeby dużo nie poleciało z obwodów co polecacie ?? możecie mi coś może o trenie powiedzieć jaki efekt może [...]

te kompleksy metaboliczne fajna sprawa, z treningami dam sobie rade i myśle że to ogarne A co do mojej diety to bilans BTW który podałem może być jak na początek?

[...] ;/ Proponowałbym zmienić proporcje - obciąć węgli i dodać białka/tłuszczu. Tutaj może tkwić problem Twojego głodu. Cukier możesz zastąpić słodzikiem. Po aerobach możesz dać bcaa i dorzucić serwatke do śniadania. Wlicz to w bilans kcal Możesz tutaj założyć temat - dział dla kobiet z podobnymi problemami http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html

patrz na bilans dzienny

ok kumam przerwa od treningow jest konieczna? bo i tak zmniejszylem teraz znacznie objętość, zeby troche odpoczac aha i bilans mimo luźniejszej diety trzymac ujemny? Zmieniony przez - shori w dniu 2014-10-14 20:38:25 Zmieniony przez - shori w dniu 2014-10-14 20:41:48

takie małe pytanko - chcę się upewnić, czy dobrze rozumuję. przy redukcji liczy się tygodniowy bilans? czyli, jeżeli jednego dnia przez pomyłkę zjem 300kcal więcej (będą wtedy kalorie na "0"), jak drugiego dnia zjem o 300 mniej, to nie zahamuję progresu i będzie tak samo, jakbym nie przekroczyła w tamtym dniu tych 300kcal? Zmieniony przez - [...]

spokojnie możesz jakiś posiłek zastąpić wpc z orzechami czy czymś takim, aby bilans się zgadzał

Witam, mam pytanie mianowicie obliczam sobie bilans i chciałbym wiedzieć który dobry:

Czy będąc na diecie redukcyjnej liczyć wagę warzyw (chodzi mi głównie o pomidory i ogórki) i wliczać je w bilans? Do każdego posiłku wrzucam sobie 2 pomidory lub 2 ogórki.

Czy będąc na diecie redukcyjnej liczyć wagę warzyw (chodzi mi głównie o pomidory i ogórki) i wliczać je w bilans? Do każdego posiłku wrzucam sobie 2 pomidory lub 2 ogórki. pomidory warto by przeliczyć ile tego wychodzi, bo dwa, co prawda zależnie od wielkości, ale do każdego posiłku to może się tego trochę zebrać.

pogubiłam sie, 1. jak moje CPM to 1900 (analiza składu ciała u dietetyka tak wykazała), to mam tyle jeść i tylko zacząć ćwiczyć czy też mieć ujemny bilans? i ile kalorii? jak polecacie? (przy redukcji) 2. licząc zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fiz, ze wzoru który podany jest na forum, to trzeba odjąć ileś tam kcal? :D [...]

Witam, układając dietę LC na redukcję , bilans kaloryczny ustawiam na -300 kcal , na 0 ,czy na + ?

jak bedziesz przekraczał tymi węglami znacznie bilans dzień w dzień to nie ma siły zeby nie poszlo w tluszcz Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-15 21:43:13

[...] pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na dobę? Chodzi mi tutaj o ujemny bilans kaloryczny - nie odbije się to na mojej energii w pracy? Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2352kcal (70x24= 1680 x 1.4 = 2352kcal) BWT: B- 2,2g na [...]