[...] po treningu połączenie posiłku z 19 i 21. Kurczę no niby głodny po tym posiłku nie jestem, ale mam wrażenie, że mógłbym jeszcze więcej jeść- tylko że było by to już ponad bilans, który mi wychodzi 2500 kcal. Niby widzę jakieś różnice wchodząc na wagę, ale jest to ruchome 72-73 kg. Jak zacząłem robić na masę było 71 kg. Nie wiem, czy 1-1,5 kg w [...]
To zależy co liczył kalkulator. W niektórych podajesz swój cel i wtedy wylicza Ci już pod dany cel. Inne kalkulatory wyliczają bilans zerowy i wtedy trzeba dołożyć kcal. Tak czy siak kalkulatory podają tylko przybliżoną wartość, od której należy wystartować, a potem korygować kaloryczność na podstawie obserwacji.
W tym momencie ważę 79.5 kg przy bf około 22% zastanawiam się czy masować to jeszcze i ścinkę robić w maju, czy też może zmienić jakoś bilans tak aby waga stała w miejscu, a może jeszcze inna opcja tj. szybka ścinka teraz załóżmy do stycznia później 2-3 miesiące na delikatnym + 200/300 i szybka redukcja do lipca? Które z tych rozwiązań wydaje się [...]
[...] jak ma wyglądać mój wieczór. ~22.00 posiłek potreningowy (ww+białko) i to ma być mój ostatni posiłek, czy koło 23 zjeść twaróg? Czy jednak białko z kuraka wystarczy żeby spowolnić nocny katabolizm ? Czy na noc powinienem jeść pełną ilość węgli (tak by bilans na cały dzień się zgadzał) czy ze względu na porę zjeść ich mniej ? sog poleciał ;-)
Witam, niedawno wróciłem od lekarza i dowiedziałem się, że muszę przystopować z treningami, pytanie : czy jeśli będę miał bilans kaloryczny na 0 to nie będę miał spadków ? i jak tutaj z białkiem węglem i tłuszczem też powinny być tak jak wcześniej czyi 2g na kg, 4g na kg ?
[...] i wyliczał proporcje... Chłopie, daj sobie spokój z dokładnym wyliczaniem. Nikt się w to tak nie bawi. Czy Ci wyjdzie proporcja. Myślisz, że ktokolwiek sobie zadaje tyle trudu, aby codziennie zgadzał się bilans omega 3 do omega 6? Jedz zdrowo i staraj się spożywać dużo produktów bogatych w omega 3 i unikać bogatych w omega 6 i to wystarczy.
czy myśląc poważnie o budowanie jak najsuchszego mięsnia dobrym pomysłem jest wprowadzić rotacje węgli i ogólnego bilansu kcal z podziałem na dni treningowe i dni nietreningowe ? Kalorie są tak samo ważne w dni nietreningowe bo wtedy organizm się regeneruje a mięśnie budują. Więc kłóciłbym się z odpowiedzią fryto Z moją odpowiedzią możesz się [...]
będąc na redukcji najszybciej spalę tłuszcz rotując węglami? w dni odpoczynku np. 50 gr węgli mniej a bilans uzupełnić tłuszczami? dobrze kminię? dopadła mnie stagnacja po zrzuceniu 8 kg. nie rotowałem węglami. czy rotacja pomoże mi wyjść ze stagnacji ponieważ chciałbym ze 2-4 kg jeszcze zrzucić, tak aby definicja na brzuchu się pojawiła.
Bilans liczy sie tygodniowo,czyli jesli teraz przez swieta tj. 3 dni bede jadl jak dzik to potem tj 27,28,29,30 do 31 jesc malo,ponizzej zapotrzebowania?
masz dużo czasu - średnio wypada 1kg na miesiąc dietę daj bilans kaloryczny = zero i obserwuj 4 lub 5 treningów bokserskich i 1 lub 2 na siłowni,zależy na ile treningów boksu pojde jak na 4 to 2 razy siłownia jak 5 to 1 raz siłka.Nie zajadę się na diecie 0?Jakies suple bym mógł do tego dołożyć?
Chodzi o bilans kaloryczny i podział makroskładników BTW, na masie można sobie pozwolić na większe odstępstwa jak się nie ma problemów z otłuszczaniem sporym.
http://pawelwator.blog spot.com/2012/12/bilans-kwasowo-zasadowy-diety-wskaznik.html Tylko że na końcu napisałem że dochodzi do strat wapnia z kości. Nie jest to do końca prawdą, bo po jakimś czasie wychodzi do wyrównania równowagi wapniowej w organizmie. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-03 15:39:46