big

30 czerwca 2014 Po wczorajszym cheacie czuje się bardzo dobrze. Nie ukrywam, że nie ograniczałem się. Zjadłem prawie wszystko to, co kupiłem. Były to głównie niezdrowe rzeczy, ale musze przyznać, że troche mnie to podbudowało i zmotywowało do cięższej pracy. Wczoraj oprócz jedzenia byłem 2 razy na 1,5h orliku, czyli 3 godziny wysiłku również [...]

Sobota była dniem ładowania weglami wiec od rana zacząłem,w drodze na uczelnie wciągnąłem takie cus: http://images62.fotosik.pl/1128/06972360eddd9540gen.jpg później jeszcze kilka takich porcji,sniadanie placek z owsianymi i nutellą,obiad ziemniaki z burgerami wołowymi. Popołudniu zaliczyłem wesele a tam:ziemniaczki,kluchy [...]

Dzień 20 DT Zrobiłem sobie trening klaty i trochę pokombinowałem w planie, bo akurat jak chciałem np. zacząć rozpiętki i bramę w serii łączonej, to mi zajęli. Dlatego przesunąłem dropseta z wyciskania hantli jako trzecie ćwiczonko. Pospałem jakieś 7 godzin, bo sobie specjalnie budzik ustawiłem, aby nie spać do południa %-) Dieta: [...]

Dzień 107 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 12,5kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 10x [...]

Hej Obliques, dzieki:) Dobrze slyszec ze mam potencjal :) Wiadomo ze chudym to czesto gorzej idzie. Bede walczyc dalej. Te przywodziciele byly zaniedbywane ostatnio z powodu kontuzji, ale w sumie wczesniej zawsze je cwiczylam: Widocznie mam tendencje do odkladania tluszczu w tym miejscu. 29.06.2014 i 30.06.2014 i DNT MISKI Wczoraj zrobilam [...]

[...] się go dopracować %-) po wczorajszym plecu boli jak sk***ysyn. Jeszcze z tydzień i będę mógł powiedzieć, że przestałem trenować jak cipa. dzisiaj do normalnej michy doszedł big milk (85kcal), bo mi smutno :-( właśnie mnie podlewa :-D dnt. W robocie jestem 7 dzień z rzędu, jeszcze jutro i CAŁY DZIEŃ WOLNEGO! Potem znowu 8 dni :-P nie jest kolorowo

Dzień 29/56, tydzień 5 DT (3 serie po 10 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 27.5/30/32.5(6+4) 30/32.5(10+2) 30/32.5(9+3) 27.5/30 27.5/30(10+2) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7/8/9(9+1) 8/9 8/9(11+1) 8/9(10+2) 8/9(11+1) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5/35(7+3) [...]

[...] a half-life of approximately 24 hours while the oral Winny form as it is commonly known carries with it a half-life of approximately 9 hours. As you can see that’s a pretty big difference and administration will necessarily vary from one form to the next if absolute efficiency is going to be met. As a DHT based steroid Winstrol is [...]

30.06.2014 Coś mi jest i nei mogę jeść. Próbowałem, naprawdę próbowałem wbić chociaż 2500kcal i nie dałem rady, zjem ostatni posiłek i już dzisiaj nic... piątek 44km na rowerze sobota orlik 1,5h niedziela orlik 1,5h i 1h truchtu wieczorem PONIEDZIAŁEK 10:30 orlik 2h 14:30 pull 1. MC 4s (12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg) 2. podciąganie 4s 3. [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI 01.04.2014 -> 29.06.2014 Wymiary 01.04.2014 Waga 86kg Klatka 109cm Barki 127cm Biceps 39,5cm Łydka 39,5cm Przedramie 30cm Udo 63cm Talia 86cm Pępek 89cm Pod pępkiem 90cm 29.06.2014 Waga 78,5kg -7,5kg Klatka 105cm -4cm Barki 125cm -2cm Biceps 38,5cm -1cm Łydka 38,5cm -1cm Przedramie 30cm Udo 59cm -4cm Talia 78cm [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening ekstra, mimo -10kg na wadze to po ładowaniu siłowo stoję bardzo dobrze, na masie polatają większe ciężary :) Miały wpaść jeszcze ramiona i 15 min cardio, ale niestety nie miałem już czasu i musiałem lecieć na pociąg. Jutro będę nogi z ramionami i za karę 30 minut cardio co by [...]

26.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/f8gw.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/0odh.png Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a35cea3f2f1e47c586cad8de5517db25.png 26.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/aac83b051f574bd8837d373e6fc63d0f.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/2fdcd8aa502f442a994b65440c8a7d36.jpg Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/51262f36c3614d5490150f96fdaecf18.png 27.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c88cb46784a44cb086b75c03cb9f757a.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/a415992c26e04cd2b04b0c0928e3125a.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Rozciągnęło się ciut okno żywieniowe - padłem wieczorkiem i nadrabiałem na słodko przed snem ;-) [...]

27.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/2zjc.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/8i6w.png Opis: Menu: Micha na 100%. Rozciągnęło się ciut okno żywieniowe - padłem wieczorkiem i nadrabiałem na słodko przed snem ;-) Aeroby Sympatyczny bieg. Idealne warunki pogodowe o tej godzinie [...]

28.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/4nc8.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/9n9l.png Opis: Menu: Miska na oko. Zaraz po aerobach porannych, zawiozłem młodszego syna na zbiórkę (wyjazd na obóz), starszego i córę do rodziców i z żoną na weekend do Krakowa. Wiedziałem jak będzie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5d2adc122e4647e6b9ab9cfd619f3589.png 28.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4dcd89ba7b3c4420b6918224a8ff154e.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/5cc7970008b64e679a78e872b74491b2.jpg Opis: Menu: Miska na oko. Zaraz po aerobach porannych, zawiozłem młodszego syna na zbiórkę (wyjazd na obóz), starszego i córę [...]

Redukcja dzień 55 Wakacje, wakacje, wakacje %-) Ogólnie, dziś trening na dobrym poziomie, także jestem zadowolony. Od dziś zacząłem IF z oknem 8h, ponieważ tych mam teraz 1900Kcal i wieczorami głodny jestem,a teraz wakacje to chodzę spać koło 1-2. Jak dodać zrzut z endomondo ? Suplementacja Activlab Machine Man Burner 2x2kap. Activlab BCAA 2x5g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/371cbc6c26e048f89e8b694548246eda.png 29.06.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c438069521d94228ad60508a7addd1d6.jpg Opis: Dzień bez żadnej aktywności. Wstałem bardzo wcześnie, szukając wody do picia %-). Dobrze że barek (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. [...]

29.06.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/nwyg.png Opis: Dzień bez żadnej aktywności. Wstałem bardzo wcześnie, szukając wody do picia %-). Dobrze że barek (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. Nic nie kalkulowałem. Apetytu nie było. Kac minął stosunkowo [...]