bilans

nie wróże z fusów...nie wiem jaki masz trening. a produkty wybieraj zdrowe- w podwieszonych masz info co jesc, policz bilans, rozklad BTW, cwicz i bedzie dobrze

Dobrze by było jakby i to się zmieniło. Jak się było głodnym, a bilans full to się trzeba było czym zapchać.

Michal_Wro Żadne Leserko - wszystko pod kontrolą :P:* Regeneracja w toku :) Trzymam bilans taki jaki miałam ostatnio zalecony przez Martę mimo, że nie ćwiczę. Niestety nawet basenu nie było od poniedziałku, bo miałam wrażenie, że jakieś przeziębieni chce mnie złapać i ogólnie cały tydzień byłam nie w formie, więc lepiej było nie ryzykować. [...]

1. Kazdy organizm jest inny. Jeden sie bardziej otluszczi a inny mniej. Jak sie boisz to zwieksz bilans kcal o nie duza ilosc i wykonuj systepatycznei aeroby. 2. Cukry proste mozna wyeliminowac calkowicie z diety. 3. Wielonienasycone. 4. Mozesz, ale co to za miska ktora pomiesci tyle posilkow? %-) I dlaczego do szkoly az 4 masz brac? 5. Slodycze [...]

to zależy czy na masę czy na redukcję? na masę dodatni bilans kaloryczny a na redukcję ujemny bilans kaloryczny :-) Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-04-01 09:29:38

bez diety nawet nie zabieraj sie za suple,bo to strata kasy. tluszczy sie nie doklada w razie potrzeby, tylko ma sie je umiejętnie wkomponowane w codzienny bilans. sama rotacja weglami tez na niewiele sie zda, bo jedzac na oko, generalnie nie wiesz jak te proporcje wygladają kazdego dnia.

[...] 177 więc mięcha aż nadto dzięki temu tylko ładnie się dorzeźbisz co Ci pomoże wyrywać suczki na dyskotekach (które tak lubisz) :) Do pewnego stopnia spadki zawsze jakieś będą chyba że dorzucisz dodatni bilans. Skoro twierdzisz, że bierzesz odżywki i liczę na to iż masz również dobrą dietę to spadki muszą być nie z mięcha a tłuszczu (duży plus!).

"dlaczego nie mozna? Przyklad podam dosc ekstremalny, ale robiac cykla na efedrynie mozna stracic tkanke tluszczowa przy jednoczesnym budowaniu suchego miesnia" a kto Ci tego nagadał?prosta sprawa - do redukcji MUSI być ujemny bilans kaloryczny, żeby dokładać mięcho kalorie muszą być na plusie

[...] wymiary też ale chciałbym przejść na j/nj. Jakoś nie moge sie przekonać do tego typu odżywiania więc postanowiłem sam sprawdzić :-)) 2900 kalorii to powiedzmy okolo zerowy bilans. Aktywność aktualnie to 3x siłowy , raz lekki interwały i kolo 6 aero po 25 min na przestrzeni tygodnia. Można z dnia na dzień przejść z diety sześcio posiłkowej na [...]

Zeby masa rosla musisz miec dodatki bilans kcal. Byc moze taka ilosc kcal wystarczy. To bedziesz w stanie stwierdzic po kilku kg cwiczen. Jezeli nie bedzie efektow to bedziesz musial zwiekszyc ilosc weglowodanow lub tluszczow.

Od treningu brzucha mozesz rozwinac miesnie, ale nie spalisz tkanki tluszczowej. Brzuch rob 1 w tygodniu w trakcie treningu silowego. Jezeli bilans kcal bedzie bliski 0 lub ujemny to dzieki aerobom, tabacie spalisz tkanke tluszczowa i dslonisz miesnie brzucha.

1. Raczej tragedii nie bedzie jezeli bilans kcal nie jest ujemny. 2. Cwiczenia staraj sie wykonywac przed posilkiem.

O ile warzyw (poza strączowymi) nie musisz wliczać w bilans, to owoce już powinieneś wliczać, żeby nie wychodzić poza bilans. Także jeśli rozpiska pod ilość kcal dostosowana, to lepiej między posiłkami wspomagać się ogórkiem niż jabłkiem. ;)

[...] Gaspari size on 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zdrowo jem 11)przewidziane finanse na cykl: 200-250zl 12) uwagi i sugestie: brak

[...] jest 6 tyg kompleksów sztangowych (4 razy w tyg), przerwa tygodniowa i 4 tygodnie splitu (4 razy w tyg), do tego hiit i aeroby, stąd to wygląda jak wygląda. Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, nietreningowe, bilans tygodniowy (pomaga ogarnąć) oraz wartości węglowodanów na treningowe i nietreningowe: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 [...]

[...] a nie pierdoły od osoby od ktorej stosunkowo powinienem spodziewać sie najwięcej. Piszesz w dziale dla zaawansowanych kulturystów, jednak to Ty się nie popisałeś błyskotliwością. Ujemny bilans kcal i godziny aerobów. Poleci mięsień ale pewnie jak na złość zewsząd tylko nie z bioder. Pozdro. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-01 22:38:32

[...] przy twarogu.Z drugiego posiłku wyrzucam twaróg i zastępuję go 140g piersi kurczaka. Nie jest źle , dieta jest w sam raz.Nie chodzę przepełniony ani nie chodzę głodny - bilans kaloryczny znaczy jest w zupełności idealny :-) Zobaczymy jak to będzie jak za 2 tyg wrzucę aero. Będę wrzucał fotki sylwetki co 3 tygodnie dla monitoringu postępów! [...]

Oho, znowu wejdzie ktoś i pomyśli, że to ujemny bilans na redukcję 8-)

[...] jest przez ten czas bez siłowych robić na przemian GPP i areo, może jeszcze gdzieś "miękkie nogi"? Miękkie nogi to też GPP ;-) Możesz robić na przemian :-)) - czy przez ten czas mam na razie trzymać taki bilans jak jest? Tak. Pomiary masz zadziwiające: raz plus, raz minus %-) Myślę, że regeneracja się tutaj przyda, żeby ustabilizować efekty.

Ale dobrze, musisz mieć piękne widoki. Ja niestety muszę zadowolić się jeziorami, ale zawsze coś. ;-) Też bym nie rozpuszczała tego w wodzie, żadna przyjemność. %-) Jedyne, co przerażałoby mnie w pożarciu dużej ilości tego mleczka to fakt, że podbija ono bilans i potem widmo głodu zagląda w oczy. %-)