bieganie

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Tak będzie wyglądał Rewers, który potrwa do końca wakacji: DIETA 11.07-20.07 DT: B:140 W:200 T:60 DNT : B:140 W:150 T:60 21.07-27.07 DT: B:140 W:200 T:60 DNT: B:140 W:150 T:60 28.07-03.08 DT: B:140 W:225 T:60 DNT: B:140 W:175 T:60 04.08-10.08 DT: B:140 W:250 T:60 DNT: B:140 W:200 T:60 11.08-17.08 DT: B:140 W:250 T:70 DNT: B:140 [...]

[...] na innych :) Mam obecnie 22 lata, ostatnio większą aktywność fizyczną prowadziłem w okolicach 1-2kl. gimnazjum. Żeby spalić tłuszcz na brzuchu postanowiłem zacząć uprawiać bieganie. Po pierwszym takim wypadzie, moje bieganie przerodziło się bardziej w energiczny marsz, ponieważ po kilku metrach moja kondycja dała się we znaki :D Ogólnie [...]

[...] znowu wracam do biegania) i nie mogę przeskoczyć pewnego "poziomu" przez brak energii. Jestem na 100% przekonany że sprawa leży w złej diecie a właściwie w braku diety, Rano bieganie totalnie odpada ponieważ bez posiłku(po śniadaniu też nie) nie jestem w stanie biegać. Jestem chudy ale dobrze zbudowany co drugi dzień drążek ciężarki steper [...]

[...] deser : jabłko lub gruszka i jogurt/kefir Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry, mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym w prawej nodze, wyklucza to bieganie w terenie. O dziwo podczas biegania na bieżni nie mam żadnych objawów :-? czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz [...]

bieganie 120 minut tym bardziej nie jest przemyślanym ruchem, a redukcja, udana i trwała to przede wszystkim dobrze zbudowana i przemyślana strategia - wg mnie oczywiście.

[...] najlepiej bym tylko spała... gdy doszłam do wznosów , to skojarzyłam, że robię nie ten terning8-O Mimo wszystko poszło dobrze, dołożone kg. Także trening B w niedzielę... Tydzień 9, dzień 6 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, brokuły, ogórek małosolny - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda W planach było bieganie, ale leje od rana...

[...] diety przy stosowaniu spalaczy tłuszczów. I jeszcze raz jaka ona powinna być ? :P Dane: Kobieta lat 16 waga: 61-62 kg wzrost: 164 ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu. bieganie/sztuki walki. Proszę o odpowiedzi !! :)) A jeżeli już napisałam wątek to zaoferujecie mi jakiś spalacz tłuszczu. Bd to mój pierwszy suplement. Nie wiem czy to ma [...]

12.07.2014 Aura dziś sprzyjała bieganiu. Nawet mocnemu bieganiu. Bieganie na przejściu nad autostradą. Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 14 3 min marszu 3,7 km rozbiegania Łącznie wyszło 13,31 km. Podbiegi i zbiegi jak policzyłem wyszły ze średnim tempem 5:06. Odżywianie BTW: 105/100/300. [...]

[...] spożywać białka a ile tłuszczów a ile węglowodanów przy spożywaniu spalacza tłuszczów. Dane: Kobieta lat 16 waga: 61-62 kg wzrost: 164 ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu. bieganie/sztuki walki. Proszę o podpowiedź. A jeżeli już napisałam wątek to zaoferujecie mi jakiś spalacz tłuszczu. Bd to mój pierwszy suplement. Nie wiem czy to ma jakieś [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, fitness, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : Dukana, South beach [...]

    2014-07-11 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             11,4            Zapotrzebowanie             3 251           Dieta             2 385           Bilans             -866         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-11 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             11,4            Zapotrzebowanie             3 251           Dieta             2 385           Bilans             -866         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] organizm. Na szczęście już tylko 2 mecze :) Tadeusz ostatnio mówił mi, żebym zluzował trochę z treningami :) Staram się :) Dzisiaj dużo odpoczynku, potem trening i urodziny w rodzinie. Jutro wczesna pobudka i jedziemy na Sachsenring na wyścigi MotoGP pokibicować Repsolowi :) A więc jutro wypadnie mi bieganie - więc traktuje to jako regenerację :)

Ważymy praktycznie tak samo ja 3kg mniej, powoli się rozbiegasz, jak piszesz nie szalej z interwałami na razie :-) Rozbiegam się. Bieganie to dla mnie aeroby ( spalanie tkanki tłuszczowej) i przyjemność (obcowanie z naturą). Nie zamierzam pokonywać dłuższych dystansów. Na razie popływałbym na otwartym akwenie ale pogoda nie pozwala. Szkoda, bo [...]

Panowie jak traktować kaloryczność w dniu w którym mam tylko bieganie na 10 lub 14 km tak jak w DT na siłowni zwiększać?

Warszawa - i każde inne miasto - irytuje mnie koniecznością stawania na światłach, przejściach itp Wiem coś o tym. Mnie to trafiało takie bieganie po chodnikach{{:-( Na szczęście się przeprowadziłem w inną część Warszawy, do Rembertowa, i jak wpadnę w las tak cisza, spokój i świeże powietrze :-PP

[...] trener się pomylił) Barki 3x15: - wyciskanie sztangi przodem - wznosy jednorącz z wyciągu dolnego - wznosy w opadzie tułowia ze sztangielkami Dzień 2 - 1h cardio (basen/bieganie/marsz pod górkę) Dzień 3 Plecy 3x15: - wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia - przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki - skłony na prostych nogach Triceps 2x15 - [...]

HIIT jak najbardziej dobry wybór, jako forma aerobów jest skuteczny i nie zajmuje długo czasu. Każda forma aerobów jest dobra, rower, bieganie, pływanie, możesz wybrać co chcesz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-11 22:13:53

tylko sie tak zastanawiam nad tym treningiem hiit czy jest taki skuteczny? z jednej strony bardzo mi sie podoba bo zwykłe bieganie na orbitrekcie mnie nuuudzi a tu sie cos dzieje ale czy tez jest rownie skuteczny? Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-11 22:12:13