SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

big

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    Strength & Endurance

    No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 12:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    niestety nie udało się wczoraj spotkać przyjaciółką ( jej maleństwo powiedziało nie i już ;-) ) dziś rano zauważyłam że mi ta łydka opuchła - pomierzyłam się rano i jest różnica +1,5 cm... aaaa i przyszła @ - punktualnie i zgodnie z rozkładem jazdy ------------------------------------------- wrzucam zaległości trening: [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 08:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dziewiętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". Ściąganie drążka wyc. [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 20:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 17:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 20:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt (+7,5kg w [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 22:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty czwarty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 32,5x10 / 32,5x10 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 18:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty czwarty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 32,5x10 / 32,5x10 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt (+7,5kg w [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 19:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt (+7,5kg w [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 10:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty ósmy Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 32,5x10 / 32,5x10 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 18:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty dziewiąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 21:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy dwudziesty dziewiąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 21:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, ok Dzień treningowy trzydziesty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 20:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, ok Dzień treningowy trzydziesty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 20:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy trzydziesty pierwszy Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 18:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    22.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png http://imageshack.us/a/img843/6957/dieta20130522.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały po południu: -5g beta alaniny 23.05.2013 [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 22:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    wtorek trening,środa odpoczynek nie chciało mi się jakoś opisywać a teraz to już zapomniałem co było 11.06.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png schab w przyprawach i musztardzie http://imageshack.us/a/img13/8699/8z74.jpg http://imageshack.us/a/img29/5656/42ei.jpg 13.06.2013 [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 11:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    łikend piątek - trening nuk ( wrzucę później ), miska czysta sobota - sprzątaniowo - koncertowo kto nie był a ma sposobność gorąco szczerze polecam wybrać się na MĘSKIE GRANIE 2013 , miska czysta nieliczona ( mogłam trochę przegiąć z T, bo się zapomniałam z orzechami ) Męskie Granie - sponsor Żywiec - się browarów nazdjęciowałam, ale na [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 13:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    PIATEK DNT mialam biegac, ale duszno bylo i jakos si enie zebralam za to bylo sporo spacerowania MISKA nielicozna 1.owies, jaja, whey, borowki 2.ryz brazowy, indyk, warzywa, oliwa 3.salata, burak, marchewka, oliwki, kurczak, zielone pesto, 1 pierozek piecozny 4.indyk, kukurydza -kolba, maslo, sos zazziki na jog greckim, brokuly,ziemniaki +kawa z [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 12:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
Ostatnio wyszukiwane: omega 3 7 keto dhea adaptogeny ocena alphaburn ramiona trening push pull woda w organizmie shake Devil mass anapolon hantle faftaq intra pancake liver BIONICHE PHARMA spalanie tłuszczu Testosteron co jeść żeby być niższą
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane