big

Siemano Redukcja dzień 2 -uginanie nóg siedząc 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 -przysiady ze sztangą z tyłu 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180 Uprzedzam, są krzyki %-) -wykroki chodzone z hantlami 12x28, 12x24, 12x24 -suwnica skośna stopy na środku platformy na szerokości barków 25x300, 25x275, 25x275 -martwy na prostych z hantlami [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 3 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 -poręcze 12x25, 12x30, 12x30 -młotki siedząc 10x26, 10x26, 10x26 -francuz siedząc sztangą łamaną zza głowy 13x50, 13x50, 13x50 -uginanie jednorącz na modlitewniku [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 6 Dziś poszły plecy A) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 B) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 C) martwy 160x6, 160x6, 160x5 D) ściąganie z góry do klatki V 93x12, 93x12, 93x12 E) wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 38x12, 38x12, 38x10 F) wiosłowanie końcem sztangi 120x12, [...]

Siemano Redukcja dzień 9 -uginanie nóg siedząc 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 -przysiady ze sztangą z tyłu 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 8x180 -wykroki chodzone z hantlami 12x28, 12x24, 12x24 12x28, 12x28, 12x28 -suwnica skośna stopy na środku platformy na szerokości [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 10 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 -poręcze 12x25, 12x30, 12x30 12x30, 12x30, 12x30 -młotki siedząc 10x26, 10x26, 10x26 10x26, 10x26, 10x26 [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 14 Dziś poszły plecy 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 3) martwy 160x6, 160x6, 160x5 - 4) ściąganie z góry do klatki V 93x12, 93x12, 93x12 100x12, 100x10, 93x10 5) wiosłowanie hantlami leżąc na ławce [...]

Siemano Redukcja dzień 15 -uginanie nóg siedząc 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 -przysiady ze sztangą z tyłu 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 8x180 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180 -wykroki chodzone z hantlami 12x28, 12x24, 12x24 [...]

julcziik Nie no, może z boku tak to wygląda ale jeszcze podczas przeziębienia to jednak walka była. Co dziwne za każdym razem jak mnie łapie przeziębinie to siła w górę. Za każdym razem. I chyba życzenia pomogły bo dziś już lepiej ;-) REDUKCJA DZIEŃ 16 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 [...]

Siemanko Wróciłem wczoraj wieczorem i od dzisiaj cisnę już na maxa. Waga skoczyła do góry, było też sporo pite. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bylo, nawet w Sylwka czy święta tyle nie szło. Ale czas spędzony super i nie narzekam, w końcu raz nie zawsze. Od pon bd miał też 2 pracę także czasu będzie mniej do dyspozycji ale finansowo raczej nie [...]

it's not even cold, what's going on \-), there's so big yellow bright thing xDD co tam

Polecam film Big cams Hehehehehehe

chyba w avatar musze wstawic big bena %-)

hahha big ben hahahha

yo big ben

ja sobie zrobiłam wczoraj lodyy%-) smakowały jak big milk nugat

Dream big, tren hard, eat clen

ogladacie big bang ?

Selfi z big benem? :D

z london eye i auobusem z big genem tez mam %-)

Big Brother %-)