Czwartek- miały być kompleksy, ale trochę mnie za bardzo zmęczyły treningi. Nie chcę się przetrenować już w pierwszym tygodniu ;-) Dlatego dzisiaj wpadł rower na czczo (po 19 godzinach niejedzenia) - jakieś 40-60 minut. Dość wolne tempo, bez szaleństw. Oprócz tego miałem całkiem sporo chodzenia za różnymi sprawami, także dzisiaj był dzień [...]
Kulinarnie! :-) Mass - ostatecznie, tak wcięłaś się, ale miałam tylko dopisać, żem z treningu zadowolona, więc gra, krzyczeć nie będę haha ;-) Redukcja, dzień 30, DT Trening wrzucę jutro. Miska i dobranoc! :-) w toruniu Juwenalia, a ja jutro do pracy :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f2b42df1f104726ae389ced2ed9013e.png
Dzień 25 *chyba ;-) *nie pamiętam już co wczoraj jadłam, bo to było 5 posiłków temu, ale czysto i tyle ile trzeba, a nawet więcej o trochę masła migdałowo-kokosowego ;-) Micha z dzisiaj: -omlecisko + truskawy -sałatka z łososiem i owocami -wołowina w kokosie z fasolką %-)/-)_ -omlet z tuńczykiem -makrela z warzywami [...]
Po treningu wtorkowym mialam takie zakwasy na udach, ze plakalam siadajac i wstajac z sedesu. Wczoraj poszlam pobiegac z bólu zaciskalam zeby ale dzis czuje, ze zakwasiska juz prawie zniknely. Rozgrzaly sie w biegu. INFORMUJE, ZE DZIS JESTEM PIERWSZY DZIEN NA DIECIE KOKTAILOWO - RYBNEJ. Czyli oficjalnie dolaczam do grupy czterdziestek. Koktail [...]
PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać. Będzie szybko, zwięźle i na temat. Przygodę z SFD zaczęłam 9 marca, czyli dokładnie dwa miesiące temu. Martucca zaleciła bilans 2000 kcal BTW 130/65-70/220. Trening siłowy zmodyfikowany by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W [...]
@@-) Większe zainteresowanie galami MMA powoduje rozwój MMA. zła teza - czy bijący w latach 90-tych Big Brother przyczynił się do podniesienia poziomu telewizji? Teraz popyt na MMA jest wykreowany sztucznie i wynika tylko i wyłącznie z dobrze przeprowadzonej gry marketingowej. Pieniądze z tej chwilowej oglądalności zgarną telewizje i organizatorzy [...]
11.05.2012 Minicykl 1 Dół 15 A. Przysiad tylny 40 x 15 50 x 15 60 x 15 B. MC chwyt rwaniowy 40 x 15 50 x 15 60 x 15 C. Wykroki z hantlami 7 x 10L + 10P 7 x 10L + 10P 7 x 10L + 10P D. Wspięcia 80 x 50 cc na podwyższeniu x 30 cc na podwyższeniu x 30 cc na podwyższeniu x 30 E. Przedramiona Uginanie nadgarstka z hantlą podchwytem + nachwytem 12 x 20 + [...]
anniczek no dzięki no %-) Otwierają u mnie Pure'a chyba, ciekawa jestem czy tam jacyś kumaci trenerzy będą :-? I czy cena karnetu mnie nie zwali z nóg }:-( DZIEŃ 26 DNT (jutro niestety też nie będę mogła pojechać na siłkę, mam nadzieję, że uda mi się chociaż w domu siłowo - wytrzymałościowy machnąć jakoś) Dzisiejsza miska [...]
[...] Jestem na tym forum bo postanowiłam być miss plaży :D Nie odchudzałam się nigdy, bo każda dieta kończyła się po 1 dniu. Do tej pory nie wyobrażałam sobie tygodnia bez big maca i pizzy z Dagrasso :) Itak sukcesem jest to, że nie jestem grubaa jedynie potrzebuję kopa do umięśnienia i może 3-5 kg. spadku wagi :D Obecnie ważę i liczę kalorie [...]
Redukcja, dzień 31, DNT Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2322083b0efa4f26b9f4ea4ac941f80d.png Trening B - z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e2f13467711433da789222b2ac5acfb.png A. cool B1. kicha. biorę cięższy, to plecy mnie bolą niemiłosiernie. już sprawdzałam, czy czego źle nie robię. wszystko w porządku. ale boli. wczoraj więc zrobiłam [...]
Wrrrrrróć :-> Jak to... podciąganie nachwytem (maszyna) Jaka maszyna? MASZYNA? Won na drążek i nie ma że boli :-D A reszta chyba przyzwoicie. Czy Ty ładujesz jakieś suplementy pobudzające że tak Cię nosi? ;-)
Dzień 26 o ja pierdziele...nie mogę się dziś ruszać...boli mnie WSZYSTKO! ostatnio takie zakwasy miałam jak uczyłam się jeździć na snowboardzie (od wstawania z ziemi, a nie od samej jazdy ;-) ) planowałam dziś jakieś GPP, ale spóźniłam się do pracy, bo założenie bluzki przez głowę, gdzie trzeba było podnieść ręce do góry graniczyło z cudem... #-P [...]
ja też mam sporo ubrań tego typu do sprzedania. na przykład takie spodenki: http://selectshop.pl/modpub/_selectshop/product/big/032010/8909-06-655.jpg rozmiar L, założone tylko dwa razy.
czyli w dni nietreningowe odpuscic ten mix kreatyn? bardziej dlatego ze nic nie da bo sie nie przyswoi, czy zaszkodzi? bo przy 5 tyg cyklu zostanie mi wtedy sporo tabletek. na opakowaniu pisza ze 4tab dwa razy dziennie w dni treningowe i tak samo w nietrenigowe, ale mowicie ze przy polaczeniu z mono odpuscic w ogole big c w dni nietreningowe?
zaraz wam pokaże mój dzisiejszy zakup %-) Małe zakupki: 2x nox pump 2x mass xxl 2x carbomax 2x creatine 6x wpc protein 2x koszulki tylko 849.90zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad9437ac6afd40cc9aa1ce0761aa4331.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-11 17:44:31 Nie miałem co z kaską zrobić/-)_/-)_ Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-11 [...]
Takie tam, na bogato/-)_/-)_ jedynie 849.90zł 2x nox pump 2x mass xxl 2x carbomax 2x creatine 6x wpc protein 2x koszulki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/604e60c607e240208314e7c81a684a97.JPG a tu same gratisy od sfd %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b7a7ca178d94bc3a298eab6aae6e70b.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-11 17:48:21 Zmieniony przez - [...]
Piątek 11.05.2012 "Banan Power!!" Dzis weszlo dobre sniadanie, potem ryz z kura i na zajecia... Po zajeciach na szybkiego zjadlem banana i na trening. Przysiad Olimpijski: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 82kg x 3 60kg x 8 Siad dzisiaj dobrze wchodzil i jestem dosyc zadowolony :-)) Oby juz szlo do przodu :-)) Wyciskanie lezac z zatrzymaniem: [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
