big

Na komisji każdy dostaje Kategorie A^^ We Wrocławiu jest Szkoła oficerska Wojsk Lądowych (Saperstwo, zmech,aero itp., szczegóły na stronce wsowl) W Gdynia jest Marynarka, W Warszawie są dwie szkoły, 1 Wat, drugi coś na M bodajże, I w Dęblinie masz oficerską na pilota czy jak to się piszę;) 28 marca Przez 25 minut -> 20 Wymachów kettlem, 20x [...]

Pytanie, do czego mają służyć? Jak do chwytania ciężarów to zainwestuj 10 zł w gąbki http://sklep.atleta.pl/mr-big-gabki-do-treningu.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-29 13:08:06

28.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(6:30): -jajecznica z 6 jajek -4 kromki chleba razowego po południu(13:00): -5 jajek gotowanych -4 kanapki z chlebem i szynką -3 kromki chleba smażonego w jajku przed treningiem(17:00): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką po treningu(20:20): -4 jajka [...]

29.03.2013 PIĄTEK DT T1/D5/d5 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: rukola, szpinak. pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy, rzeżucha :D miska: [...]

30.03.2013 SOBOTA DNT T1/D6/d1 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: rukola, szpinak, bakłażan, pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy, miska: [...]

@raczek, W podciągnięciach na 100 a nawet 200% broda była powyżej drążkiem, ale pamiętam tam w 3 lub w 4 rundzie że tam 1 powtórzenie mogło być nie ok (takie wyhuśtane) i uwzględniłem to dodając jeszcze jedno. Kamerka była na wys 30cm, a drążek na 2m, i suma sumarym mogło się wydawać że rzeczywiście broda szła za nisko;) @xzaar, Muzykę puszczam z [...]

gesti - nie ogarniam na czym miałby ten mój fenomen polegać ;-) %-) Leniwych i Wiosennych Świąt Wszystkim http://www.h3performance.co.uk/wp-content/uploads/gym-bunny.jpg Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-30 11:44:18

Dzięki! to na prawdę buduje, fajnie że nie jestem sam w tej mojej drodze ku lepszemu, sprawniejszemu ja. będę na pewno nad przedramionami/chwytem pracować bo wiem że jak ten element poprawie to będę mógł coś więcej pocisnąć. Dziś już czuje się całkiem ok, jeszcze tylko trochę kaszel ale generalnie czuje się dużo lepiej ;) także po weekendzie [...]

@up, Dzięki i również tak uważam;)^^ Podsumowanie 3 miesięcznego IRON TRAINING/DIET SYSTEMU SFD Przede wszystkim dziękuje organizatorom konkursu (Bullowi i reszcie osób których nicków nieznam), osobom które były w to zaangażowane, a przede wszystkim Raczkowi którego rady i współpraca jest dla mnie bezcenna oraz Faftaqowi za prawidłowe nakierowanie [...]

30.03.2013 - DT Menu: http://img59.imageshack.us/img59/5072/dieta20130330.png Trening: http://img46.imageshack.us/img46/7633/treningi300320131.png Opis: Menu: Czasowo się przesunęło, ze względu na aeroby z rana na czczo. Reszta zgodnie z planem dietetyka (tylko przepisy moje %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez kury) [...]

Ostatnio czytałem gdzieś, że sina obwódka wokół żółtka jajek na twardo to efekt przegotowania czyli zbyt długiego ich gotowania. Przez to tracą trochę ze swoich wartości. Pewnie nie jest to big issue, ale warto może zwrócić na takie detale uwagę. Według tego samego art jaja nie powinny być gotowane dłużej niż 10 minut - optymalnie 6-10min.

02.02.2013 WTOREK DT T2/D9/d1 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte kończą mi się zapasy zma i o3, pora się wybrać na łowy, może uda się coś promocyjnego upolować ;) płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: rukola, szpinak, [...]

Dziękuje wszystkim za komentarze;) @Xzaar, dzięki za odpowiedź dot. suplementacji, ostatnio troszkę poczytałem o suplementach i właśnie co do kreatyny mono jestem pewny, co do BCAA i białka to się nie napalam bo nie wiem czy jest mi na tym poziomie to potrzebne. I tak jak piszesz z firmami, to właśnie chyba będę z Universala brał, bo każdy ogólnie [...]

INFORMUJĘ, ŻE ZOSTAŁY 2 TYGODNIE PROJEKTU, WIĘC SPRĘŻAĆ DUPY!!

http://www.youtube.com/watch?v=cm8p13_J5kg Trening zrobiłem sobie u kuzyna, bo siłownia zamknięta. Jedyny mankament treningu taki, że nie mogłem na hantel założyć planowanych 18kg. Było tylko 15,5kg. + gryf łamany dużo cięższy niż na siłowni. http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st [...]

bo ja to tak trochę myślałam ( kombinowałam )tak: }:-(}:-({{:-( i chyba mocno do serca wzięłam sobie progres obciążenia i kombinowałam z rozkładem tak, żeby wykonywać założoną ilość powtórzeń jednocześnie zwiększając ciężar. Najłatwiej było mi zacząć z niewielkim ciężarem ( na tyle żeby wykonać 12 rep. -i żeby z jednej strony nie było za lekko a [...]

[...] to było to dość kłopotliwe, teraz posiłki z 250-350g mięsa to standard gdzie po godzinie zaczynam odczuwać ssanie :-) kwestia przyzwyczajenia i zapotrzebowania. ja potrafie w siebie wrzucić ponad 1kg jedzenia w szybkim czasie. ostatnio poszedłem na mega big burgera z wołowiną ktory wazyl wlasnie ponad 1kg to 10-15 min i śladu po nim nie było

28 marzec 15 minut na znalezienie maksa w push press (uwaga na wyginanie ciala). 5x 40kg 5x 60kg 4x 70kg 3x 80kg 2x 90kg 1x 100kg 1x 110kg czas znalezienia maxa: 7min Odczucia: czułem że mam jeszcze trochę zapasu ale bałem się że jakiś zły ruch wykonam i kontuzja zawita aa jednak wole minimalizować taką możliwość w końcu triathlon czeka:-P Wiem [...]

A za flage Jamajki i sprawy z nia zwiazane sog duchowy %-) Bo to Jamajki jest ambasada :-) Identyfikuję się z tym nurtem bardzo mocno stąd takie akcenty w moim mieszkaniu :-)

29 marzec Sprawdzian 500m wiosel. dystans: 500m czas: 1:23,9 http://www.youtube.com/watch?v=CFM_o9ickqI&feature=youtu.be 5 rund: 500m ergo ( 1:57 / 1:53 / 1:51 / 1:44 / 1:42 ) 15 burpee box jumps http://www.youtube.com/watch?v=3czjw40pJJ4&feature=youtu.be Odczucia: Na ergometrze rozgrzewka zalecana przez Darka. Po czym test na 500m i umarłem - [...]