[...] biegania na dworze ( tylko siłownia ) gdyż mieszkam w centrum miasta... Na siłownie na 15 minut mi się troche nie opłaca iść bo trochę też tam drogi mam. Czy mogę HIIT wykonywać jeżdząc na rowerze? Oczywiście jeżeli bieganie na bieżni jest dużo lepsze to pofatyguję się na tą siłke :) Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2010-06-05 14:43:32
[...] ewentualnie zarzuć therme pro: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 co do treningu to na zrzucenie tłuszczu dobre będa aeroby czyli jazda na rowerze, plywanie, albo bieganie. ważne aby podczas aerobow utrzymywac wysokie tętno przez co najmniej 40 minut. ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .:: West Coast Niggaz ::.. .........::BOXER::......... [...]
[...] odpowiedzi na podstawowe pytania dotyczace odzywiania Bardzo dobrym rozwiązaniem jest basen (goraco polecam). Na samym poczatku aeroby mozesz wykonywac ok 3-4 np. 2 razy bieganie i 2 basen itp itd. Na poczatku nie biegaj sprintem tylko sobie truchtem (lub troszke szybciej) zeby ci sie nic nie stało Trening w domq ? ? ? Najleprzy by był [...]
Ja ci powiem tak najlepsze na zrzucenie tłuszczu bedzie bieganie z rana na czczo i tak na początek ok 20-30 min. Organizm wtedy pobiera energie z zapasów czyli z tłuszczyku ;p i Tym samym zmiejsza jego objętość :) Do tego jeszcze dieta i ćwiczenia inne ale ogólenie "dużo ruchu, mniej jedzenia" Moga też pomuc Ci brzuszki które zamienią [...]
Bieganie raczej jest niewskazane przy takiej masie ciała (zbytnio obciąża stawy) i jeszcze przebytej kontuzji, polecam raczej szybkie marsze lub wspomniany basen. A co do ćwiczeń na m. brzucha, to wykonywanie nawet kilku tysięcy napięć izometrycznych czy skłonów angażujących tę partię mięśniową - nie wpłynie to w żaden sposób na spalenie tk. [...]
Planów na necie jest sporo. Choćby wspomniane bieganie.pl ma kilka ciekawych Butki spoko, ważne by miały odpowiednie zabezpieczenie - pochłanianie drgań od uderzeń w ziemię. najgorsza nawierzchnia to beton - chodniki, kostki.. wiesz ze nie trafi cie samochód ale trafi kolana szlag (z czasem) asfalt ciut lepszy - najlepiej jak jest rozgrzany w lato [...]
[...] więc: Jeśli mogę Ci doradzić co do treningu (trenowałem 5 lat lekką: 100, 200 skok w dal) to proponował bym ci coś takiego. Rozumię że nie masz dostępu do stadionu ale bieganie w parku jest przyjemniejsze. Do biegaia wystarczą adidasy z miekka pietą które kupisz juz za 50 zł oczywiscie nie firmowe :) pamiętaj buty nie biegaja tylko ty. [...]
ludziska przestańcie !!! przecież on chce sobie pobiegać w parku po co mu sprzęt za 1-2 tysiaki? to ma być bieganie dla zdrowia a nie szpan. Buty za 3,4 stówy do biegania ? pewnie że i takie są. Etiopczycy, i inni afrykanie biegali na początku bez butów do momentu aż mieli za co je kupić. Podstawa to miekka pięta znajdziesz taki za 50 zł !!!
Chłopie na maratony to on jeszcze sobie poczeka. to ma być przyjemność. tanie buty do biegania http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=669 130 zł to nie 400 zł. za 50 zł znajdzie nie firmowe. wystarczą do pobiegania 3 razy w tygodniu po 5 km. Nie kazdy musi zasuwać 15-20 codziennie. Przy okazji interwały to także wytrzymałość. Na maratonach [...]
[...] butów to już wcześniej pisałem że kupiłem sobie jakieś 3 miesiące temu Adidas Response (wg. dosyć dobre, nie narzekam). Chodziło mi właśnie o porady względem reszty (dieta, ćwiczenia siłowe itd). Biegam na ścieżce zdrowia koło działek leśnych, ma ok. 3km. Czy bieganie np. boso po plaży wpłynęłoby korzystnie na mięśnie nóg, czy to nic nie daje??
widze ze to czesto odwiedzany temat wiec nie bede forum zasmiecac, czy w moim wieku tj. 17 lat jest mozliwosc zeby dolaczyc do jakiegos klubu lekkoatletycznego ?? chodzi mi o bieganie ?? nie chodzi mi o jakies super wyniki czy cos w tym stylu, chce poprostu sobie pocwiczyc itp. :D od wrzesnia bede mieszkal w Krakowie
Wiem o tym, ze rowerek mniej obciaza stawy ale cwicze na silce na mojej uczelni a tam nie ma rowerka:( pozostaja mi inne aeroby.. czyli bieganie... tylko zastanawiam sie czy biegac w dni treningowe czy nietreningowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleba ? Po co? Tunczyk ok, ale 2-3 x w tyg maksymalnie OK, czyli więcej białka, mniej chleba z tuńczykiem? Poprzekładam co nieco i od poniedziałku lecę ze zmienioną dietą. I jak kolega powiedział wcześniej zacznę bieganie w terenie. Czy da to wg. was większe efekty? Nie będę kłamać że mam nadwagę, ale mam też sporo motywacji żeby się jej pozbyć.
Po bieganiu po sniegu nic Ci nie bedzie. U nas jak spadnie snieg to standardowo jest bieganie. Nie ma w tym nic strasznego, jest to glownie atrakacja :) Pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak dieta to podstawa, lecz zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, bieganie sobie odpuść, poszukaj info. o panie treningowym FBW (full body workout) i masz tam przykładowe treningi, które możesz wykonywać.
Jeśli jesteś początkującym, to w tłuszczu rzeźby nie zrobisz. Schudniesz stosując jakąś dietę (po prostu zmniejsz kalorie, niezdrową żywność) oraz trenując jakimś planem najlepiej ACT, pozwoli Ci zgubić fat i nabrać trochę mięśni/stać się silniejszym. Bieganie bardzo pomaga w odchudzaniu ;-)
witam. cwiczylem w tym tyg codziennie na zmiane taja+silka i bieganie+brzuszki i juszcze jutro taj. bylem 2 razy na saunie. moze pomogla bo zasypialem codziennie jak male dziecko. musialem sie chyba przyzwyczaic(albo pozadnie zmeczyc organizm). ogolnie jest dobrze Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-10-27 22:08:00
Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca
