bilans

Pauleq dobrze Ci radzi, nie mam pojęcia czemu outsidee nie wlicza carbo w bilans. Osobiscie polecam carbo z olimpa. A tak na marginesie to o co chodzi z tą kretką na mono, znaczy bez niczego(l-g,dextrozy)na łyso??/

Daj tyle zeby bilans Ci sie zgadzał. Bazuj na oliwie.

[...] a każdy miał nie jedną przygodę z insą... Klasyczna to zaniki świadomości, lub przesypianie np w autobusie przestanku Acha, a co najważniejsze, to w sumie do e-lita, insa niestety też działa na fat. Więc jak będziesz miał byle jaką diete, to więcej fatu złapiesz niż mięśnia. Więc bilans moze wyjść gorzej niż dao by się to przewidzieć...

Przedstawiles tylko czesc planu - sam poczatek 10 kg w 2 miechy - bardziej realne, chyba ze dasz bardzooooo ujemny bilans kaloryczny i bedziesz codziennie robil te aeroby to mozeeeeeeeeee ale ile miesni wtedy stracisz Nastaw sie generalnie na dluzsza redukcje i pomysl nad dorzuceniem clena. napisz cos wiecej o diecie EDIT: 45mg to dawka na caly [...]

Jeśli bilans ci sie zgadza to po co białko/carbo??? A jesli nie to zależy od tego czego nie możesz dostarczyć, jednakże możesz zapodać kuracją krete-dextroza-l.glutka

nie spewnoscia nieprzeszkodzi w regeneracji, ale w pingla mozesz sobie czasami po treningu zagrac(tylko niezaczesto:)), tylko musisz miec odpowiednio wiekszy bilans kaloryczny, i dobrze dobrane posilki w czasie treningu i gry w pingla. a tak na marginesie dobry jestes w tego tenisa stolowego, pisales wczesniej ze grasz juz 6 lat, nalezysz do [...]

Mozesz obnizyc bilans tak zeby kalorie byly na "zero" jak sie boisz o ten tluszcz - ale ja bym tam jadl dalej tak samo

Dopasuj bilans kaloryczny do aktywności. Tłuszczy możesz dać więcej pomogą się zregenerować.

Tak jak wyzej kolega napisal, bilans kaloryczny na zero.

IMO L-Karnityna raczej nie warta jest swej ceny pzynajmniej stricte przy redukcji.. Ujemny bilans kaloryczny plus odpowiedni trening naprawdę może zdziałać cuda a do pewnego pułapu (ok.12-10%) reszta suplementów jest raczej w celu poprawienia komfortu zarówno podczas treningu jak i w normalnym funkcjonowaniu, także jest zbedna .. Oczywiście [...]

Bilans kaloryczny + 1000cal ww na poziomie 150g - najlepiej dac 40 % przed treningiem i po treningu 60% Bialko na poziomie 1,5-2,0g Reszta stanowia tluszcze zdrowe. Ładowanie wedlug uznania (ja robilem co 2 tyg) Jestem ponad 7 miesiecy na tej diecie i prawda jest taka ze nie zrobisz na niej wielkiej masy, przyrosty sa b.wolne nawet przy uzyciu [...]

[...] polepszyła. Nie wiem czy w tak krótkim czasie to możliwe ale napewno mam dużo bardziej widoczne mięśnie zwłaszcza rąk dodam że od początku tygodnia robie regeneracje a bilans kaloryczny trzymam +300 (nic nie robie zadnych cwiczeń) czy to mozliwe abym spalał tłuszcz bez zadnego ruchu i na dodatnim bilansie kcl? Czy to tylko woda spod skóry?

nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac masy oprzyj wszystko na diecie-wylicz dokaldnie bilans kaloryczny i 3maj sie go, aby po prsotu nie zalewac sie tluszczem-skup sie na budowaniu beztluszczowej masy jako uzupelnienie diety polecam bulka jakiegos/bialko+kreatyne jak najbardziej-ew.stack

Oki dzięki. Czyli wyliczam sobie bilans bez dodatku 500 kalorii i ze zmniejszoną aktywnością. A tą nadwyżkę obetnę z węgli.

Lepiej nie rob redukcji w tym czasie. Postaraj sie zrobic regeneracje i trzymac bilans na zero.

Jeżeli jest to cykl na mase/czyli bilans kcal jest dodatni/ nie potrzeba ci amin jako "ochraniaczy" przed efektem katabolicznym. Zamiast tego kup carbo..albo uzupełnij odżywką braki w diecie /białko WPC,WPI,gajner,bulk/ dokup omega-3,ZMA /sam poskładaj wyjdzie taniej / Jeżeli trenujesz SW /a chyba Cie kojarze z vortalu / to lepiej jakiś [...]

jesli z tego co możesz jeść masz dodatni bilans kaloryczny to nic sie nie martw. pozdro i powodzenia

a żeby zachować mniej więcej zerowy bilans kaloryczny i robić aeroby, to nie spaliłbym ani trochę tłuszczu z brzucha? Przecież przy aerobach robionych na czczo trochę poniżej granicy pomiędzy przemianami tlenowymi a beztleniwymi energia jest pozyskiwana z tłuszczy. Mięśnie na pewno by nie rosły jak na diecie z dodatnim bilansem ale jakoieś [...]

witajcie....sam przeszłem na mase i chciałem się was spytać jak u was z przybywaniem tłuszczu....bo ja choć mam diete na bilans 0 albo + 200kcal oraz AEROBY i diete niestety zaobserwowałem że troche tłuszczyku się pojawia....aczkolwiek wydaje mi się że wyglądam nawet estetyczniej z tym tłuszczykiem :) zapewne ten tłuszczyk tylko ja widze bo mam [...]

[...] sama prawie mieszaninia wegli złozonych i troszke prostych .Kup carbo i białko albo gainera z duza ilościa białka np vitalmax gainer 2. jak bedziesz miał wliczone wszystko w bilans to nieważne czy to bedzie gainer czy makaron czy sledzie w kisielu. carbo 30 min po treningu jakieś 50 gram potem po godzinie normalny pełny posiłek.Serwatka z z łyzką [...]