bieznie

nie no ja rozumiem że ktoś jest bogaty i sobie chce kupić bieżnie ale czy to nie jest głupota idzie wiosna ciepło więc po co wydawać 1,5 kafla na bieżnie która po roku zapewne zacznie się psuć. albo za te pieniądze wykup karnet np na rok czy 2 : ) dołożysz trening siłowy + aero to zacznie lecieć trzeba podkręcić metabolizm

Witam chciałbym zrobić redukcje ze 106 kg do 86 nie mam pojecia co moze byc nie tak z moja dieta czy treningami waga od 22 do 25 schodziła idealnie ze 110 zszedłem na 106,5 ale od 25 do dzisiaj jest masakra waga wacha sie miedzy 106,4-106,7 z tego co slyszałem w te poprzednie dni zeszła ze mnie woda staram sie dostarczyc okolo 2000kcl bo tutaj na [...]

Asiewk***iem. Nie zrobilem dzis cardio po treningu bo wszystkie e bieznie byly zajete przez glupie cipki idace spacerkiem 4,5km/h ido konca "treningu" mialy jeszcze 20 minut

Witam mam pytanie znacie może jakąś dobra bieżnie nie jakąś drogą najlepiej do 1300 zł .Drugie pytanie mam do diety staram sie dostarczyc 2500 kcl dziennie wychodzi mi z jakies 1800 i waga dosc wolno spada powinnienem zwiekszyc kalorie czy zmniejszyc ? robie aeroby dziennie 1godzine na rowerku okolo 640 kcl jeżdżę w pasie neoprenowym na poczatku [...]

Dawno wpiski treningowej nie było :P Dzisiaj zrobiłem klatkę z trickiem i lekkie cardio... W poniedzialek mam ostatni trening z karnetu na publicznej siłowni. i niestety nie będę przedlużał bo za długo schodzi czasu na dojazdy poza tym partnerzy treningowi moi nie bardzo chcą jeździć :P także wracam na stare śmieci do siebie :-) W treningu [...]

28.02.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees:bieg (30s on : 15s on : 25s off) x9; 10:30min; maxHR 178 C Bieg 1,2km; 6:20min; ~HR 166. D Trucht 400m; 2:50min + jakiś scyzoryk, wznosy nóg wisząc. Komentarz: Dziś ciężki dzień. Od rana dużo stresów, brak apetytu, zapierdziel w pracy itp. Po pracy poszedłem na bieżnię [...]

Reorganizacja w dziale to i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, [...]

ja myślę czy nie pójść biegać, ale pewnie wejdę na bieżnię, zacznę się dusić i wrócę

Akurat ten całkowity brak tłuszczy w diecie nie był dobrym pomysłem/ sposobem na zrobienie formy. Nie poleeeeeeeeeecam żadnej kobiecie - wręcz przeciwnie - przestrzegam. Obecnie jestem na diecie rotacyjnej. Są T (nawet nie mało). Czuję się zdecydowanie lepiej w tej skórze, którą obecnie na siebie przywdziałam. Spokój w głowie, równowaga [...]

:-) wole nie, bo teraz mam nad wszystkim kontrolę i to jest fajne Nie, nie masz. Gdybyś miała to nie było by Cię tutaj. Zdajesz sobie sprawę od ilu zmiennych zależy wyliczenie wydatku energetycznego? Jeżeli myślisz że bieżnia i orbi - ba jakikolwiek zamontowany licznik kalorii jest w stanie to obliczyć bez szczegółowych danych - to się grubo [...]

http://www.ironday.pl/sites/default/files/wpisyblog/glukoza_tluszcz.jpeg A więc jakie są minusy robienia cardio na redukcji w zakresie 65-75% tętna przez powiedzmy 2h? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-02-26 11:12:13 A wykresów to nie nauczyliśmy się odczytywać? ;p Jak widać po 1h jest już dosyć wysoki poziom spalonej glukozy, po dwóch [...]

Środa DT Plecy + brzuch Trening bez cudowania, obciążeń nie podaje, bo każdy ma inny wyciąg, ale weszło w plecy :-)) 1. Ściąganie drążka za kark. 4x 2. Ściąganie drążka do klatki. 4x 3. Przyciąganie do klatki. 4x 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x + brzuch + aero Podjarana byłam wczoraj, że trening poszedł mi tak szybko i konkretnie, że [...]

nigdy nie obierajcie "gołymi" rękami selera... zawsze w rękawiczkach... Dzisiaj na siłce jak weszłam na 5min na bieżnie przed siłowym treningiem to zauważyłam, że mam zabarwione od selera całe dłonie...

TRENING Z PONIEDZIAŁKU:PLECY, ŁYDKI - ściąganie szeroko do klatki - 4 x 15, 12, 8,7 - z progresją ciezaru - wiosło nachwytem ze sztangą - 4 x 10,10,8,8 - ciezar 70-90kg - wioslo z hantelkami lezac na lawce skosnej - 4 x 15-12, tutaj wolne ruchy i pelna spina - ławka rzymska z krązkiem 10kg - 3 x 12 - narciarz - 3 x 12 - bardzo wolno,ze [...]

Na damskiej siłowni są aż dwie maty, więc trochę osób się w ciągu dnia przez nie przewija. W strefie kardio też byłam jedyną w tym czasie, która po sobie bieżnie wytarła. No cóż, w saunie się wyparzają

Mój wtorek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af78f771b21a4cac96ab5c372c7ebc66.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e450a7f5b5647e6b4767c267281f1f9.png Dzisiejszy trening Rozgrzewka:5 minut orbitrek, 5 minut rozciąganie dynamiczne,+ HIM i HAM 1. Martwy ciąg Sumo- 10x51,10x51,10x53,5 10x41,10x46,7x51kg 10x50,10x50,10x50 10x4610x46,8x48,5 [...]

ty masz Kaziu ciężko. Ja zredukować to mam tak jak iść i walnąć piwko.. Jem to samo co na masie , tylko daje bieżnie i waga spyerdala jak szalona

Wracam Po krótkiej przerwie z powodu braku dostępu do internetu nie miałem możliwości aktualizacji, więc teraz wszystko uzupełniam. Wszystko zmierza w dobrym kierunku, waga spada w dół, sylwetka się poprawia co daje dodatkową motywację. Na dniach postaram się wrzucić fotki z obecnej formy. 12 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING off 13 Dzień [...]

Dziękuję Halina :) rozejrzę się w sklepie sfd, już mam coś na oku tylko te ceny :( DZIEŃ 2 24.02/16,02/09.02/28.01/19.10/12.01 1.Trausers r15,5 25/30/30 r15,5 20/25/30x8/30x5 2. wypady 12/12x8/14x4 12/12x8/14x5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 12/14/16x7 12/14x9/16x5 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między [...]

no tak przed pracą. siłkę mam w tym samym budynku, więc nad czym się zastanawiać xD. nie lubię kardio, szczególnie zimą, więc wolę pójść na bieżnię/rowerek i cisnąć