bierznia czy rowerek

[...] łydki),1 ćwiczenie na plecy,2 na klatkę,1 na barki,1 na biceps i 1 na triceps-wszystkie ćwiczenia po 3 serie po 15 powtórzeń(wszystko na maszynach),na dobitkę 20 min aerobów(bierznia bądź rowerek) -1 kolejny dzień to same aeroby przez 1,5h -przerwa(rowerek z rana w domu przez 30 min) i powtórka z rozrywki z kolejnych dniach Wspieram się białkem [...]

Witam , moj problem polega na tym ,ze zamierzam zacząć wykonywac poranny trening aerobowy , jedna k nie posiadam w domu zadnego sprzetu tj. rowerek stacjonarny, bierznia czy inne tego typu sprzety. Nie wiem co tu by mozna robic w domu , nie wiem moze skakanke wykombinowac ? ale znowu ile mozna podskakiwac ... Poradzcie mi cos , co by tu mozna [...]

[...] olimp. Odżywka białkowa - 90% Trening: 4 razy w tygodniu pon: klatka wtorek: plecy i nogi czwartek: barki piątek: biceps i triceps Plus po każdym treningu 30 minut "cardio" bierznia lub rowerek treningowy i każdego dnia ćwiczę brzuch. Przebywam w Irlandii i jedyne zasoby "środków dopingujących" do jakich mam dostęp to: Testosteron propionate 100 [...]

[...] uda, podnieść pośladki, stracić tzw. "boczki" wokół talii. Wylądowałam już na siłowni i taki plan mi zaproponowano oto co mi zalecono 15 min rowere 15 min orbiterek 15 min bierznia (45 min w sumie ) - super a potem wyciskanie sztangi w pozycji leżącej skośnej - 3 razy obciążenie 0-1 powtórzenia 15 przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - [...]

[...] ud 3x10 2 serie rece nie wiem jak to sie nazywa ale cala serie od tricepsow i bicepso.gdyz nie moge np wyciskac gdyz jestem po operacji serca wiec ciwczenie na klatke odpadaja. skrety tlowia 3 x 10 na sam koniec step 10 min i bierznia 30 min. prosze o porady jak mam cwiczyc by zjechac z wagi a nie puchnac!!:) dziekuje z gory za porady Aga

[...] Mam duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym sie go pozbyc ale nie wiem jak. Cwiczenie 3 razy w tygodniu. Slyszalem ze dobry na spalanie brzucha jest orbitrek, rowerek i bierznia (ktoro najlepsze?), 3 razy w tygodniu chcialbym biegac, rowerek, orbitrek nie wiem co najlepsze po 30 minut, ale nie wiem czy przed czy po treningu silowym. I [...]

[...] i 4 rozpietki skos(15,14,12,10)-16 seri Barki (4 serie wyciskanie sztanga+sztangieli, 4 unoszenie na boki skosie i na prosto czyli 16 seri) Areoby (rowerek 10 min, bierznia 10 min, brzuszki itp ) Wtorek Grzbiet (16 serii cwiczen (15,14,12,10 powtórzen)) Biceps (16 seri (15,14,12,10 powtórzeń) plus pompująca na max) Areoby (rowerek [...]

[...] i 4 rozpietki skos(15,14,12,10)-16 seri Barki (4 serie wyciskanie sztanga+sztangieli, 4 unoszenie na boki skosie i na prosto czyli 16 seri) Areoby (rowerek 10 min, bierznia 10 min, brzuszki itp ) Wtorek Grzbiet (16 serii cwiczen (15,14,12,10 powtórzen)) Biceps (16 seri (15,14,12,10 powtórzeń) plus pompująca na max) Areoby (rowerek 10 [...]

[...] Ręce -biceps (sztanga/sztangietki ze skrętem) -triceps(wieża 4 stacyjna)/wysickanie,,francuskie’’ -nadgarstki (podchwyt/nadchwyt) -łydki ,,na stos’’ Na koniec rowerek lub bierznia ok 30 min Ten plan utrzymuje juz od ponad miesiąca, jak wspomniałem. Przed siłką ćwiczyłem w domu ok. 2 tyg zeby sie ,,rozruszać'' bo kości i mieśnie zastałe po 3 [...]

[...] Codziennie spedzam czas ze znajomymi na dworzu i troche chodzimy (mniej wiecej 3-4km dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od dzis: 5 dni silownia 7 dni bierznia/rowerek Odżywianie : mam slabosc do slodyczy oraz piwa, lecz staram sie ograniczyc az wkoncu zrezygnuje ze slodyczy w 100%. Cel : -27kg w ciagu 87 dni Ograniczenia [...]

