SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • bieganie a spalanie tłuszczu prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz. Zmieniony przez - bekba w dniu 2008-11-04 21:44:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2008-11-04 21:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a spalanie tłuszczu prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam podobny problem do Twojego:D też chcę "spalić oponkę" na brzuchu ... Nie jest to łatwe, chodzę na siłownię, ćwiczę MMA, a oponka jest dalej ... Bieganie jest chyba dobre, ale nudne ;/. Czym by to można zastąpić jeżeli jest taka możliwość (tylko nie pilka, kosz itp. bo nie mam na to czasu;/). Może dieta inna, ale zależy mi na masie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2008-11-04 21:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a spalanie miesni, jak to w koncu z tym jest ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    posiedzialem, poczytalem, pomyslalem i chcialbym by ktos mi powiedzial jak to w koncu jest z roznych wypowiedzi na tym forum i innych artykułach wyczytalem rozne wnioski: jedni mowia ze trening silowy nie spala tkanki tłuszczowej, drudzy zas pisza ze spala, jedni znowu mowia ze areoby spalaja miesnie, i to moje pytanie, jesli np wyrowna sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2008-11-04 22:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie zbędnej tkaniki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym spalic zbedne kg, siłownie mam do dyspozycji 3 razy w tyg. Do tego moge stosować jakies aeroby(rowerek stacjonarny,bieganie),jak zrobic zeby schudnąc?jakie odzywki wziąść? Np. TSE? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : HMB [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2008-11-05 08:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorzucic Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 181 Cel cyklu: Bezluszczowa Masa Miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : Izolacik Uprawiane inne sporty: SW, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Jet Fuell suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitaminki :) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem przewidziane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2008-11-05 12:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bborsuk / Walka z wagą: historia pewnego zakładu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oliwa z oliwek, ryby, orzechy, tuńczyk, ziarna słonecznika, siemię, czasami tłuste warzywa. Mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałem. Trening tygodniowy: 2 x aeroby (bieganie/pływanie min 30 minut, rower min godzina - dwa pierwsze będą stopniowo zwiększane) 2x hiit (od dziś już 5 interwałów). 2x trening siłowy - ogólnorozwojowy, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2008-11-05 12:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chudne- zwariuje w koncu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerek 40 min, ew. sauna po silowni 5. piatek- trening wieczorem 1,5-2h 6. sobota- basen, sauna albo nic. chyba ze mam natchnienie. 7. niedziela- sila- raczej w domu i bieganie 40 min wg. programu. Treningi czasem zamieniaja sie z roznych przyczyn z wtorku na poniedzialek. Czasem jak jestem do kitu olewam wszystko poza niedziela (jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2008-11-05 15:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Skuteczność nie jest taka sama bieganie jest najlepszym sposobem. Dobry sposób to także pływanie ale to już inna bajka

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 15:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szubka i konkretna pomoc PZDR

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2008-11-05 15:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, aktualnie trenuje kick boxing aby poprawic swoja stojke, niedlugo planuje isc na MMA, chodzi mi o to czy dobra opcja bedzie bieganie na wytrzymalosc i silownia - sila statyczna? Czy proponujecie mi np. na silce robic cwiczenia na wytrzymalosc miesni? Prosze o wasze opinie i porady na ten temat, dzieki z gory :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-11-05 16:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie PROSZE O POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szybka i konkretna pomoc. Nie chciał bym stosowac jakiejs dziety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-11-05 18:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki bimbalek za tak wyczerpujaca odpowiedz. jednak bieganie jest chyba najskuteczniejsze a oprocz biegania robie jeszcze trening na brzuch i na klate oraz 50 przysiadow to jest codziennie tak na początek.A ten trening na brzuch to jest na youtube pod nazwa:8 minute ABS. A co do słodyczy to teraz juz prbuje ograniczac powiewaz miałem alergie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2008-11-05 21:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli bieganie ci odpowiada najbardziej to oczywiście biegaj! Jeżeli nie przestaniesz jeść słodyczy (także pączki, ciasta drożdżowe itp) to nie schudniesz (nawet jak przyjmiesz spalacze), proste. Jeżeli jeden batonik dostarcza ci około 200-250 kcal a na treningu spalisz pewnie tyle to tak na prawdę w najlepszym przypadku wyjdziesz na zero (nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2008-11-05 21:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła kopniecia(help)

    Post
    Sztuki Walki

    Proponuje bieganie, skakanke A z ćwiczeń siłowych :przysiady ze sztanga, wspięcia na łydki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5373 Data: 2008-11-05 22:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening...

    Post
    Inne dyscypliny

    Ogólnie wszystko... bieganie, pływanie, pompki, przysiady, podciąganie, kilkunasto/kilkudziesięcio-kilometrowe marsze itp gł. wytrzymałościówka. Selekcja odbywa się w sierpniu także mam trochę czasu i dużo pracy przede mną... Jak już wspomniałem biegam codziennie co do pompek zmieniłem trochę trening i każda seria to połowa mojego wycisku tj. 30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2008-11-05 22:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkret zestaw na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce sie pozbyc jak najwiecej fatu wiek 20 lat wzrost 176 cm waga 90 kg dieta lowcarb (koncze ukladac, na dniach zamieszcze do oceny) treningi codziennie rano bieganie/aeroby okolo 60min 2x90 min SW mam zamiar zaczac trening FBW dwa lub trzy razy w tygodniu jakie suple proponujecie ?? scorch+tight+ ?? czy cos zupelnie innego ? moze t3 ? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2008-11-05 23:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: wytrzymałość siłowa

    Temat
    Trening w domu

    [...] itd itp Aktywnosc fizyczna : 3-5x w tyg Intensywnosc treningow powiedzmy srednia, nie jest lekko , ale jakos fest sie nie da zajechac. Niedlugo rano planuje cwiczyc bieganie 3x w tyg. Czym dysponuje : -drązek -poręcze -i pewnie cos wykombinuje jesli bedzie potrzebne Licze na jakies wskazowki. Generalnie mam cwiczyc pod katem testow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2008-11-06 02:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzę na siłownie 3 razy na tydzień(siłownia u kumpla, więc zastanawiam się nad tym, czy w najbliższym czasie nie zwiększyć treningów). Oprócz tego codzienne aeroby (bieganie, rower, raz na tydzień basen+sauna). Teraz pracuje nad rozplanowaniem posiłków co 3godziny, ale mam problem wynikający z różnych godzin kończenia szkoły. Mam 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 09:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chudne- zwariuje w koncu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobic sobie jeszcze dwa, trzy cwiczenia na maniejsze partie ktore sa ci potrzebne w walce jak bicepsy, tricepsy, kark, przedramiona No i zostal jeden dzien gdzie proponuje bieganie interwaly w stylu HIIT, lub mieszanie biegania po schodzach lub pod gorke z na gorze robiac przysiady, lub walenia pilka lekarska w ziemie, boksowanie itp Po kilka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2008-11-06 12:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkret zestaw na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok to zawijam scorcha i bcaa zamienic to moje codzienne bieganie na ten trening co na obrazku ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2008-11-06 13:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)