big

/SFD/Images/2015/12/31/22895fad87b146aaa23ebe8e5d69c71a.jpg 22 listopad DNT Domsy na nogach dalej sie utrzymuja , pozwoliłem sobie dzisiaj na co nie co ale juz nie bede robił takich mega ładowań w wekkendy poprostu jak na coś bede miał ochote to zjem ale to bedzie przewaznie w niedziele bo nie bede w ten dzień liczyc kalorii tylko jesc co mi sie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6139bd4c2e264181a503c9e91dbd5979.jpg 1 grudzień DT Klata zrobiona elegancko , cieszy mnie fakt bo zaliczyłem progres w ilości powtórzeń , 2 tyg temu 120 było 5 razy dziś juz 120kg 6 razy , moze to efekt tez tego ze przeplatam jeden tydzień skos dodatni a jeden ława płaska , jestem zadowolony :-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d88c61a919b64d1688fed684366a41c4.jpg 4 grudzień DT Nogi i wszystko jasne :-) ostatni tego typu trening , w weekend musze pomyśleć co pozmieniac i jakoś do konca roku damy troche odpoczac im a od nowego roku 2 x tydzień polecą . /SFD/Images/2015/12/31/afb7180625dc4e15993e6e210117198b.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/945011cfdda04a36be37de5d25523dcb.jpg 5 grudzień DT Jutro czeka mnie z rana bieg uliczny zimowy w moim mieście na dystansie 5,4km , specjalnie cały tydz nie biegałem zeby jutro jakiś dobry czas zrobić i miejsce , juz nie moge sie doczekac bo dawno nie biegałem w biegach ulicznych , pogoda nie dopisuje bo pada zimy deszcz ale [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5ccb36a1ddce40b88b0fd850f6ec84cd.jpg 10 grudzień DNT dzien bez treningu ale cały zagoniony dopiero teraz usiadłem , jutro nogi ale zrobie je juz inaczej niż zawsze zobacze co z tego wyjdzie /SFD/Images/2015/12/31/80b5438a876548deaacb9d059d48a72d.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 10.12.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 120g platkow zytnich, 50g Whey C-6, 40g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 25g oleju lnianego, warzywa Trening 100g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/646f934c4f3147e18c5a1a3170a00674.jpg 12 grudzień DNT Zakwasy na dwójkach mega mocne , oby jutro nie dawały sie we znaki .Rano szykowanko i na pociag , biore na podróż ksiazke buszujacy w zbożu moze uda mi sie cała przeczytac bo podobno dobra jest :-) Zestaw na jutrzejszy trening w Poznaniu przygotowany :-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d008b461d7e840c0887d5519bbdc07b7.jpg 13 grudzień DT dzień na który długo czekałem , wstałem juz o 6 zeby sie przyszykować i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem [...]

[...] serii był mały problem z chwytem - nie używam pasków itd., czasem próbuję ale wydaje mi się, że bardziej mi przeszkadzają niż pomagają, używam tylko małych gąbek (mr biga) do trzymania sztangi, jednak ciężar na pewno w moim zasięgu na pełne 8 powt. co udowodnię za tydzień ad.3 - bardzo lubię tą maszynę, stosuje chwyt młotkowy ale nie na [...]

[...] wołowiny , kapustka kiszona po pracy u dziewczyny zjadłem 3 jajka sadzone, od godziny jestem w domu w sumie bym coś zjadł ale się chyba już powstrzymam i wypiję tylko 40g big pro , trzeba się wyspać pożądnie bo jutro ciężki trening http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek [...]

[...] 5g monohdratu + kilka tabletek red amino, które dzięki swojej otoczce świetnie się przełykają, do tej pory niezbyt często korzystałem z aminokwasów całodziennych , miałem mr.biga amino fuel i fa amino 6600 i tam były tabletki (fakt - o większej zawartości aminów) ale ciezkie dosyc w przełykaniu, próba łyknięcia więcej niż 1 na raz czasami [...]

[...] Parę fot z weekendowych posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/582a958f090844e19e0c8e82c137b737.jpg sobotnie śniadanie to standardowy miks , na zdjęciu też widoczne kapsy omegi mr.biga i witamin Big Zone'a /SFD/Images/2015/12/31/629465b14a9443bfa7272776b8005f23.jpg do pracy 200g wołowiny, ogórki i 120g ryżu brązowego [...]

Big Ramy, aktualny Mr. Olympia 18 tygodni przed, waga 153 kg /SFD/2022/9/2/d679b7c9b3274a9481f7da281ce74c3e.jpg

Big Ramy 15 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=7T4sSTie5HU

1 Big Ramy . Hadi Curry Jacked

Jestem zawiedziony formą zawodników z topki open ale mam nadzieję że drugiego dnia będzie lepiej. Jestem wielkim fanem Big Ramego ale tutaj w tych pierwszych porównaniach wygląda nie najlepiej zamiast wielkiego wow jest regres w jego sylwetce moim zdaniem.

Wheelchair Harold Kelley Gabriele Andriulli Antoni Khadraoui Jean Pierre Kavalin Adelfo Cerame, Jr. Men’s Physique Erin Banks — $50,000 Brandon Hendrickson — $20,000 Diogo Montenegro — $10,000 Charjo Grant — $7,000 Edvan Palmeira — $4,000 Classic Physique Chris Bumstead — $50,000 Ramon Rocha Queiroz — $20,000 Urs Kalecinski — $10,000 Breon Ansley [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Chaczyk ściemnia ;-P ciężko po 10 dniach cokolwiek obiektywnie stwierdzić, jestem póki co zadowolony: siła sukcesywnie wzrasta, apetyt dopisuje, micha jest trzymana dobrze -a dawno już tak nie było, często robiłem sobie odstępstwa, regeneracja znacznie przyspieszona, oby tylko wszystko tak szło do końca, [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien19.png Jak pisałem wcześniej , tak zrobiłem - nie ma lipy! http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 9: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5-6s.x 12/10/10-8/8-6/6-4 powt. 12 powt.x 60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 6x110kg 2. Wyciskanie na suwnicy (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. [...]

[...] 5g mono + 6 kaps bcaa - 15min po treningu: 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa - 30min po treningu: 30g isofasta 90 - przed snem: 40g Big pro, w krótkim odstępie 25ml magnezu mr biga + 4 kaps macy Zdjęcie BCAA Big Zone 1200 150 kaps , bo jeszcze nie dawałem, kapsy przełyka się bezproblemowo , b.duża dawka na 1 kaps czystych bcaa - 1050mg , jedna z [...]