dlaczego duzo lepsze? moim celem jest poki co utrzymac taki poziom bf jaki mam a przypomne ze sie masuje. Po tym cyklu bede sie chyba typowo wycinal. wiec czemu uwazasz ze bieganie do tego lepsze niz rower ?? i tak jak bylo w pierwszym poscie, kazda rade prosze poprzec argumentem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-20 17:57:21
Nie łam się Rafale.Ja też się opierd...am ile wlezie,ale czekam aż przestanie pizgać wiatr,bo ostatnio mocno dmucha.Słoneczko już niby świeci i niedługo zacznę intensywniej dbać o kondycję.Rowerek wyciągnę,może dołożę jakieś bieganie...
Odchudzają, odchudzają A Ty jak tam? a ja nie umiem ale siłka + bieganie jakoś zawsze pomaga Efektów ubocznych brak, no i tak jak w przypadku Yasminy nie ma konieczności przyjmowania co do godziny... yasmine ani yasminelle mi nie służą, ale pomyślę jeszcze nad YAZem No i przy okazji water ...nie osłabia działania anty? nie wiem ale [...]
[...] krwi zwiekszoną tendencje do krwotoków i wylewów (krwiak mózgu po ostrym prostym w główke pewnie nie byłby trudy do osiągnięcia)ale i tak amtorsko trenuje MT ,siłownia,rower,bieganie stan zdrowia mi sie polepszył mimo iż i tak czasami mieszcze się w normie płytek a czasami jednak za mało i dlatego jedynie nie bawię się w sparingi a jak już to z [...]
[...] antykataboliczne z dodatkowego 0,5. Generalnie wersja pierwsza procz kilku zmian i jednego zapytania jest bardzo dobre i posluzy ci na dlugo. EDIT- co do twojego pytania o bieganie. Jesli chcesz biegac dla redukcji - to cwicz jak podczas eksperymentu. Jesli chcesz biegac dla kondycji, tezyzny, sprawnosci i libido -> podbic w dzien biegania [...]
[...] 109 -Udo: 63 -Talia: 91 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (około rok przemyślanych treningów metodyką FBW i HST) 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): +/- 18 11 .TENDENCJA [...]
Możesz olać wszystko ale musisz wygospodarować czas na bieganie. Sama dieta nic ci nie da. Dieta z dopingiem bez biegania też nic ci nie da. Samo bieganie bez diety i dopingu już coś może dać.
Mam pytania jesli trzymało by się diete i biegało 2 razy w tygodniu po 30min to niespowodowało by to zatrzymaniu rozwoju masy mięśniowej i czy w dni które się biega należy dożucić z 400kcal i drugie pytanie ile wy przytyliście na diecie kg?????
Bieganie - spalanie. Z jakims tam stopniu miesnie Ci moze spalic ale jezeli bedziesz trzymał miche to nie powinno to przeszkadzac. A ile kto przytył to sprawa indywidualna, kazdy jest przeciez inny.
aeroby(bieganie,rower itp itd) podnosza wydolnosc organizmu i przyspieszaja metabolizm co za tym idzie jak np robisz je w dzien bez treningu z rana mozesz zjesc wiecej posilkow bo jak nie idziesz na silke itd i np siedzaca masz prace to ***a jesc sie nie chce a to nie znaczy ze chudnie sie. bo chudniesz tylko i wylacznie od diety mozesz zrec tak [...]
[...] Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu bieganie 3x w tygodniu Odżywianie: wcześnie jadłem "na masę" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] warzywa na platanie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok 250g lub bez żadnej obróbki coś jak marchew 18:00 (Przed treningiem) w moim przypadku bieganie i domowe ćwiczenia siłowe ) 60 min Woreczek ryżu brązowego 150g twarożek 100g+łyżka śmietany mięso duszone 300g 20:30 Po treningu Owoce niskim IG 150g ryż [...]
[...] cwiczen? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~80kg Wzrost: 1.83 Cel treningowy: Masa & Sila Staż treningowy na słowni: Początkujacy. Uprawiane inne sporty: Basen, bieganie (rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak... Ew. hantle. Dieta: Brak... Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane [...]
hehe raczej niczym CIe nie zaskoczę :) ogólnie brak formy u mnie, teraz duzo tez biegam silka 5 razy w tygodniu, bieganie co 2 dzień po 6-7 km waga leci w dol, ale za to żyły na plerach mi powychodziły no to szybkiego powrotu do formy życze
Sory że się wtrące bo to nie mój temat, ale nie chciałem zakładać nowego o podobnej tematyce. Mam pare pytań a mianowicie: 1. Czy bieganie rano 4:00 - 5:00 jest szkodliwe? słyszałem o jakimś kataboliźmie 2. Czy bieganie po betonie jest szkodliwe dla stawów/mięśni 3. Cwiczę planem Mawashiego dla początkujących i biegałbym 2x w tyg po 40-45 min, czy [...]
[...] chodzilem na silownie a potem jeszcze a6w.Treaz chce sobie zbudowac troche wiecej miesni i wlasnie nie wiem jak biegac :/.Jakies zalecenia ?? Ewentualnie moglbym ograniczyc bieganie do jakis 2 czy 3 razy tyodniowo lub 1 2 biegania i 1 2 plyawania co o tym sadzicie.Do tego jeszcze dojdzie gainer vitalmax 2 .Moj cel to utrzymanie formy i [...]
Na poczatek to zajmij sie biodrami.. jak juz spalisz to i owo i wmiare sie wyrzezbisz to wtedy ewentualnie uzywki. Jesli inne metody zawioda. A na biodra to rowerek.. bieganie.. To takie podstawowe cwiczenia i ograniczyc sporzycie wszelkich miejskich przysmakow i slodkosci
Tu niema zbytniej filozofii-jak najmniej jeść,jak najwiecej zasuwać na treningach w pełnym ubiorze żeby sie wypocić a jeśli to za mało to jeszcze dorzuć bieganie i saune i powinno być ok
Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)
