big

Rozumiem, że serwisy typu pubmed się nie liczą? ;-) Jeżeli chodzi o zagraniczne fora, to bodybuidling.com. Z obcych to jeszcze bf i mnbpleplepe %-) Wtorek, Trening + rorororororowerek jak mawiają jąkały. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/904b839673774a5198e401de5f5fb5b3.png Trening: No i weszliśmy w fazę intesyfikacji. Wyiebanie poniedziałkowych [...]

UPDATE Noga ROZYEBANA, nie mogłem rano nawet stanąć na niej. Przez godzinę rozchodziłem nogę i jest lepiej (nie: dobrze). Nadal za chuya nie jestem w stanie pronować. Kostka strzyka przy dosłownie co drugim ruchu. Wczoraj wieczorem imbir z kurkumą i pieprzem (imbir z kurkumą mają działanie przeciwzapalne i mają potwierdzony wpływ na stawy), do [...]

Dzięki ;) CZWARTEK, SAUNA + WIZYTA NA SIŁOWNI Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36188780cea4e6a8faa45acd656f657.png Dzisiaj zamiast jajek dałem serwatkę z mlekiem, choć nigdy tego nie robię w dnt. Staram się po prostu ładować w siebie same produkty przeciwzapalne i unikać prozapalnych. Sauna Trochę mi odpuściła noga, ale bez rewelacji. Zamiast [...]

Przepraszam, że przerywam, ale wrzucę tylko wypiskę i już znikam. \-) Piątek, Trening + rowerek, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b200b04b9a4f2085b14ed829d6518e.png Treningożal: Dziadek z góry widocznie nie daje klubowi spokoju, bo dzisiaj usłyszałem od prezesa, że albo zmienię swoje postępowanie, albo klub. Oczywiście ten poyeb z góry [...]

Niedziela, DNT Ponieważ kostka mi strasznie spuchła rano i dodatkowo chyba czymś się zatrułem, miałem sobie w tym tygodniu zrobić roztrenowanie. Obie dolegliwości mi trochę zelżały, także zrobię coś w ten deseń: pon- wtorek (lżej) wtorek- środa środa- dynamika czwartek- ława + coś sobie wymyślę na górę piątek - nogi Co do jedzenia z niedzieli- [...]

W dnt 2-3, w dt tak samo (nie licząc banana z białkiem jako posiłku). Kostka trochę lepiej - od piątku piję FLEXIT DRINK Nutrendu i wydaje się wspomagać powrót do formy. Na obrzęki i siniaki i tak najlepsza jest skarpeta wypełniona lodem, bo na kostce dokładnie widać gdzie leżała. Tam, gdzie nie było lodu są czarne plamki po krwi. Poniedziałek, [...]

Dobra, dobra gadaj co z tym kumplem. Prz bezczelnie nam przerywa meretoryczna dyskusje. Cos kiedys chyba gadałes bo cos mi swita ale nie pamietam dokładnie wiec nawijaj %-) Sąsiad niestety został skremowany, więc nie będziesz miał czego wydrzeć Matce Ziemi żeby zaspokoić swoją chuć. Wysłałem Ci na @ kontakt do jego dziecka, też geja-narkomana, bo [...]

Środa Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a93793a7bb874958a5d495fcfdfa404e.png "Trening" Dzisiaj próbowałem pierwszy raz robić rwanie i zarzuty z podstawek i skończyło się to totalną katastrofą, jak zresztą można było się domyślić. W trakcie treningu zupełnie nie mogłem się skoordynować, bo ruch był inny, niż w pełnym rwaniu i zarzucie (mimo, że [...]

Georgu- wypowiedziałem się w Twoim dzienniku godzinę przed tym, jak mi zacząłeś przypominać ;) Czwartek, Klata + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6638bd9dc48b412ea661372bae6cf3c2.png Trening: Oj, od następnego cyklu trzeba będzie sprężać dupę i odwalać trening w 40-60 minut i od razu na rower. Dużo lepiej idzie tłuszcz, niż po porcji [...]

Spokojna Twoja ;-) Piątek, Rowerek na czczo Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abe286b8fece4f6792f198039bc3e413.png Dzisiaj miał być trening, ale wczorajsze maksowanie mnie zniszczyło. Nie mogłem zasnąć do 5 rano, ból głowy, cholernie napieprza odcinek lędźwiowy (od czasu przywalenia sztangą w kostkę nie rozciągałem dołu ciała, bo miałem ograniczoną [...]

Poniedziałek, lekki trening na roztrenowaniu Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0754cfc37ff54e4b8bf45c5607d2a2bd.png ROZCIĄGANIE: http://www.youtube.com/watch?v=wYMqN6vveB0 Dodałem sobie 2 nowe ćwiczenia na koniec z tego filmu. Ostatnio robiłem rozpychanie nóg na boki jak sugerował Glenn Pendlay i teraz nawet na filmikach widać, że coś to dało- kolana [...]

N3x- mam nadzieję dopiero wrzucić foto 105/90, względnie 105/85 ;-) Dzięki Poczes! Wtorek, DNT ZAKWASY NA BRZUCHU PO PODCIĄGANIU TAKIE, ŻE :)) Akcja przypomina robienie kilku serii skłonów bocznych ze sztangielką 50 kg po miesiącu nie trenowania skosów. Takie domsy na górnej części prostych brzucha, że nie mogę się pochylić nad książką. MASAKRA-- [...]

Środa, Alpha Cardio Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6721bf7734c498bbbca5ff739b665c7.png Dizisiaj był cheat-meal po alpha cardio. Obiecałem kiedyś Michałowi za jakieś g**** lody i od dwóch miesięcy starał się to wyegzekwować. Kupiłem mu więc 3 gałki i 2 sobie głównie po to żeby się ode mnie wreszcie odpyerdolił. Ogłoszenia parafialne: Z tego co [...]

Gdzie tam Panie, musiałem się wywiązać ze zobowiązań %-) W sobotę po Alpha Cardio się nawpyerdalam pizzy, a wieczorem może nawet się piwa napiję! Czwartek, Drugi trening siłowy na roztrenowaniu + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3807d6b78cb84f91968a661abf2bf1e3.png Trening: No cóż, dzisiaj byłem na siłowni i jest nawet ok. Ktoś mądry wpadł na [...]

Cokters- nie, nie znam. Piątek, DNT, rowerek nie-na-czczo PRZEOKRUTNE zakwasy na czworogłowych. Mam problemy ze wstaniem i siadaniem, normalnie jakbym 48 godzin wcześniej zrobił porządny trening nóg. 4 wnioski: 1. Jest różnica, i to nawet spora, między siadami lowbar i highbar. 2. Mimo, że forma nie zachwyca, to udało mi się oly squaty wstawać [...]

Niedziela- rowerek Miały być interwały, ale Michał sobie rozwalił nogę kopiąc w samochód po pijaku (poyebało, nie wnikam }:-(), a braciak musiał wyjechać z Wawy bo cośtam. Zakwasy na nogach dalej mi przeszkadzały mega fest, więc rozjeździłem się tylko. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1c844a49dc49d19226385017d9cd10.png

Poniedziałek, czas na ogłoszenia parafialne (i trening z aero) 1. Zakwasy na nogach po czwarku- nadal były... 2. Dzisiaj zapodałem pierwszą porcję Scorcha. 2 tabsy działają ze 2-3 razy mocniej od mojego poprzedniego "spalacza" robionego domowymi metodami. Po 9 dniach odwyku od kofeiny poczułem poranną kawę. Przyprawy w żarciu (tak jak mówiłem: [...]

Ok, nie wiedziałem jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. [...]

Środa, Trening siłowy + rowerek. Po poniedziałkowych wykrokach miałem takie zakwasy na dupie, że nie mogłem spać do czwartej. Jak się tylko ruszyłem to mnie ból momentalnie wybudzał, także padaka. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2adb5156fe0744a7a9755ef323410f3f.png Trening: Dzisiaj pogoda przeokrutna, trening w trakcie burzy, ale udało mi się [...]

CZWARTEK, trening techniczny + rowerek OGŁOSZENIA PARAFIALNE: 1. Dupa nadal boli, ale zelżały trochę zakwasy. Dzisiaj była mega energia na treningu i rwało mi się 2 x lepiej, niż wczoraj. Dorzuciłem od wczoraj żeń-szeń od Swansona i zapomniałem o tym wspomnieć. Nie jest standaryzowany, więc będę musiał zobaczyc ile na mnie działa. Wydaje się, że 4 [...]