bilans

o to ok mezomorfik z wolną przemianą materii bo inaczej nie można wytłumaczyć opony na brzuchu,ale zaznaczam dzii,że w ten czas aż tak mocnego śmieciewego żarła nie było:P:P tylko pewnie bilans przekraczany nadwyżką

ja będzie zgadzał Ci się bilans możesz zjeść, choć rodzynki zamieniłbym na świeże owoce, a twaróg na nic w diecie potrzebny nie jest.

Śmietankę wylewam bo mi po prostu nie smakuje ;D A połowa kcal wiejskiego ma ta śmietana i tak sobie myślałem jak to wliczyć w bilans. więc na co jesz serek wiejski skoro wywalasz część produktu bo Ci nie smakuje?

[...] A co do adaptacji zmiana ćwiczeń, narzędzi zwiększania intensywności PO przerwie jest nowy bodźcem dla organizmu. Sama przerwa nie. Pora nie ma znaczenia, liczy się ogólny bilans. @maniek188 W zależności od zaawansowania, ale dla większości wypadków wystarczy 20-30 minut x 2 @oxide20 Jeśli to jest początek ckd to nie ma znaczenia. Organizm [...]

Witam ''tuczy'' dodatni bilans kaloryczny,a nie same tłuszcze. Tłuszcze zwierzęce mogą się przyczyniać do insulinoporności, już tragedia jest wtedy jak połączymy je w dużych ilościach w weglowodanami prostymi. Jednak nie znaczy to,że tł. nasycone są złe, tylko są potrzebne dla organizmu w odpowiednich proporcjach. pozdr:)

Witam. Najblizszy tydzien mam regeneracyjny na bilansie 0/lekki plus i od przyszlego pon. mam zamiar wejsc na ckd (bedzie to final redukcji, dobrze przepracowane 10-12 tyg i redukcja po ponad roku czasu bedzie zakonczona, poki co -30cm w pasie i -26kg, przy czym ostatnie 13-15kg w dobrym tempie poszlo, bo kolo 0,5/kg na tydzien) i mam kilka pytan: [...]

Stake Man Koniu przyjdzie i się wku}:-(. A tak przy okazji jak wchodzę pytanie do Ciebie Przemek, jesli jestem na redukcji i powiedzmy po 8 tygodniach wejde na bilans zerowy ( reset metabolizmu etc) to tak mniej wiecej jaki dać rozkad węgli bardziej high czy middle? pozdr

3200 to ja miałem bilans na masie przy podobnych parametrach %-) ps. Sorka, nie doczytałem, że masz ciężką pracę ;-) ps2. Koniu, czy okres głodówki na IF liczy się od ostatniego posiłku, czy od przebudzenia? Bo już qrwa zgłupiałem %-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-04-29 15:18:40

[...] ćwiczyć- zgodnie z zasadą roztrenowania szkoda hamować jeszcze bardziej metabolizm, bo po zmianie żywności może trochę się obniżyć Chodzi o to żeby zachować proporcje b/t/w. Podałeś bardzo głupi przykład - sacharozy, jest to cukier więc same WW a gdzie białko i tłuszcze? Jeżeli zachowa odpowiednie proporcje b/t/w i ujemny bilans to nie przytyje.

jak zachowa bilans i proporcje b/t/w to nawet na czekoladzie czy lodach można redukować

[...] pieniędzy %-) i w związku z tym moje pytanie. Wiem, że nie będę jadł tyle i w takich proporcjach i tak dobrych produktów jak powinienem, ale jeśli będę starał się trzymać bilans + resztę aktywności (aero + HIIT) to nie powinno mnie chyba podlać fatem przez te 2 tygodnie, ani metabolizm nie powininen mi splatać figla również? Zmieniony przez - [...]

Boże, ludzie naoglądają się tych typów "Warszawskich koksów" i doradzają, tak jak to nie jaki "Pączek" z ich ekipy mówił że 1kg naczosów można wszamać byle w bilans wliczać xd

Koniu lub ktoś obeznany może mi powiedzieć czy rzucenie palenia podczas redukcjii jest dobrym pomysłem? Aktualny bilans jest 3008kcal. Białko 196 Tł 126 węgle 291. Przyszły tydz obcinam 20g tł ( 10g oliwy z oliwek i 10g oleju lnianego). Ogólnie waga ładnie leci. Do końca redukcji zostało 8 tyg. Spadłem już 6kg w 4 tyg. I nie wiem czy rzucać to [...]

Koniu lub ktoś obeznany może mi powiedzieć czy rzucenie palenia podczas redukcjii jest dobrym pomysłem? Aktualny bilans jest 3008kcal. Białko 196 Tł 126 węgle 291. Przyszły tydz obcinam 20g tł ( 10g oliwy z oliwek i 10g oleju lnianego). Ogólnie waga ładnie leci. Do końca redukcji zostało 8 tyg. Spadłem już 6kg w 4 tyg. I nie wiem czy rzucać to [...]

Hmmm... No dobra, dzięki, spróbuję. Bilans ustawić na zero czy lekki plus ?

[...] dzienne na taki krótki trening, żeby to dalej miało "rekompozycyjny" sens? Myślałem o paru opcjach kalorycznych na ten dzień - - 10% zamiast standardowych - 20% - bilans na zero czyli ani nie dodaję ani nie odejmuję - +10/20% , ale wydaję mi się że + 10% wydaję się rozsądniejsze, skoro przy cięższych treningach daję + 20% - +10/20 % [...]

[...] dzienne na taki krótki trening, żeby to dalej miało "rekompozycyjny" sens? Myślałem o paru opcjach kalorycznych na ten dzień - - 10% zamiast standardowych - 20% - bilans na zero czyli ani nie dodaję ani nie odejmuję - +10/20% , ale wydaję mi się że + 10% wydaję się rozsądniejsze, skoro przy cięższych treningach daję + 20% - +10/20 % [...]

byłem na weselu i się trochę zagalopowałem i przekroczyłem bilans o dobre parę tysięcy kcal i do tego w większości śmieciowe żarcie. wprowadzić teraz jakieś zmiany w diecie/treningu na najbliższe tygodnie czy to olać i jechać od poniedziałku według aktualnej diety? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-08 12:33:13

byłem na weselu i się trochę zagalopowałem i przekroczyłem bilans o dobre parę tysięcy kcal i do tego w większości śmieciowe żarcie. wprowadzić teraz jakieś zmiany w diecie/treningu na najbliższe tygodnie czy to olać i jechać od poniedziałku według aktualnej diety? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-08 12:33:13 up

Jak juz wejde na bilans dodatni to ile razy w tyg biegać po treningu żeby nie zalewało, ale żeby były postępy?