bilans

Trzymaj bilans kaloryczny na 0 i ćwicz na masę i będzie dobrze. Powodzenia i pozdrawiam.

Psonic: a jak zjem już 2x wiecej tego twarogu niż mięsa,to bilans azotowy w obu przypadkach będzie sie różnil? Aha,i czy odżywki oparte na kazeinie też dotyczą te aminokwasy siarkowe? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-05-23 20:41:32

[...] tp. Glikogen koniecznie należy uzupełnić ponieważ następi kat mięsni (uzupełnienie glikogenu, to warunek do regenracji) Tłuszcz i tak bedzie sie spalal jezeli bedzie ujemny bilans kcal, więc nie ma zadnego problemu ! A taki trening napędzie metabolzim, wiec bedzie spalal wiele wiecej kcal :) tylko pamietaj ze weglowodny muszą być koniecznie w 1 [...]

[...] od dzis jechac dieta CKD, zobacze co z tego wyjdzie. Bede staral sie codziennie dawac wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, pomidor. 2. 2 udka z kurczaka, orzechy, 2 pomidory. 3. Kura, oliwa, pomidor 4. Filet z puszki, oliwa, [...]

doczytalem okolo i po treningowo wegle (brazowy ryz badz pelnoziarnisty makaron styknie tak po 30-50g?) ale czy to nie wplynie ujemnie na moj bilans ogolny ? w koncu chce trzymac wegle bardzo nisko na rzecz bialka i tluszczy ??

[...] a braki aminokwasów itp itd to chyba jest sciema bo one i tak bedą po treningu krązyły we krwi z poprzedniego posiiłku czy nawet 2 wczesniej taki jest nasz organizm. Zatem liczy sie ogólny bilans dnia. Moja wypowiedz ma charakter zapytania i nie jest w zaden sposob uszczypliwa czy cus:) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-05-23 23:43:31

[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400zl 12) uwagi i sugestie -

[...] Nie przetrwały. To po prostu nie działało. Ja ze swej praktyki pamiętam odżywkę, która zawierała 52 aktywne składniki. ad.2 Coraz częściej słychać głosy, że ważniejszy od bilansu dziennego jest bilans tygodniowy. Po drugie różnice będą niewielkie w tym nierównomiernym układaniu. Mało prawdopodobne, aby np. w gainerze MCT na dnie osiadł sam [...]

[...] 3 kromki razowca z szynką z piersi pomidorem ogórkiem salatą i szczypiorem,pozatym królował ryż z piersią w stylu meksykańskim czyli z papryką kukurydzą i fasolą ogólnie bilans kaloryczny na delikatny minus TRENING Tu to dopiero był dramat,pierwszy raz byłem dziś na siłowni najbliżej domu i tyle osób co tam widziałem to myślałem że tylko w [...]

s.m.p.a. a jak mam sprawdzic ten bilans btw bo troszeczke nie wiem o co chodzi ;/ Chodzi o ilosc bialek, weglowodanow i tluszczy? Jezeli tak to z moich obliczen powinienem jesc: okolo 340g weglowodanow, 150g bialka, 50g tluszczy

Musisz utrzymać dodatni bilans kaloryczny. Więcej info znajdziesz w tych działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Czytaj podwieszone tematy...

[...] carbo+BCAA, podczas treningu izotonik, po treningu mix białka i węgli ( jeśli dostarcza odpowiedniej ilosci białka z diety wtedy BCAA odrazu po treningu z odpowiednia porcją carbo która wliczy w bilans) następnie posiłek po treningowy reszte supli pisalem już wcześniej, co ile i jak zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-25 14:14:12

bilans na zero sobie ustaw na poczatek

[...] Podkręcony metabolizm masz już po paru dniach spożywania posiłków o regularnych porach i w regularnych odstępach. Po co masz dodawać WW i niezdrowych tłuszczów? Jeśli chodzi ci o jakiś rodzinny obiad to przecież możesz poprosić o niesmażenie czegoś na oleju itp. I cały czas trzymasz bilans. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-25 15:14:42

Poniedzialek - 24.05 - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml po sniadaniu SIDA + komplex [...]

Czyli tak: 6. Posiłek przed snem/kolacja - 22.00 - 100g twarog półtłusty - Owoc, Warzywo - B: 18.7 W: 3.7 T: 4,7 Bilans wyglada tak, na Weglach 4/kg Białko - 164g (2g na 1kg masy) => 656kcal (~24%) Tłuszcze - 82g (1g na 1kg masy) => 738kcal (~27%) WW - 328g (4g na 1 kg masy) => 1312kcal (~49%) Lącznie kalori wychodzi ~2700kcal, czym [...]

a co myślicie o takich odskoczniach jak napisałem co jakiś czas? wliczając w bilans tylko inne produkty np zapiekanka z serem

[...] po ciezkim zapieprzaniu ? co powiesz o szybkim katabolizmu hamowaniu ? pewnie marzysz o wyrazistym mięśni napompowaniu.. a podczas snu o stuprocentowym regenerowaniu :) Co bilans azotowy wspaniale poprawia ? co sie przyczynia do tłuszczu spalania ? co zaopatruje Cie w niezbędne białek frakcje, jednoczesnie nasilając waskularyzacje.. ? Co [...]

Tak, ważne żeby bilans nie był za niski.

[...] że między siłowym a aerobami powinno być białko+BCAA, jeżeli trening jest odpowiednio długi. Ile powinno być tego białka w takim razie wg Ciebie?Czy ma też być wliczane w bilans? Czy odciąć je z innych posiłków, jak np. około treningowe. Nasuwa mi się taki wniosek dlatego że wziąłem kilka małych rad u zawodowców, niektórzy z nich twierdzili że [...]