Kozak z tym bieganiem jestes !!! Ja narazie stwierdzilem, ze interesuje mnie bieganie do 60 minut. Mniej wiecej nie czuje sie wtedy wyczerpany, a i kondycje mam pod kontrola... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-25 11:08:38
[...] mięśnie będą bardzo długo się regenerować, co może doprowadzić do stanów zapalnych. Najlepszy do walki z nadmiarem kilogramów jest za to poranny wysiłek aerobowy (marsz, bieganie, pływanie), który spowoduje, że jeszcze kilka godzin po nim będziesz spalać kalorie. Jest on również najskuteczniejszym speedem dla metabolizmu i pozwala na [...]
[...] gorzej. Przemiane materii mam dobrą, polepszyło się znacznie od czasu jak zacząłem zażywać błonnik 2xdziennie robie wycieczki do miejsca gdzie nawet król chodzi piechotą hehe. Zacząłem się ruszać - szybkie spacery - jak na razie bieganie odchodzi - 122kg to dla stawów stanowczo za dużo. Doszedł jeszcze orbitrek - jak na razie 10min/dziennie.
chrupie mi w kolanie - boli mnie z przodu po prawej - do tego piszczel mi sie cofa jak zapieram o kant kanapy i cofam - trenuje morlanie bieganie i nie boli ale przy chodzeniu rano to masakra
No zdjęcie jest w profilu..;)Mam miesnie na brzuchu czuje je ale są przyrośnięte tłuszczykiem..Chce zrzucić to na brzuchu i odchudzić nogi... Właśnie zakupiłem TSE i teraz pomóżcie mi jak ćwiczyć i jak dawkować.? Tzn.. ja mysle sobie tak rano jedna na czczo, po 20 min sniadanko potem szkoło wracam to 2 tab TSE po 30 min AREOBY i na noc jedną [...]
Posiłek I -jajecznica 240g -płatki owsiane 100g -tran -Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka/Schab wieprzowy chudy 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -sałata [...]
[...] jakiś suplementów, używałem fat-burnera i nie jestem z niego zadowolony. Do siłowni mam raczej daleko, mieszkam 20kg od miasta, jedynie w grę wchodziłby basen po szkole i bieganie. Ćwiczyłem na siłowni przez 6 miesięcy to wszyscy mi mówili że schudłem i jestem bardziej ubity, ale ja tego nie widziałem. Nie umiem sobie ułożyć diety ani nic :/ [...]
[...] jakiś suplementów, używałem fat-burnera i nie jestem z niego zadowolony. Do siłowni mam raczej daleko, mieszkam 20kg od miasta, jedynie w grę wchodziłby basen po szkole i bieganie. Ćwiczyłem na siłowni przez 6 miesięcy to wszyscy mi mówili że schudłem i jestem bardziej ubity, ale ja tego nie widziałem. Nie umiem sobie ułożyć diety ani nic :/ [...]
Posiłek I -jajecznica 240g -płatki owsiane 100g -tran -Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Moze byc. Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Dodaj do tej kanapki jakies warzywa, plasterek sera zółtego, albo twaróg. Chleb [...]
TAki akcent jest świtnym oderwaniem od zimowego budowania wydolności czyli nudnego zaliczania km w jednostajnym tempie ile razy mozna tak biegać każdemu sie to nudzi bieganie ma być przyjemnością a nie czystą teorią przełozona na trening jeśli ma chęć to spoko ale lepiej w niedzielę polecieć cos ostrzejszego jak nie tysiączki to jakiś krossik [...]
[...] jest bardziej podatny od betonu jakieś 10 razy, zimą tylko 2...a podłoże gruntowe dla porównania jest bardziej podatne od betonu ok. 300 razy. Dodam jeszcze, że kostka na chodniku nie jest tak sztywna jak beton, bo jest ułożona na podatnym podłożu. Podchodzę do tematu bardzo drobiazgowo:) Sam wiem, że bieganie po kostce jest nieprzyjemne.
[...] przed treningiem no to powodzenia :D wiadomo ze musisz się dobrze odżywiać, a co do twojego problemu - pewnie jesteś początkujący, moim zdaniem to nie jest jakiś straszny problem, brak ci kondycji, jeśli do niedawna trenujesz to nie przejmuj się tym specjalnie tylko trenuj pod kątem tego problemu, więcej pracy rękami, jakaś skakanka czy bieganie
Jeśli chcesz zejść z wagi to bieganie to dobry pomysł. Jaką ogólnorozwojówke robiłeś i jaki nacisk kładłeś na brzuch, bo przy nim się chudnie, a poza tym pewnie piwny wisi :P. Pozdro.
Mógłbyś też spróbować takiej opcji: Pon, Śr , Pt -trening boksu Wt, Sb - siłownia z podziałem na trening A i B z ćwiczeń wielostawowych + bieganie/skakanka rano lub po/przed treningiem Czw - basen co drugi tydzień , a w tygodniu, w którym nie wypada basen - poprostu odpoczywaj - regeneracja też jest potrzebna :) PS: Węglowodany przed i po treningu [...]
radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą
