bieznie

Jak czytam wasze sprawozdania z treningów to czuję się jak *****. Tyle powtórzeń, tak nogi, tak źle, tak jeszcze gorzej, obciążenie takie siakie. Ja nie mam o tym zielonego pojęcia! Cholernie mnie to demotywuję. Nie mam charakteru, aby pójść na siłownie i prosić kogoś, by pokazał mi jak wygląda sztanga. Pewnie w piątek pójdę do jakiegoś fitness [...]

W wieku pięciu lat amputowano mu nogę. A jednak dziś Jonnie Peacock, nastolatek, który miał okazję poznać osobiście Davida Beckhama, stoi przed wielkim sportowym wyzwaniem: być może zdobędzie medal dla Wielkiej Brytanii na paraolimpiadzie w 2012 roku. Jonnie twierdzi, że to gwiazdor boiska zachęcił go do uprawiania sportu. A teraz najlepszy wynik [...]

[...] Russian twist cc/2.5/2.5 3e. Wznosy ramion bokiem 3/3/4 AD 3b. na sporym podwyzszeniu, bardziej zmasakrowalam lydy niz jak z obciazeniem robilam 3d. +2.5kg + rowerek 25min bieznie byly zajete wszystkie, doopa mnie dzisiaj boli od siodelka *** MISKA DO BTW 210/42/82 warzywa: kapusta kiszona, marchew, ogorek zielony, kapusta pekinska napoje: [...]

[...] mialam w ogole sily, ale wiem dlaczego, musialam wstac o 7 rano, isc od razu po sniadaniu... rozbudzilam sie dopiero w polowie 1go obwodu... gdyby nie to ze darowalam sobie bieznie i pobieglam do domu to bym sie do roboty pewno spoznila%-) MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: mix salat, marchew, kapusta kiszona, papryka czerwona napoje: 1l woda, [...]

na 30 stronie masz rozpiske mojej diety a poniżej w mojej wypowiedzi podliczone BTW bo wyżej ssie pomyliłem ,jutro mam trening klatki a po treningu wskakuje na bieżnię ,czekam na twoja odpowiedz w kwesti dietki;-)

Widać że Marbo dało ci sylwetkę:) dajesz czadu po tych ławkach,wyciągach itp. Kręcisz jakieś aeroby teraz? masz bieżnię albo rowerek? pokaz no foty:)

[...] mialy male znaczenie, glownie dzieki sprzetowi marbo zrobilem forme %-) a tak serio to fajny sprzet jest puki co oprocz linki do wyciagu wszystko sie trzyma :D mam rowerek i bieznie ale nie uzywam :P pozatym zastanawiam sie czy nie yebnac se tydzien offa(od treningu tylko%-)) bo juz zmeczony jestem i wogole :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

W roku 2012 najważniejszą sportową imprezą będą bezsprzecznie Igrzyska Olimpijskie w Londynie. Jakie inne wydarzenia mogą przyciągnąć uwagę kibiców lekkoatletycznych? Zapraszamy do krótkiego przewodnika po stadionach (i halach) świata. STYCZEŃ – LUTY Gdy opadną już emocje związane z halowymi mistrzostwami Polski juniorów i juniorów młodszych [...]

9 styczeń 2012 Wczoraj nagotowałam żarła na kilaka dni, zrobiłam pyszne ciasto z soczewicy i guacamole do kanapek ;-) jakbym nie miała innych zajęć, to mogłabym w kuchni spędzać cały dzień }:-) Trening: wolne Weszłam na siłownie i wyszłam z niej w ciągu minuty. Trafiłam na jakieś godziny szczytu! Wszystkie bieżnie zajęte! Za orbitrekiem nie [...]

Kalkulator bardzo fajny pobaw się nim, wiem ze dużo w DT dam 40T i 300W wegli, daje tyle zeby napedzac metabolizm a zresztą mam bardzo ciężkie treningi dodam do tego skakanke i bieżnie - szybki marsz i bede obserwował.

Tak boks, boks! już się nie mogę doczekać, bo dawno mnie już nie było na sali :-) będzie motywacja! oj z tą sztangą to się udało-ja wczoraj też się popisałam- poszłam z mężczyzną na typową męską "chamówę", tradycyjnie na rozgrzewkę weszłam na bieżnię.. zwykle biegam 10 km/h no i wciskam sobie guziczek przyspieszający tempo, wciskam i nic .. no [...]

Kształtowanie sylwetki zaczyna się w kuchni. Nieprawidłowo jesz, nie masz co liczyć na spektakularne efekty. Kalorie to nie wszystko, liczy się rozkład makroskładników i przede wszystkim jakość żywności. Możesz zjeść 1500kcal w bezwartościowym g.wnie typu jogurty light, możesz zjeść je w żywności wysokiej jakości takiej jak np. świeże ryby, [...]

No lypnie skacze znaczy zbiórki się czasem się wyciągnie i zbiorę wśród większych, to ciesze się :-)) że tak myślisz, a skoro twierdzisz że brakuje coś z dynamiki to może dodam ? Np sprinty, rano mógł bym wstać i pobiegać bo mam bieżnie, wybudowali koło szkoły na 100m na czczo bym pohulał, jakieś różne wieloskoki itd to żaden problem myślę :-) [...]

melduje się kolejnego dnia dzisiaj kolejny trening by 4ann: Przysiad przedni 15/15/15 * MC 30/35/35 ostatnia seria 12 potórzeń WL 10/15/15 x12 ostatnia* Push Press 15/15/15x8 ostatnia* *ciężko mówić o progresie bo pierwszy raz wogóle robiłam te ćwiczenia i starałam się bardzo robić je poprawnie technicznie aeroby miał być bieg 30 minut a był marsz [...]

o, to nie wiedziałam zupełnie! jakoś musiało mi to umknąć... w takim razie zaczynam nosić na siłownię 2 pary butów, na bieżnie te do biegania, a na siłkę wezmę zwykłe adidasy walkingowe na cieniutkiej podeszwie :-) dziękuję Dziewczyny za rady!

a ja zdecydowanie nie cierpie roweru, w żadnej postaci, już pare lat nie jeździłam, nic mnie tak nie nudzi jak rower ;) i zdziwiłam się, gdy w tym temacie przeczytałam że rower jest najlepszą formą aerobów, zawsze mi wmawiali że elipsa/orbitrek. I ten w ten sprzęt właśnie zainwestowałam do domu (jak dla mnie jest idealna zwłaszcza na 'boczki' / [...]

arphiel to są takie bieżnie mechaniczne http://www.fit.pl/g/str/image/newsy/ndoor_walking.jpg a interwały hmm no nijak się mają do prawdziwego 100% interwału 30 sekundowego ale i tak męczą jak diabli:-)

generalnie fajne jest a bieganie na tym mocno drenujące bo rozpędzasz bieżnie siłą własnych nóg:-)

kiedys poszłam na bieżnie w sobotę bez swojego mp3 i byłam skazana na viva disco polo czy jakoś tak , jak ja się wtedy doedukowałam\-)

Od dzisiaj zacząłem praktykę na siłowni.O godzinie 14 poszedłem zrobiłem swój trening a o godzinie 16 przyszedł mój kolega i poprowadziłem go w jego treningu.Jutro też z nim jestem umówiony a w środę z innym kolegą.Mi szybciej i milej czas zleci a koledzy mam nadzieję że się czegoś ode mnie nauczą i będą zadowoleni,hehe. Mój dzisiejszy trening: [...]