bieganie

[...] daja efekty, ale w wiekszosci przypadkow mialem z nich wiecej problemow niz pozytku sam trenowalem w tym sezonie 5-6 razy w tygodniu w klubie, a drugie tyle zajmowalo mi bieganie albo sporty ogolnorozwojowe i bylo to wystarczajace przy treningu silowym raz na 5 dni i okolo 1000zl miesiecznie na odzywki nie wiem tylko czy kazdego interesuje 13 [...]

ten trening nie robi nic na dwugłowe i trójgłowe ramion, wnioskuję że Ci na nich zależy tylko nie do końca zrozumiałeś sens tego treningu. Zapoznaj się z planami FBW w tym dziale i poczytaj artykuły o treningu FBW i ułóż sobie nowy, lepszy. W dni nietreningowe nie rób już podciągania i pompek. Jak ABS to już nie brzuszki. Bieganie może być, ale [...]

a to bieganie z tymi ćwiczeniami to chyba niewypał???

codziennie bieganie to za dużo, zmniejsz do 2-3 razy w tygodniu i będzie idealnie. Zmień w treningu tak aby w dni A były przysiady przednie a w dni B przysiady tylne (tj. sztanga z przodu lub na barkach)

Bieganie na pewno trochę przeszkodzi w nabieraniu masy, bo to w koncu aerob, ale przy odpowiedniej diecie nie powinno być tak źle. Pamiętaj, dieta, dieta i jeszcze raz dieta, szczególnie z twoją wagą

Schudnąć nie schudniesz, bo nie masz już z czego, odpuść bieganie na jakieś 20kg bo 60kg przy tym wzroście to olbrzymia niedowaga. Nie muszę chyba przypominać, że micha ma na Ciebie ogromny wpływ, więc pilnuj i odżywiaj się odpowiednio ilościowo i jakościowo.

[...] ,a mianowicie napisane jest tam , aby cwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Dla mnie to trochę za duża przerwa ! Bardzo lubię ćwiczyć , robię to już dłuższy czas i myślę , że dam radę wykonywać takie serie 2 razy dziennie + bieganie . Prosił bym jeszcze o podesłanie jakies fajnej dietki , aby spalić troszkę brzuszka ! ;) Pzdr

[...] Możesz zrobić np. Pon - biegi albo basen Wt - trening Śr - biegi albo basen Czw - trening Pt - biegi albo basen Sob - wolne albo jakaś inna aktywność typu piłka nożna itp. Ndz - to co sobota albo basen Proponuje przplatać bieganie, basen i inne sporty np. piłke nożna, kosza, siatka itp ale wykonuj to w dni bez treningu. Pilnuj odzywiania. Pzdro

[...] znalesc tego co mnie interesuje nastepnym razem lepiej sie rozejrze. Mam jeszcze pytanie jezeli chce przytyc to czy musze ograniczyc sporty "bardziej ruchowe" np. bieganie, gra w nozną i róznego typu spotrów bo kiedys duzo biegałem a teraz tylko czasem w noge pogram i jeszcze jedną po jakim czasie treningów moge zacząc sie oglądac za [...]

Podaję tutaj swój FBW do sprawdzenia. ZESTAW A NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 3 Serie 15/12/10 PLECY MC 3 Serie 15/12/10 KLATKA Wyciskanie płasko 3 Serie 15/12/10 BARKI Wyciskanie zza głowy 2 Serie 15/12 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 Serie 15/12 TRICEPS Fracuskie w siadzie 2 Serie 15/12 PRZEDRAMIE Uginanie podchwytem [...]

Podaję tutaj swój FBW do sprawdzenia. ZESTAW A NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 3 Serie 15/12/10 PLECY MC 3 Serie 15/12/10 KLATKA Wyciskanie płasko 3 Serie 15/12/10 BARKI Wyciskanie zza głowy 3 Serie 15/12 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 Serie 15/12 TRICEPS Fracuskie w siadzie 3 Serie 15/12 PRZEDRAMIE Uginanie podchwytem [...]

Bieganie jest dobre ale jeśli celem jest modelowanie sylwetki to tylko trening siłowy.

[...] 63 kg czyli nie jesteś grubaskiem ( choć moge sie mylić ) , zależy czy masz brzuch płaski tylko bez widocznych mięśni ( wtedy masówka ) , a jak bardziej zalany to wtedy bieganie , rowerek , dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i powinno być git . Unoszenie nóg w zwisie jest dobre , ale jak sie łąpiesz odrazu za ABS'a to najwidoczniej już coś [...]

Jak bieganie pomoże to i pobiegam. Może w t 2 dni nie treningowe. 1. Dzień Bieg 30 min na czczo 2.Dzień Rowerek stacjonarny na czczo 40 min] W 2 dni treningowe: Po treningu siłowym kompleksy siłowe. Co o tym myślicie ?

Dlaczego sądzisz że bieganie jest takie dobre, a rower dla dziadków ?

Dlaczego sądzisz że bieganie jest takie dobre, a rower dla dziadków ? Z własnego doświadczenia. Spróbuj przez 30 minut biegać równym tempem i dla porównania przejedz 30 minut na rowerku i odpowiedz sama naplynie do ust :-) Poza tym ( co zauwazylem po sobie) zwieksza mi sie wydolnosc pluc, kolka ktora lapala mnie po 1,5 km, teraz dopiero lapie mnie [...]

[...] schudnąć to oczywiście dieta redukcyjna. Deficyt w diecie, większa ilość białka, mniejsza węglowodanów, nie zapominamy o tłuszczu. A ćwiczenia na nogi to najlepsze będzie bieganie, wspięcia. Niech jednego dnia pobiega a następnego zrobi wspięcia, niech informuje o wynikach, jestem ciekaw i z chęcią dalej pomogę. Przedstaw również jadłospis [...]

[...] brzuch wiec na tym narazie sie skupmy. Sadelko masz i okej , ale cwiczeniami tego nei zgubisz. Zrobisz sovie powiedzmy ladna kostke jednak pod warstwa tluszczu ktora badz co badz estetycznei wygladac nie bedzie i przysloni "kaloryfer". By go odkryc trzeba zjechac z BF (poziom tluszczu) poprzez cwiczenia aerobowe np. bieganie. pozdrawiam

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej; lubie cwiczenia silowe i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - Zankakamo w dniu 2015-07-09 19:33:58

[...] walczyc obolnie z byle kim-i tak publicznosc bedzie szalala....ale nawet z cieniasami trzeba wygrywac....:) -sposob trzeci-jak meczy sie silownia ,intensywne treningi,bieganie i dieta:sposob na butterbeana:jesc,jesc,jesc,a jak bedziesz grubszy niz mozna sobie wyobrazic na pewno trafisz na ring.i niewazne ,ze z gosciami o polowe [...]