big

5 czerwca 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 115kg x 4 115kg x 5 ( paski ) 115kg x 5 ( paski ) 115kg x 5 ( paski ) https://www.youtube.com/watch?v=_ZpnRTkww3E&feature=youtu.be 2. Marwty ciąg - nie wiem po co to dziś robiłem 135kg x 3 160kg x 1 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 33kg x 10 [...]

Smak waniliowy 1) Próbkę rozpuszczono w: 100 ml wody + 25 g białka 2) Ocena smaku: 9/10, nie przesadnie słodki, waniliowy%-) 3) Ocena rozpuszczalności: 9/10 , bez grudek i piany 4) Gęstość: przyzwoita, odpowiednia do picia 5) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: coś jak waniliowe TRECA, ale bardziej dlikatne Smak czekoladowy: 1) [...]

17.05.2014 DNT Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, cukinia Napoje: woda, kawa, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c8a89f303f416c946411fb9a9e6c8f.png 18.08.2014 DNT Miska: Warzywa: papryka, brokuł, pomidor, ogórek, por Napoje: woda, kawa, pokrzywa Supple: aspartam forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9790c4c2ce3c44738ce3bff9963a1603.png [...]

30.05.2014 DT tydzień 3 Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25kg 10x35kg 7x37,5kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x20kg 10x25kg 10x27,5kg 10x30kg 7x32,5 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 10x10kg 10x20kg 10x25kg 10x20kg 10x22,5 6x25 10x20kg 10x22,5 10x22,5 10x22,5 B2. ściąganie drążka dolnego do brzucha 10x15kg 10x20kg [...]

07.05.2014 DNT Aktywność: bieganie po schodach z walizami i przeróżnymi sprzętami, łądowanie rowerów na bagażnik, potem wypakowywanie itd itp ;-) Miska: Wyjazdowa, ale czysta i liczona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93fd783d5a2493485871030dd97fa91.png 08.05.2014 DNT Aktywność: podobna do wczorajszej. następnym razem założę rękawiczki na siłkę, bo [...]

Mass, nic się nie stało. :-D Białoruś, Ukraina - były kiedyś polskie ziemi. Po wojnie bardzo dużo polskich rodzin dostała szanse przeprowadzi do obecnej Polski. Niektórym się udało, część musiała pozostać. Wśród tych ostatnich była rodzina mojej babci. Mieli swoje gospodarstwo, zapewniony byt. A akurat w momencie jak był transport do Polski, [...]

Jest do czego dążyć. :-) :-D wczorajszy trening i dzisiejsza micha do sprawdzenie ______________________________________________________________________ TRENING 4 INTERWAŁY 50 sek. wolno / 10 sek. szybko przez 18 min OPÓR: 5/10 WOLNO: 33 - 30 SZYBKO: 43 - 40 ______________________________________________________________________ UWAGI po 10 [...]

25 czerwca 2012 / dzień 9 z 21 MISKA DT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, cukinia, papryka, ogórek, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5e9cc6535f041459fa8dca374122d3f.png TRENING 2 Rozgrzewka 2 min / speed 10.0 Interwały 40 sek marszu /20 sek sprintu [...]

Iza, pomiary będą w niedziele :-). 28 czerwca 2012 / dzień 12 z 21 DT TRENING 4 INTERWAŁY WIOŚLARZ :-D 40 sek. wolno / 20 sek. szybko przez 20 min OPÓR: 5/10 WOLNO: 31 - 29 SZYBKO: 41 - 39 ______________________________________________________________________ UWAGI Koncówka - ja pitole #-P#-P#-P [...]

15-12-2015 - Wtorek Dzień bez treningu Aeroby Siatkówka 2 godziny Ostatnio zacząłem we wtorki chodzić na siatkówkę. Poziom gry raczej nie jest wysoki, więc jakoś się daje radę :) Jest do dla mnie dodatkowa aktywność na [...]

16-12-2015 - Środa Dzień bez treningu Aeroby BRAK - Dziś programowo powinienem być na siłowni. Jednak jak zawsze plany poszły w ... [...]

17-12-2015 - Czwartek Dzień bez treningu Aeroby BRAK - Dzień dość ciężki. Grudzień to najtrudniejszy okres jeżeli chodzi o charakter [...]

30-12-2015 - Środa Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Bieżnia 40 minut (5,58km) Przed pracą mimo słabo przespanej nocy poszedłem na siłownię. Zgodnie z tym co pisałem wczoraj postanowiłem dodać trochę cardio. Powiem szczerze, że jestem [...]

04-01-2016 - Poniedziałek Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 273,7 Bilans - 286,3 Dziś z rana się zmierzyłem, [...]

06-01-2016 - Środa Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Dzień bez hsistorii na całkowitym leniu. Jednak jest istotna sprawa, którą warto zaznaczyć. Mam już ochotę sobie poćwiczyć:) Jutro będzie ciężko wygospodarować jakiś czas, więc [...]

07-01-2016 - Czwartek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Miała być siłownia, ale okazuje się że moje plany nie wiele znaczą w konfrontacji z małżonką :) Wychodzi na to, że będzie trzeba w sobotę nadrobić. Okno żywieniowe 8 [...]

Niedziela jako DNT spędzony w domu z rodzinką. Miska ogarnięta jak należy. ------------------------------------------------------------ 11-01-2016 - Poniedziałek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Miała być siłownia, ale awaria laptopa tak mi [...]

12-01-2016 - Wtorek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Siatkówka 2 h ( 19:00 - 21:00 ) Dziś znów nie udało mi się wygospodarować chwili, żeby zrobić trening siłowy. Co prawda torba cały czas na tylnym fotelu w samochodzie, ale nie dało [...]

19-01-2016 - Wtorek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Siatkówka 2 h (19:00 - 21:00) Plecy dalej dokuczają. Gra w siatkówkę jakoś mi się nie kleiła. Niby trochę się zmęczyłem, ale to nie było jakoś mega przyjemne. Okno żywieniowe 8 [...]

. 26-01-2016 - Wtorek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Siatkówka . . 2h (19:00 - 21:00) . ---------------------------------------------------------- Dokucza mi katar i ogólnie coś to przeziębienie mi nie daje spokoju. No [...]