bilans

[...] siłowych masz być spięty przez cały czas.Ćwicząc odważnikami twoje ciało nauczy się dzialać jako jedność poprzez cały system mięśniowy układ nerwowy ,jak dotego dodasz zbilansowaną dietę polegającą na nie przejadaniu się (jem kiedy jestem głodny) a nie bo jest pora spalisz zbędny tłuszcz i sam zauważysz po kilku miesiącach że ten drążek nie [...]

Na początku miałem pyerdolca z ważeniem wszystkiego i sprawdzaniem w tabelach wartości odżywczych-na szczęście mi przeszło. Teraz już pamiętam ile co ma mniej więcej, ile mam zjeść b/t/w w ciągu dnia. Po południu szybki bilans w pamięci i juz wiem ile jeszcze mam posiłków zjeść. Zmieniony przez - Parmenas w dniu 2011-11-02 10:28:57

[...] znalazłam w necie kalkulator do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie i wyszło mi 1870 kcal. nie wiem, czy moja dieta temu odpowiada. poza tym powinnam tworzyć bilans ujemny, więc powinnam zjadać w ciągu dnia ok. 1300 kcal? Dobrze kombinuję? - czy dobre rzeczy jem przed i po moich szybkich marszach? boję się, że zjem jakąś głupotę i [...]

[...] mocno przeszkadza, też nie. Skoro ćwiczyłeś 9 lat, to powrót spowoduje szybką redukcję, wzrost mięsa. Jeden warunek, dieta musi być. Jak problemy z jedzeniem, to czytaj http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Będziesz jadł kiedy masz czas. Byleby bilans dzienny się zgadzał.

Choć wam powiem , ze poważnie sie zastanawiam nad czymś takim. Dać 6-8 tyg lekką wycinke tren + małe ilości propa. Czysta dieta bilans lekko na minus i aeroby. Zaraz po tym wejśc na mase Susta + meta i cos na koniec dla ustabilizowania.. hmmm 1-7 Tren 75-100 eod 1-8 prop 50 eod 9- 18 Sustanon 750 ew 9- 14 meta 25-30 ed 18-24 npp 100 eod [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Ale jak całą ankietę dasz tu jest bardziej czytelnie, niz skakanie po profilu. Zmieniony przez - [...]

[...] wolnych od--samo biatlo z wysokobialkowa dieta 9) ilość dni wolnych od kreatyny--rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)--jak wyzej podalem aktualnie rzezbie wiec dieta wysoko bialkowa jakies 200 gram+białko 100% wegli jakies 150 tłuszczy jak najmniej. na mase podbije wegle [...]

[...] od NaNoVapor i Anabolic Halo z musletecha do tego mass xxl 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie posiadam diety staram sie jesc wmiare co trzy godziny 11)przewidziane finanse na cykl mysle ze okolo 600 700 zl 12) uwagi i sugestie

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety 11)przewidziane finanse na cykl - 100-150 zł 12) uwagi i sugestie Witam. Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownię w celu wyrobienia rzeźby i [...]

[...] to narazie starczy, oprócz tego, że zrzuciz coś tam tego tłuszczu, to doda Ci siły i wgl. Jeśli tłuszcz - ujemny bilans kaloryczny, ale w Twoim przypadku nie przesadzaj z tym bo az taki zatłuszczony nie jesteś. Zajrzyj do działu "Odżywianie", poczytaj podwieszone posty, jakąś dietę [...]

wlasnie czemu szajs? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety skoro nie masz diety to suple nie potrzebne

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: xpand, crea shot 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 25-30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta jako taka jest ;x 11)przewidziane finanse na cykl: juz zakupiony 12) uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - Interpowe w dniu 2011-11-03 20:39:25 [...]

Kylo_O rozbij dzienny bilans np na 3 posilki i szamaj w 4-6 lub 8 h dobre opinie zbieraja 4 h po treningu. Przy czym po treningu np 100g wegli prostych(carbo/owoce) i bialko np 80g szybko wchlanialne isolat/wpc

[...] znalazłam w necie kalkulator do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie i wyszło mi 1870 kcal. nie wiem, czy moja dieta temu odpowiada. poza tym powinnam tworzyć bilans ujemny, więc powinnam zjadać w ciągu dnia ok. 1300 kcal? Dobrze kombinuję? - czy dobre rzeczy jem przed i po moich szybkich marszach? boję się, że zjem jakąś głupotę i [...]

[...] zrobic krótką przerwe na regeneracje jak jej potrzebujesz co to brzydkich węgli to mozesz robic tak ze jak coś wpadnie to na drui dzień zmniejszysz ilośc wegli zeby wyrównac bilans tego co wpadło. bcaa jest do zabezpieczenia mięsni - nie do spalania tłuszczu, przyczyna może tkwić w tym ze nie zmniejszasz wegli z czasem lub robisz za lekkie [...]

Robisz masę. Tak na prawdę to posiłek "W szatni" czyli białko + carbo nie powinno nawet być wliczane w bilans ;-)

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta ok 1500kcal mam mało czasu ze wzgl na studia dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia 11)przewidziane finanse na cykl - ok 300zł Z góry [...]

[...] o pomoc w dobraniu jakichś suplementów. Zależy mi na przyroście masie mięśniowej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta ok 1500kcal mam mało czasu ze wzgl na studia dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia 11)przewidziane finanse na cykl - ok 300zł witam, [...]

BCAA może być, najlepsza będzie kreatyna i betaalanina, jak będziesz odpowiedni bilans klaoryczny trzymał to nie przytyjesz.

[...] od prawie 2 lat, ale takich cudow jeszcze nie bylo ;) Ostatnimi czasy dokladnie 2 tygodnie temu, zwiekszylem sobie podaz kcal w diecie o 300 kcal (mniej wiecej). Wczesniej bilans kaloryczny byl mniej wiecej zerowy, lub moze +100 (waga rosla bardzo powoli, w ciagu tygodnia moze 0,1-0,2kg). z 1,5 miesiaca temu zaczalem trenowac 5 dniowym [...]