bilans

[...] ze ja wiecej nie potrzebuje jesc. Wyliczyłam moje zapotrzebowanie: waga 56..policze 57 X 24 =1368 1368 x 0.9=1231 wspołczynnik wybrałam 1.3 1231x1.3=1600 kcal. Moj dzienny bilans to ok 800-900 kcal ..nie wliczam karotki...ale jak bym wliczała to ok 1500 hehe..ale teraz juz nie będe jej piła. Wiem ze dieta do dupy.ale jak ja chudne na niej [...]

zeby dojsc do nromalnego wygladtu tz. u kobiet 24-18% bfs nie potrzeba wiele ,prosta kontroloa diety ,duzo bialka,warzywa bogate w blonik zdrowe tluszcze ,ujemny bilans,trening i tak powtarzac az do skotkow ,simple Lubie takie komentarze, poniewaz sa podbudowujace :D Mam tez nadzieje, ze prawdziwe :) Pozdro :)

Bilans na zero lub lekki +. Zmniejsz ww i bialko, tluszcz moze zostac 1g.

[...] ze podobno obil Salete na sparringu ( podobno, ale gdyby nawet to wiadomo ze sparring to co innego niz walka)i ze pochodzi z kiokushin ,co nie wrozy nic dobrego ale zdazaja sie wyjatki. Moze ktos przyblizyc bilans jego walk i jakis dosc znanych przeciwnikow z ktorymi walczyl/wygral? Chodzi mi oczywiscie tylko o walki w kicku lub wg. formuly k1

tyle żeby wychodził bilans ok wysikasz , wypocisz itp

[...] jednak na 4-5 kratce od bramki Orła. Skuteczne ruchy i prowokacja rywala doprowadziły do zablokowania przejścia: Znawiec wystawił kreskę, którą do bramki podprowadził Stanley. KUJAWIAK OSOWA - ORZEŁ DĘBNO 2:1 Po tym meczu na czele tabeli Kujawiak i Arsenal. Oba zespoły po sześciu rundach wygrały wszystkie mecze a w bramkach mają taki sam bilans.

gdzie jest dokladna tabela? bilans bramek etc...?

czasem pomaga siemię lniane popite rano wodą. I jeśli się nie mylę to nie musisz go wliczać w bilans, bo niemielone się nie wchłania

Podstawa jest obliczenie zapotrzebowania... Gdy obliczymy je musimy dodac od 300-500kcal aby bilans był dodatni Gdy już mamy obilczone zapotrzebowanie musimy ustalic stosunek Bialek Tluszczy Weglowodanow (BTW ) Proponuje: 1g tluszczy na kg masy ciala 1,5-2,2g bialek na kg masy ciala reszta z weglowodanow Zródla BTW: źródła węglowodanów to [...]

[...] intrygujące mnie pytanie a mianowicie czy węglowodany są wydalane z organizmu wiem że tyje się od nadmiaru kcal skoro tak to jeżeli zje się na raz bardzo dużo węgli to zostaną one wydalane czy przemienione w tłuszcz zakładam że węgli jemy jednorazowo dużo nie wykraczając po za bilans kaloryczny no wiec jak to jest czekam na wasze odpowiedzi

[...] jakie to węglowodany i jak bardo pobudzaja insuline i w jakim stanie jest teraz organizm)Więc jeśli pobudzisz insuline tymi węglami o wysokim Ig to będzie Ci ciężko utrzymać bilans kaloryczny, bo część tych kalorii pójdzie w tłuszcz, a aktywnę organy nie dostana tego co potrzeba i bedą sie domagały. Jeśli nie przekroczysz tego bilansu bardzo [...]

Tak jak powiedziałem jak utzymasz bilans to nie bedzie tak żle, ale na dłuzsza metę nie dasz rady tego zrobić. Organizm stara sie uzupełniać glikogen, ale to są niewielkie zapasy ze 400g, więc łatwo je przekroczyć, w tłuszczu masz zapas 60 razy wiekszy. Zmieniony przez - SirCharles w dniu 2005-08-09 23:17:11

[...] wyglądał dzisiaj mój jadłospis: 1 POSIŁEK: (jajeczniczka) B/T/W Jaja kurze całe x3 160g 20/17/1,6 Cebula 0,7/0,2/3,45 --------------------------------- bilans: 20,7/17,32/5,05 257,1(kcal) 2 POSIŁEK: B/T/W Makrela wędzona 24,84/18,6/0 --------------------------- bilans: j/w 267,6 (kcal) 3 POSIŁEK: [...]

[...] 80g / B:12.5g, T:3.7g, W:0g orzechy wloskie 20g / B:3.2g, T:12.1g, W:3.6g Omega 3 - 2kaps //jeszcze troche oliwy z oliwek zeby bilans sie zgadzal Suma: B - 20.4g, T - 17g, W - 50g ------------------- I Posiłek chleb razowy zytni(miod) 100g / B:8.9g, T:3.2g, W:88.7g szynka z piersi [...]

[...] trochę warzyw i dalej jestem głodny. Jestem typem człowieka, który na głodnego nie zaśnie. Przez ostatni tydzień zmarnowałem już 2 noce, ponieważ zbudziłem się ok. 3:00 i już potem zasnąć nie umiałem przez to ssanie w żołądku. Jak sie tego pozbyć?? Niestety bilans kaloryczny mam już wcześniej wyczerpany. Może mniej jeść w dzień a więcej w nocy?

Przy słabym spaniu to chyba dodatni bilans kaloryczny nie jest wskazany, bo mięśnie rosnąć nie będą, ale za to tłuszczu nabierzemy.

[...] w USA - uznała za niesłychanie nudną), inni że to przez jego znajomości z Tito Ortizem, który pozostaje w złych stosunkach z Dana White’m - szefem UFC. Jak dotąd bilans Salaverry’ego wynosi 11-4. W UFC jest to 3-2 : wygrane z Riggsem, Fryklundem, Semenovem…przegrał jedynie ostatnią walkę z Marquardtem oraz z zawodnikiem Team Quest [...]

Chicken ja dietę mam dobrą, ale wydaje mi się, że dodatni bilans kaloryczny jak sie mało śpi np. tak jak ja dzisiaj- 4 godziny, to te kalorie zamiast budować masę mięśniową, to budują masę tłuszczową, ponieważ mięśnie sie nie regenerują.

ja też śpię nie za wiele i nieregularnie i też pytałem na forum na ten temat co np. jeść na nockach jeśli w ciągu dnia zamknę już bilans ogólnie raczej jestem endomorfikiem, ale nie powiem, żebym akurat z tego powodu miał problemy z tkanką tłuszczową fachowcem nie jestem więc więcej nie mogę chyba pomóc

Ale jeżeli masz dodatni bilans kaloryczny, to kilogramy zdobywasz. Kwestia tylko, czy to będzie tłuszcz czy mięśnie.