[...] a ja odbyłem (lekko bez przekonania) a'la trening. Robiłem: Rwanie 20L i 20P Goblet squat 10 Windmill 10L i 10P http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/5892504/big.jpg Całość obleciałem 5 razy. Przysiady odpuściłem po 50. Upał chciał mnie zabić. A zmęczony się czuję gorzej niż po biegu na 30 km. Kładę się spać. Jak obudzę się w [...]
[...] potrafią. Lampka z Biedronki sprawdziła się bardzo dobrze. Jedyny mankament - wszyscy widzą gdzie patrzysz :-) http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/6530181/big.jpg Dzisiaj wracam do domu z Warszawy i wieczorem fundnę sobie trening na miarę zmęczenia. Jak będę dobrze "ścięty" to zrobię coś lekkiego, raczej trening z paryskiej [...]
100 Stron dziennika :-) Sporo w tym mojego grafomaństwa, ale reszta to zasługa Wasza, drodzy goście. Zapraszam na mały fotograficzny poczęstunek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6eaf93f329c40d09b26b1502604cc56.jpg Bzika mam na punkcie tego żelastwa :-) ======================================================================= Wczoraj. Wyciskanie. Popadłem w [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=Yts3ZnR884g Lekko nie jest, chociaż może wyglądać jak zabawa. Pot leje się ciurkiem. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/6922000/big.jpg Jutro dzień umiarkowany, czyli postaram się jechać z ciężarem 28 kg w drabinach. Jak się uda to lecę długi cykl z wyciśnięciem. Jak nie to jerki. Rano rzucam kości [...]
MaGor - widzę wyrabiasz specjalizację :) I jest to dla Ciebie miła odmiana (widzę!)!! 100000000 (ile tych zer?) wymachów.. Sorki, ale niedawno skończyłem. Pokrótce! "10,000 swings" - po polsku, to się chyba kropkę daje, ale tytuł jest amerykański :) Na dole strony jest odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to [...]
Chciałem kiedyś opchnnąć 12 i 20 (przez facebooka), ale nikt nie wiedział co to jest.. 12 - dobrze że została, bo wróciła do łask - stackowanie kettli. 20 - jest mi niewygodna do pressów itp, gdzie mam ją w ręce - jedynie wymach/high pull/row/etc. Gniecie mnie w nadgarstek. Musiałbym ją gdzieś wynieść - działka/praca(?) Aktualny zestaw kettli: 24 [...]
20kg jestem w stanie podniesc, 1,5 raza, za te 2 tygodnie bedzie pewnie 2 razy. Bierz cięższego. Lekki za miesiąc będzie za lekki. Ciężki za dwa miesiące będzie za lekki :-) Żeliwnego bierzesz? Dzisiaj dieta utrzymana na 99%. Wleciał pomidor 70g po treningu i łyżeczka masła. Jutro jedzone będzie następująco: [...]
Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]
Urbi et Orbi Zbiegłem rano do piwnicy i po drodze zauważyłem, że portki jadą mi z tyłka. Zaintrygowany się zważyłem, a tam równe 2 kg więcej niż na zakończenie tłuszczówki. Czyli zgodnie z planem i ciągle jestem prawie 5 kg do przodu. Pomimo podkręcenia miski i wprowadzeniu 2 dni odpoczynku w tygodniu mam dokładnie tyle więcej ile chciałem. [...]
I klnę na się co tylko można się zaklinać te tysiące swingów, które robię zdejmą z mojego czasu na 10 km dobrą minutę. Ja to po prostu czuję w gnatach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2128887c61c4519978bd057046a7a9e.png Trochę się bałem, że się chełpię, ale zarówno Endomondo jak i organizatorzy twierdzą, że to najlepszy mój czas na 10 km. Niby postęp [...]
[...] z gumami na sam koniec treningu. Jest moc. Dodatkowo gumy ujawniły swój olbrzymi potencjał jeżeli chodzi o rozciąganie. Koniec z uwieszaniem się na futrynach :-) MaGor miałeś podsumować 10.000 swingów. I zrobię to :-) Niebawem :-) http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/7969286/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-27 22:58:15
Po treningu :-) Czasu tyle co kawę dopić. Press: 2 x 24 (stack: 16+8) http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8084010/big.jpg 5 x (1:5) + 1 podciągniecie po każdym szczeblu (wolę tak) 2 x 5 EH Snatch z 32 kg. Totalnie nie miałem siły na snatch'a. Nie wiem dlaczego. Rozciąganie pogłębione. Cholernie czułem kaptury i pośladki. Od czego? [...]
[...] do domu wrócić. Zimno i wilgotno było. Miałem zamiar biegać na lekko, ale ostatecznie się opatuliłem i nie żałuję. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8133302/big.jpg Ta szalo-kominiarka to jednak sprzęt z górnej półki jeżeli mówimy o stosunku ceny-jakość-uniwersalność. W domu rozciąganie, czarny chleb, makaron, banany, jajecznica, [...]
Ten świat zmierza ku zagładzie! :-) Zgadzam się z każdym słowem tego postu, a z końcówką na 200%. Czasy herosów minęły. Żyjemy w rzeczywistości, która schlebia mięczakom. Tworzymy aparaty i maszyny wyręczające nas w myśleniu, przygotowywaniu jedzenia, chodzeniu, a nawet rozmawianiu. Nasze czasy porównać można do schyłkowego okresu Imperium [...]
Ale mnie coś tknęło :-D Równo rok temu napisałem taki post: (podkreślenia i wyróżnienia moje) Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do [...]
Wczoraj weszło 300 swingów nawet ładnie. Sporo setów po 20 sztuk, ale na treningu siłowym zrobiłem kółko z kolan i dziś czuję wszystko z tyłu - nawet mięśnie między łopatkami, co mi się raczej nie zdarzało. Kółko było w drabinach: 1,2,3,4; 1,2,3,4 i zajęło mi ze 3min. Spokojnie mógłbym zrobić więcej powt, ale miała być niska objętość, to [...]
Poza tym włosy nie mogą zasłaniać widoczności, na polu ich nie bedziesz poprawiał cały czas. na kilku poligonach już byłem, spotykałem żołnierzy z różną rangą, rzaden nie miał czupryny na głowie, zawsze krótko przyszczyżeni Marcin kurła!!!!!!!!!!! żaden i przystrzyżeni
Mr.Big beta alanine 60zł 250g Big ZOne 64zł 250g activlab 128kaps. 50zł Leucyna ostrovit 200g. 30zł activlab 500g. 49zł Arginina olimp 120k 50zł Czy obecnie są jakies porównywalne suplementy do tych wyżej wymienionych - chodzi mi o inne firmy danych produktów. Ogólnie na cykl: 900g. stano fusion 150g. beta alanine 150g. arginina 150g. leucna 720g. [...]
Agnieszka DT
