bilans

[...] jak ja kiedy wiem ze mam problemy z wagą. niby wzrost zapotrzebowania na energie w czasie ciazy to jedynie 300 kcal, wiec moze kawal kurczaka albo woreczek ryzu, i akurat bilans podbity. a ciekawi mnie jeszcze to jak wyliczyc to zapotrzebowanie na kcal w czasie ciazy... wiem ze ani zdrowe a tym bardziej madre, tylko dla mnie sprawa wyglada tak [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie wiem dokladnie ile tego jest, jem 5-6 posilkow dziennie w odstepie po 2,5-3 godziny, ryze, miesa, warzywa itp. 11)przewidziane finanse na cykl 50-60 [...]

Zasada taka ze nie zrobisz dobrze interwałów po siłowym stary. Wystarczy normalne aeroby, i tak będziesz miał ujemny bilans węglowodanów po siłowym. A intewały naprawde są ciezkie, takze zostaw sobie je na DNT. Kedys ktos dobrze napisał, że gdy HIITowi towarzyszy uczucie mdłośi to jest on dobrze wykonany. To zrób sobie tak po siłowym - nie [...]

Zanim następnym razem coś napiszecie, to pomyślcie o tym, że to też młodzi czytają. Zawodny, moje pytanie odnoście kcal było retoryczne Jak możesz ustalać komuś bilans nie wiedząc nawet ile waży? Poza tym już dieta 1000kcal, to balans po krawędzi, a 500kcal to dopiero szybki sposób do zaszkodzenia sobie... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

to obowiazkowo ustaw bilans na 0, wywal aero, ćwicz siłowo. Musisz rozkręcić przemianę materii, redukcja teraz nie ma sensu. Taki okres regeneracyjny powinien trwać najlepiej miesiąc, potem przemyślana redukcja da dziesiec razy lepszy efekt niz bys ją robila teraz

[...] sam twaróg. O 9:30 - wpisz tą oliwę z przed snu w tej samej ilości z sałatą kurczakiem i pomidorkiem ;) ;) Taką lajtową ;) Smacznie i zdrowo ;) I już zmieni Ci się trochę bilans. I dorzuć te orzechy włoskie, wiem, że koszta ale przydałoby się. Jeżeli chodzi o resztę - stosuj przez tydzien dwa i sprawdz jak działa na organizm. 50g z kurczaka z [...]

7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Apokalipsa - skoro polecasz robienie interwałów w nietreningowe, to jak powinien wyglądać bilans jeżeli chodzi o kcal? W treningowe spożywam ok. 4300 kcal, w nietreningowe natomiast ok. 3800kcal. We wszystkie dni nietreningowe mam wykonywać interwały? W tyg. 4 wolne dni. Ile powinien trwać taki interwał? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]

2) wiek 22 3) waga/wzrost 175/ 70 kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer muntan mass 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -b 1 ww 2,9 t2 11)przewidziane finanse na cykl _ nieograliczone !

[...] z siebie jak najwiecej . I nie bój sie, podejdź do tego jak do walki z zelastwem, którą zawsze sie wygrywa. I nie daj sie. Progresja ciezary jest twoim wyzwaniem Mysle, ze bilans będziesz miec troche zmieniony, ale to musisz trzymac diete przez ten tydizen by było wiadomo, z czego bedziemy modyfikować. Wazne by duzo energii wykorzystac na [...]

Jeżeli chodzi o BTW. Sprawa jest prosta - liczysz bilans "zerowy", pierwszy tydzien na nim, nastepnie co tydzien obcinasz jakąś część kcal - powiedzmy po 200/250. I obserwujesz reakcje organizmu. Proponuje 2,5g bialka/KMC 1,2g tłuszczy/KMC Reszta wegle. Kalorie obcinaj z wegli na poczatku. Dbaj o wegle przed i po treingu, reszta jest [...]

O inkospor też myślałem. Którą byś proponował.? Jeszcze ktoś sie wypowie na temat ? BACU A jadłeś tą co widać na zdjęciu czy jeszcze 'muscle charge' w tym białym opakowaniu.? Dla mnie główny cel to MASAAAA Oczywiście dietka na duży bilans dodatni Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-03-12 08:28:20

[...] moją dietą koniec i że przeszłam znowu na ciemna stronę mocy No i tak się zastanawiam, czy taki deserek to już cheat meal czy raz na jakiś czas można spokojnie go wliczyć w bilans No i popatrzcie jeszcze na moje nieśmiałe propozycje zmian to treningu Obliques (gdy nie mam dostępu do maszyn) , chyba że może znacie jakiś inny trening z użyciem [...]

Dokładnie tak jak piszesz, trening dla kobiety nie będzie się zasadniczo różnił od tego dla mężczyzny. Jedyny problem może polegać na tym, że kobiety szybko się nudzą typowymi ćwiczeniami siłowymi, co my mężczyźni tak bardzo kochamy ;). Dlatego najlepiej dobierać taki trening aby nie był monotonny. Polecałbym na początek jakiś trening [...]

Najlepiej jakbyś sobie ułożył dietę zbilansowaną. Może czas też zwiększyć intensywność treningów, aeroby tylko po siłowni powiedzmy przez 30 minut, a w dni bez siłowni HIIT lub tabata. Poza tym 5 razy w tygodniu masz trening siłowy? Jeśli tak to ogranicz do 3 razy. Może warto zrobić sobie tydzień przerwy z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, ustawić [...]

[...] jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcal, 2.5g b 4g ww 1.5g t 11)przewidziane finanse na cykl 300? 12) uwagi i sugestie

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze clen, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2,5 ww 5 t2 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie tak od 6 tyg na cypio+meta+susta+wino+prop

[...] 5x 30/30, orbitrek **** DZIEŃ 12/54 dzień bez treningu *** @ Marta - trening się podoba, daje w kość cały czas coś mnie boli , tylko hack squat mi ciężko opanować, nie czuję tego ćwiczenia pomiary będą w poniedziałek, po 2 tyg zakupiłam tran, kiedy i ile go pić? i czy wliczać w bilans? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-12 23:31:45

Tran najlepiej rano, do śniadania - posiłku, lub do herbaty. Jesli nie pisze ile, to łyżka dziennie. Nie wliczaj w bilans. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-13 07:54:26

[...] inne? Jesli tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Wiesz, cos mi sie wydaje ze twój BMR to ok 1400kc, jakby dodac aktywność, to 1700-1800kc. Wiec ustawimy ci bilans na zero (czyli powiedzmy 1800kc) i zobaczymy co sie stanie po tygodniu. Napisz tylko to co zwykle jesz, ile razy dziennie, o jakich porach. I dodatkowo jeszcze [...]