26.02.13r. Witam. Dziękuje wszystkim za miłe słowa i pozdrawiam ;D Jedzenie: 6:30- płatki owsiane górskie na wodzie (nie chciało mi się gotować mleka i ogólnie się śpieszyłam %-)) ok.13- szkolny obiad, schab karkowy w sosie pieczeniowym, ziemniaki i sałatka colesław 17:30 - przed treningowo, ryż i gotowana pierś kurczaka 21:30 - po treningu, ryż i [...]
27.01.13r. Dzisiaj dzień bez treningu, więc nie mam zbyt wiele do opisywania. Jedzenie: 7:00 - śniadanie- płatki owsiane na mleku z bananem i bułka mleczna ok.13 - obiad w szkole- makaron z białym serem i jagodami 16:30 - wątróbka drobiowa z ryżem i ananasem 19:30 - tuńczyk, twaróg półtłusty Dziękuje wszystkim jeszcze raz za porady, jutro dodam [...]
28.02.13r. Dziś wstałam później, ponieważ miałam ślubowanie w szkole i posiłki są w lekko innych godzinach. Jedzenie: 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, rodzynkami i pestkami słonecznika 13:30 - Łosoś wędzony, szpinak z ryżem i pestkami słonecznika 17:30 - ryż i gotowana pierś z kurczaka 21:30 - banan (nie mam wcale ochoty na jedzenie, więc [...]
01.03.13r. Dzisiaj dosyć spore zamieszanie z posiłkami :/ jedzenie: 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, pestkami dyni i słonecznika, rodzynki Pomiędzy posiłkami zjadłam 2 jabłka, banana, pestki. 15 Zupa krem z szpinaku, brokuł,gotowanej piersi kurczaka, ryżu. ok.20 - Zaraz zjem tuńczyka w sosie własnym z serem białym. Trening: Na początku [...]
06.03.13r. Witam wszystkich :D Dzisiaj pierwszy raz w tym roku biegałam po parku, planuję biegać w poniedziałki, środy, soboty, niedzielę wg. planu którego podałam w poprzednim poście :) Posiłki: 7:00 - płatki owsiane na mleku z pestkami dyni i słonecznika (nie miałam bananów i rodzynek) 13:00 - obiad w szkole, kotlet po hawajsku, ziemniaki, [...]
07.03.13r. Witam ponownie :D Posiłki: 8:15 - jogurt naturalny z rodzynkami, pestkami. Nie zdążyłabym zrobić owsianki, bo i tak byłam spóźniona %-) 13:00 - obiad w szkole, kluski śląski z sosem mięsnym(?) 17:00 - pierś kurczaka z makaronem i sosem pomidorowym 21:40 - Tuńczyk w sosie własny i ciemny chleb. Pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem [...]
08.03.13r. Jedzenie: 7:00 - płatki owsiane z bananem, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami 13:00 - obiad szkolny, kotlet rybny, ziemniaki, surówka 16:00 - gotowana pierś z kurczaka, ryż, liście szpinaku, suszone pomidory 20:00 - łosoś wędzony, kiełki rzodkiewki i brokuł Dzisiaj zjadłam trochę ''prezentów'' @@-) Tj. między pierwszym a drugim [...]
Nie ma za co ;) Jak joint fixa oceniasz? jont fix jak dla mnie spelnil swoja role, przynajmniej po czesci po treningach silowych bolaly lokcie i barki, a teraz jest jakby lepiej podbilem tluszcze w diecie, moze to pomoglo troche ale wydaje mi sie ze wiekszosc roboty zrobil joint fix zostalo mi juz tylko kilka porcji ;/, ale mam nadzieje ze stawy [...]
Gloopole Big nie :))) tak to bywa z mafiami ze wschodu nie to co my srodkowo-europejski....gangsta rap *********************** Moderator dzialu doping ***********************
Grzechem by było nie podziękować. Big thx. Tak na marginesie-widziałem że posty są tutaj specyficznie obdarowywane fotkami. Część z nich przedstawia walki thaiboxerów. Boruta i spółka-skąd wy to psia kość bierzecie... tylko błagam-nie z kapelusza, nie z kapelusza... :)))) Eron
17.1 Standardy: https://youtu.be/ufUKkrH03rE Wskazówki: https://youtu.be/mB0ksZzWjpQ Powodzenia :-D Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-02-24 06:25:17
Ta cieciowa to moze jedynie Pudzianowi recznik podawac, normalnie tak mi ten nieudacznik dziala na nerwy, kosztem Pudziana probuje sie lansowac. Pudzian ma taka renome, ze jakby chcial to mysle, zeby sobie mogl zalatwic wystep w UFC i jak juz od kogos dostawac to za grube pieniadze, ktorych leszcz z big brothera nawet nie widzial w filmach.
Micha do końca sierpnia : -Owies 60g 3 jaja 10g orzechy -150g kura 60g ryż -jw -jw/100g twaróg+ryż/owies -100g twaróg+10g orzech Po treningu 50g carbo 8g mono Trening 6x/tydzien ,w wrzesniu 5x/tydzień Aeroby stopniowo zwiększam ,narazie 3x15+ ruch na świezym powietrzu Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-07-20 10:49:44
Sobota-dzien finałów i zawodów Pro Taki jest plan: Fitness EXPO – start at 9:00 BESTIE OPEN – from 9:00 till 17:00 -zawody crossfit EVLS BENCHPRESS WORLD CUP WPC – start at 10:00 EVLS PRAGUE AMATEUR and EVLS PRAGUE PRO – start at 9:00 Eliminations, semifinals and finals for categories: EVLS PRAGUE AMATEUR: Bodybuilding Men – up to 90 kg, [...]
Tak wyszło w dzienniku vitalmaxa, tzw.: "Dziennik Posiłków MR BIG". Poza tym to mam 15 latek. Więc gdybym przeniósł tuńczyka do 3 posiłku, zaś po treningu zjadł tylko ryż z oliwą (tak, kocham ryż) było by trochę lepiej? Dodatkowo mój obecny wysiłek fizyczny jest dość obciążający organizm (treningi piłki nożnej, sianokosy, itp.), więc myślę, że [...]
Akurat Najman głowę do interesów ma dobrą. Jak nie Big Brother, tak teraz jakiś program na OS. W walkach też się nie męczy zbytnio %-) Co do gali to żenada. Szkoda tych wszystkich zawodników, tych przygotowań, przyjeżdżania, robienia wagi itd. Żeby chociaż koszty im zwrócili.. coś czuje, że będzie jeszcze spory smród po tym cyrku. Zmieniony przez [...]
Dokładnie miałem ten sam problem z koszulkami. Problem polega na tym, że większość koszulek kolorowych (sprawdziłem to tylko na markowej odzieży) jest tego samego koloru (najczęściej różowego), które następnie są barwione. Pod wpływem potu (u niektórych osób, w tym także u mnie i jak czytam w Twoim przypadku) odbarwiają się albo już w czasie [...]
Test pigułek UNS by majstertm
