big

27 września 2014 Siła idzie bardzo ładnie. Jutro pomiary- zobaczę co się dzieje z ciałem :-). Prosiłbym aby ktoś ocenił technikę w mc :-)) ____________________________________________________________________________________________________ DT FBW A 1) przysiady 5x5 95kg 2) wyciskanie na plaskiej 5x5 75kg 3) martwy ciag 5x5 95kg 4) uginanie [...]

Lukas Dojka i Big Ramy: https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10712909_712651812160904_4387199439130068581_n.jpg?oh=5183edd41c001ae50500a3305b84fe2a&oe=54CECD62

Dziś Basen 2600m Rower 10km Wczoraj rower 15km, a przedwczoraj pchanie motocykla przez 10km na stację benzynową %-)

27.09 1a wyciskanei na skosie dodatnim 22,5kg (15/14/13/13x) 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę 13/12/12/12x na raty 2a przyciaganie dolnego drazka do mostka 18kg (13/15/13/12x) 2b uginanie nóg 10kg (15/14/14/13x) 3a wznosy ramion bokiem 2,5kg (15/15/14/13x) 3b. wznosy z opadu 15/15/15/15x 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach [...]

kvrwa, Yoel vs Kennedy wałek roku. %-) Albo i paru lat. Narożnik zrobił Big Johna jak chciał, przesiedzieli zawodnika aż się obudził, a On nie przerwał walki

27.09.2014; 28.09.2014 DNT Oczyszczanie jablkami dzien 1 i 2. Plyny: szklanka ceplej wody, filizanka kawy, herbata z melisy, herbata zielona,herbata z mniszka, wody moze poza tym ok, szklanka Wieczorem wzielam jak zwykle ZMA 1 kapsulka ( tak jak w kazdy DNT, L-theanine i 1 kapsulke wyciagu z korzenia kozlka lekarskiego. Biore to co wieczor na sen, [...]

Podsumowanie 8 miesięcy na forum. Mój drugi cykl redukcyjny trochę nie słuchał się matki boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i [...]

25.09 czwartek off 26.09 piątek cardio 35 minut 27.09 sobota Trening: trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg 8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg 8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma) 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma) 8x [...]

Po Olympii chyba mocno wstrząsnęło czołówką w pro open... Ale i tak mnie to bardzo dziwi-bo takie zawody to po prostu okazja do dobrego zarobku-nagrody są wysokie ,jak na ten sport i to w szerokim zakresie. Piotrkowicz mógłby tam wystartowac,dziwne,że Big Ramy nie ma....kontuzja mu plany pokrzyżoowała? Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-28 [...]

To jest szansa Rafal,że Cię wreszcie uruchomimy..... Marcel-w wersji amatorskiej nie robi sie zadnych odwodnień, restrykcyjnych diet i cyklów redukcja,masa-bo i po co? By dwa tygodnie wygladać super? Najgorsze jest jak amatorzy robia cykle wyczynowych zawodników szczególnie agresywna masę,która prowadzi do otłuszczenia i pogorszenia formy-a masy [...]

za wszystko wyszło prawie 1600zł...i to mnie zdziwiło.wolałem upewnić się na forum co wy o tym myślicie?a gośc widział ze jestem zielony w tym temacie i chciał podkręcić obrót...ale to wszystko co mi rozpisał to kicha? nawet gainer mr.big?

to teraz tylko ciekawe czy ktoś Oleyowi zza pleców nie wyskoczy i zabierze tytuł, bo nigdy nie wiadomo po jakich piwnicach chowają się Arabowie i nagle wyskakuje ktoś pokroju Big Ramiego lub Salamy i zgarnia wygraną (nie mówię tu o samych MŚ, tylko o róznych zawodach) :-)

a z gainerów co byście polecali mr.big czy jumpa?

Kennedy powinien to wygrać (jednak Big John popełnia błędy). A gdzie Romerowi do Weidmana w takim razie. W żadnej płaszczyźnie by mu nie zagroził Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-09-28 14:36:46

28.09.2014 DNT Tylko spacery. Miska nieliczona, idę na festiwal kulinarny, więc może coś wpaść mniej czystego. Zakwasy w tyłku czuję, mam nadzieję, że to efekt złapania ciutki techniki w bułgarach. I sińce na ramionach, kombinacje ze sztangą w przysiadzie przednim jednak nie były udane %-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-28 15:11:44

podwójny maczestaw powiększony weż z kupona a jak masz mniej miejsca w żołądku to mc zestaw big mac x 2

28.09.2014 (niedziela) Pogoda mistrzowska w przeciwieństwie do poprzedniej niedzieli. Pełne słońce i około 20 stopni. Rower: Czas: 0:42:58. Średnie tętno: 141. Maksymalne tętno: 170. Spalone kalorie: 509. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/914db2cc6752473892d4d7e2f1a60ef8.jpg

kvrwa, Yoel vs Kennedy wałek roku. %-) Albo i paru lat. Narożnik zrobił Big Johna jak chciał, przesiedzieli zawodnika aż się obudził, a On nie przerwał walki Jeżeli dobrze widziałem to cutman UFC nawalił z wycieraniem wazeliny.

28.09.2014 r. DNT 27 DC Dieta 1. jajko, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. makaron pełnoziarnisty, mozarella, ciecierzyca, olej kokosowy 3. masło klarowane, jajka 1 902,3 kcal 120,4B 175,5W 79,8T Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin, olej [...]

Dzien 1 Trening barków Serie rozgrzewkowe wyciskanie na maszynie 12x10x8 wyciskanie sztangi siedząc 10x8x7x5 Tylne aktony barków ćwiczenie to nie wiem jak nazwac unoszenie ramiona z talerzem 20kg WK to ćwiczenie mieli 20x15x10 unoszenie sztangi do brody 12x10x8x8 wyciskanie sztangielek na boki 12x10x8x6 Miska troszku nie tak jakbym chcial, bo za [...]