big

DZIEŃ 78 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x16.25kg) 2. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 8x8kg) 3. Unoszenie hantli na bok (12x3kg / 12x3kg / 12x3kg ) 4. Odwrotne pompki (12x [...]

DZIEŃ 79 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 20g rodzynki, 100g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa < zjadłam jakieś ¾, bo mi czasu nie starczyło 4. 80g mąka żytnia, 85g [...]

DZIEŃ 84 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 60g jaja, 50g twaróg półtłusty, 10g miód, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/a9wb6e.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka [...]

Wielkie GRATY dla wszystkich startujących i oczywiście dla Mariana , za jak widzę wspaniała imprezę !!!

A więc spowiedź :-D WYMIARY: ***Komentarz** Zmierzyłam się dopiero TERAZ, czyli PO TRENINGU i obiedzie }:-(, więc zawałka lekka, bo normalnie robię to ranno, po obudzeniu - jutro sprawdzę wymiary w ten sposób. Poza tym jestem na początku okresu, czyli jestem lekko opuchnięta jeszcze od wody. A poprzednie wymiary są z okresu - grypowego lezenia w [...]

12.05.2014 Trening FBW *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 25/30/35 R15/15/13 20/25/30 R15/15/15 20/25/30 R15/15/13 20/25/30 R15/15/10 18/22/27 18/22/27 *Uginanie nóg na maszynie 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/13 35/40/45 R15/15/10 30/35/40 R15/15/15 40/40/40 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/10 [...]

Trening 16.05.2014 *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 25/30/35 R15/15/13 25/30/35 R15/15/13 20/25/30 R15/15/15 *Uginanie nóg na maszynie 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/13 35/40/45 R15/15/10 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/10 *Wyciskanie wąskie 15/20/25 [...]

Dobra, moze lekko panikowalam %-) Ale generalnie waga skoczyla i troche jednak poszlo w talli ale nie jecze juz \-) Trening 16.06 Interwaly na rowerku spinningowym = 10 min rozgrzewki 6 cykli 30 sek max spint 30 sek normalne tempo 10 min cool down Trening 17.06 Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 [...]

[...] śląska, ale nie zaszkodzi jeszcze się tutaj pokazać :) Do zawodów niecałe 3 tyg :) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee06c215b67f43bba86616ffc7d076e3-big.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9dbab6f4f8044a5bcac7ddeef5f6fbc-big.png [...]

Bziuuu };-) to czuję się pocieszona. Rzeczywiście "wszystko na swoim miejscu" to jest chyba najtrafniejsze dla mnie określenie. %-) 10.04. MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, cynk, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, kapusta pekińska, pomidory PŁYNY: woda, herbata [...]

Oto Kilka Ciekawostek o ManU . przez wielu profesjonalistów uważanym za najlepszy klub świata Ile bramek strzelili piłkarze Man United w sezonie 2002/03 we wszystkich rozgrywkach? 126, z czego 44 (35%) zdobył, no zgadnijcie kto?, oczywiście: Ruud! Ile rożnych krajów z Europy było reprezentowanych w meczach przeciwko Man United? United grali [...]

[...] is not different from proper understanding of xingyi or bagua), but it doesn't mean that yiquan has no character if we are talking about the way of fighting. This would be a big misunderstanding. The characteristic of yiquan fighting is really not so much different from xingyi with some bagua influence. Also presence of tui shou in yiquan is [...]

Dzień 10 DNT. @ - trochę szybko, ale i tak chyba najpunktualniejszy @ jaki w życiu miałam :) Miska częściowo wyjazdowa stąd kurczak i olej. Fasolka szparagowa, papryka, ogórek. Suple: tran No i dziś pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736cfee2450149ec9eb628f8ec248b1b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6707211d59f647bda18895fd75315537.png Dzień [...]

Dzień 12 Bez treningu, ale aktywnie i na świeżym powietrzu. Micha nie liczona, bo na wyjeździe, ale czysto. Picie: woda, herbata czarna, herbata czerwona. Warzywa: papryka, sałata, ogórek kiszony. Dzień 13 Bez treningu. Mam urlop więc najbliższy trening prawdopodobnie w przyszłym tygodniu dopiero. Straszne parcie mam na słodkie ostatnio. A w domu [...]

Dzień 41 DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: kalarepka, cebula, papryka, fasolka szparagowa Po teningu głodzilla i na kolacje poszły jajca zamiast planowanego indyka :-D 1. Rozpiętki na maszynie 15x20kg 8x22,5kg 15x20kg 10x22,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x7kg 8x8kg 15x7kg 9x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

Dzień 45 DNT Bieganko w terenie. Nie wiem ile czasu, ale biegło się fajnie - sama przyjemność :-) Potem źle stanęłam i wykręciłam sobie kostkę, chyba się tylko trochę naciągnęła, bo dałam radę dobiec do domu. Myślę o lekkim wydłużeniu trasy i jakichś bardziej uporządkowanych treningach, np. 5km dla początkujących. Micha słaba. Do obiadu spoko, [...]

Dzięki yersina! Obejrzę w wolnej chwili. Dzień 53 DNT Micha rozjechana, wpadł biały chleb, poza tym czysto. Dzień 54 Bieganie 1h. Normalnie nie wiedziałam, że mam to w sobie jeszcze i że tyle pociągnę! Co prawda były przystanki na oglądanie żurawi, słuchanie skowronków, grzebanie w kałuży i oglądanie truchła %-) Jak to mówi terefere Ogień! A micha [...]

Dzień 66, czwartek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, por, kapusta Spóźnia mi się @. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0848ecf4884c0a82599077facf7944.png Dzień 67, piątek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: por, kapusta, cebula Micha i terning: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963f4bb9097745fc9b9cb952c6842425.png [...]

Dzień 76, niedziela DNT Trochę pobiegałam, nie wiem ile bo nie włączyłam zegara. Bolała mnie głowa cały dzień, więc też nie poszalałam. Szło mi średnio. Patrzyłam na filmiku na moje przysiady (które trochę robiłam po biegu) i jest nieco lepiej, ale wciąż słabo - lecę do przodu i mam okrągłe plecy jak zejdę poniżej 90 stopni. Frustrujące to jest. [...]

Dzień 111, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: cukinia Suple: brak Aktywność: jazda konna Bolą mnie pachwiny i plecy po jeździe konnej. Babeczki słodzone batatem okropne. Te z bananem już lepsze były. /SFD/Images/2015/5/4/bf88357523f24f61aa041aa00079f7f4.jpg Dzień 112, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata [...]