[...] jest bieganie) I tu mam do WAS pytanie, co jest lepsze na spalenie tłuszczu z brzucha: rowerek stacjonarny ? bieganie 30 min na dworze ? czy robienie brzuszków ? czy bierznia stacjonarna ? Podalem najwazniejsze informacje i pytania na ktore bardzo potrzebuje odpowiedzi, za wszelkie poprawki będe wdzięczny ;) A no i jeszcze bardzo zależy [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tydzień trening na profesjonalnej siłowni siłowni ( atlasy, wolne ciężary, steper, rowerek, bierznia ) jak zrobi sę ciepło bieganie ( po pracy ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie stosowane będą: Olimp thermal line II Olimp thermal speed extreme [...]

[...] silke 4 rzy w tyg. chcialbym robic aeroby tyle samo razy, cel zrzucenie malego (ale denerwujacego mnie) brzuszka, mam do dyspozycji rowerek i bieznie. myslalem o tym zeby robic na zmiane tj: 1dt rower, 2dt bierznia, wolne, 3dt rower, 4dt bierznia, weekend wolny. czy to jest dobry plan ?? ile czasu powienienem spedzac na rowerze i ile na bierzni?

A wiec natknalem sie przypadkiem na ciekawa metode jak spaac efektywnie tluszcz bez wykonywania tradycyjnych AEROBOW typu steper, rowerek czy tez bierznia. AUTOR: ED McNeely Źródło Artykułu: "Muscle & Fitness" wydanie niemieckie marzec 2005. Przetłumaczyłem ja sam Tak dlugo jak nie wykonujecie Treningu wydolnosciowego, tym latwiej bedzie [...]

[...] moj plan jest taki : Cwiczenia 6 razy w tyg,z czego 3dni to cwiczenia typowo obciazeniami , wszytko robilbym 4 serie po 12-13 ruchów a osobne 3 dni 45 minut rowerek 20 minut bierznia, 30 minut boksowanie worka i 45 basen czy takie polaczenie spowoduje spadek z wagi i rozwój miesni??? Pozatym prosze o pomoc jak jesc i co jesc przyzwyczaje sie do [...]

[...] moj plan jest taki : Cwiczenia 6 razy w tyg,z czego 3dni to cwiczenia typowo obciazeniami , wszytko robilbym 4 serie po 12-13 ruchów a osobne 3 dni 45 minut rowerek 20 minut bierznia, 30 minut boksowanie worka i 45 basen czy takie polaczenie spowoduje spadek z wagi i rozwój miesni??? Pozatym prosze o pomoc jak jesc i co jesc przyzwyczaje sie do [...]

[...] 2-3litrow dziennie treningi na silce od poniedziałku do czwartku po dwie partie mięśniowe każdego dnia na początku 25min rowerek i po treningu tez 25 min rowerek albo bierznia. Z odrzywek biorę creatyne bcaa i białko wlatuje do tego witaminy i cofeina przed treningiem... czy coś tu jest nie tak ze tak opornie idzie ? Zszedłem z 98kg na [...]

witam mam 32 lat 185 wzrostu i 118 kilo tluszczyku,od miesiaca chodze na silownie ,cwicze 30 min rowerek ,30 minut orbitrek,15 minut bierznia wielkiej redukcji nie mam 2 kilo,mam pytanie zastanawiam sie nad dodaniem jakiegos spalacza np tse olimpa i l krtynine ale niewiem jak to brac i czy jest sens ,dodam tylko ze chodze codziennie zaraz po [...]

[...] sporo mniejsze niż były ale ja mimo wszystko chciałbym ten tłuszcz usunąć ) . Jeżeli chodzi o treningi to praktycznie 5 razy w tygodniu aeroby ( rowerek, bieganie, orbitek , bierznia ) 3 razy w tygodniu ćwicenia na przyrządach . Jest w ogóle jakaś szansa że coś się ud zrobic z tymi zdjęciami ? :/ Waszym zdaniem lepiej by było spalić to (tak jak [...]

[...] Aktualna : 86.0 Diete redukcyjna zaczalem jakies poltorej miesiaca temu. Zaczalem od ograniczenia W/T : 140/40 dziennie. 4 Razy w tygodniu rowerek 1h, 2 razy w tygodniu bierznia 30 min , 5 razy w tygodniu brzuszki. Przez ten czas spadlo mi 3 kg. Od 4 dni zaczalem stosowac spalacz GET FN Amp'd. Jest to moj pierwszy spalacz. Taak ... Wiem [...]