bieganie

[...] ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem, 20% ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, później siłownia, bieganie, a tak to praktycznie siedzę w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2x w tygodniu, wiadomo WF w szkole. Odżywianie: Tak jak już [...]

[...] malo jem. Co do cwiczen to mialem zamiar i na zamiarze sie zwykle konczy bo czesto nie pozwala mi na cwiczenia zdrowie (problemy z zatokami co przy obecnej pogodzie wyklucza bieganie). W wakacje doszlem do 35 dnia "6 weidera" i dał bym rade dalej tyle stwierdzilem ze nie ma sensu robic cos na rzezbe gdy ma sie spore ilosci tłuszczu. Tak wiec [...]

Od maja aż do końca wakacji radziu biegałem właśnie tak po 6,7 km mniej-więcej 2-3 x w tygoniu, ale teraz niestety słabe do tego warunki, a wtedy redukowałem, teraz masuję i sumą tego jest to że teraz już nie mam tej formy do biegania co kiedyś. Ale zacznie sie wiosna, i redukcja, więc i bieganie się zacznie :)

Cześć. Czy dam radę zrzucić 7-10kg w 4 miesiące ? Jak się do tego zabrać ? Mówię prosto z mostu: pływanie, bieganie od pada :( Mam tylko 4 gryfy (prosty, łamany i dwa na bic i tric), 100kg obciążenia, ławeczkę do pakowania. Mogę na tym wykonać około 40 ćwiczeń (znaczy będę miał 1-5 grudnia, ale chcę mieć ułożony już plan i dietę). Mogę też jeździć [...]

[...] ok.2350 kcal B-180g T-90g W-205g I właśnie w takim zakresie powinien wychodzić Twój bilans dnia. Narazie nie ucinaj kalorii, ale jeśli chcesz schudnąć dodaj bieganie, rower lub skakanke... Wyliczyłam dla Ciebie zapotrzebowanie, ale najpierw przeczytaj wszystki artykuły do których linki Ci podałam, to niezbędna wiedza: [...]

samo bieganie dla mnie jest bezsensu, bo co mi w walce da jak nie będę uderzał ??

[...] K=kobieta Grupy wiekowe i minimalne dystanse w metrach Wynik 13-19 20-29 30-39 40-49 50 i więcej M 700> 625> 575> 550> 500> B Witam, ja wypływałem 600 m. I teraz moje pytanie: jak wynik w pływaniu przekłada się na bieganie? wg tabelki powinienem zrobić min. 2700 ?? Zmieniony przez - barsipcz w dniu 2009-11-28 15:59:16

[...] na boki 3s 8-12 4.unoszenie sztangielek w opadzie na tył barków 3s 8 -12 : Nogi 1.przysiad 5s 6-8 WYKROKI 4S 12 2.Mc na prostych 4s 6-8 ŻURAW 3S sobota : aero ( bieganie) 40-60 min , niedziela wolna , zamierzam w któryś z dni dołożyć jeszcze 1 aero po siłce tak ze 30 min -DODAWAJ PO KAŻDYM Z TRENINGÓW, W NIETR. LEPSZY JEST HIIT. [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :20 lat Waga : 70 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy :1.siła 2.wytrzymałość 3.masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :bieganie, gimnastyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Zażywane suplementy : carbo No i obmyśliłem takie coś. 1 tydzien-trening na mase 2 [...]

Mam zamiar pojsc na akademie wojskowa, dlatego zaczalem chodzic na silke, zeby przejsc jakos testy fizyczne. :) Na silownie chodze 4 razy w tygodniu. 2x trening plecow i sprinty na biezni, na plecy robie 4 cwiczenia, nie mam pojecia jak sie nazywaja maszyny wiec trudno bedzie mi wyjasnic, ale sprobuje ;) 1. Najpierw na dolna partie miesni plecow [...]

[...] na początek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 125 Wzrost: 183 Cel treningowy: mniejsza waga RZEŻBA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Ależ ze mnie prostaczyna! Od 3dni biorę t3 w dawce 75qg. Nie wiem czy to optymalna dawka dla mnie. Zobaczymy. Od wczoraj jestem senna - niestety. Kawa nie pomaga. Bieganie bieganiem,trening treningiem, a od poniedziałku muszę sensownie prowadzić zajęcia.Macie dla mnie jakąś radę?

[...] na boisku:) no to programy na wyskok zostawiam w spokoju... a moze jakies proste cwiczenia ktore bede wykonywac od czasu do czasu zeby chociaz troche podniesc ten wyskok ktory po 3 miesiacach bez grania jest bardzo slaby...? nie mowie tu o cwiczeniach z programu tylko o takich najprostszych z najprostszych typu bieganie itp. co o tym sadzicie?

Ok. Z tym że wyczytałem że jest wskazane bieganie rowerek itd... Biegać nie mam jak a rowerku nie mam więc pomyślałem że zmorduję brzuch na ćwiczeniach.

[...] w korpusie ale moje nogi to porażka wstyd mi chodzic w spodenkach pozatym zle to wyglada..cwicze nogi od 2 miesiecy same przysiady ze sztanga... 2x w tyg powinienem dorzucic bieganie ? zalezy mi zeby nie leciec z masy tylko przybierac posiłki jem systematycznie ..male ilosci po 5-6 razy dziennie...cwicze takze amatorsko boks..silownie mam w domu [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (obecnie rzadziej), bieganie (jak jest cieplej :) ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W poniedziałki full wypas siłownia, w czwartki siłownia, gdzie jest [...]

polecam ci bieganie z rana na czczo wtedy węgle są już spalone i spala sie odrazu tłuszcz. Jak normalnie w ciągu dnia biegasz to jeszcze na początku węgle sie spalają przez 40 minut a potem dopiero tłuszcz.

DAAAAAAAAAATAAAAA. Ps.skakanka to podobno jedne z najlepszych aerobów-bo można je robić prawie wszedzie, a działają tak dobrze, jak bieganie.

"polecam ci bieganie z rana na czczo wtedy węgle są już spalone i spala sie odrazu tłuszcz. Jak normalnie w ciągu dnia biegasz to jeszcze na początku węgle sie spalają przez 40 minut a potem dopiero tłuszcz. " ban za glupote?

[...] 80g B-12 T-2 W-0 Suma kcal: 228 Przed snem: Wiejski serek 200g B-22 T-10 W-4 Ser twarogowy półtłusty 100g B-19 T-5 W-4 Suma kcal: 327 Trening: 4x w tygodniu judo do tego 3x bieganie rano po pierwszym posiłku i codziennie aeroby w postaci skakaniu na skakance pompki, brzuchy,przysiady i drążek. Proszę o korekty z góry dzięki za wszystkie [...]