[...] teraz do rzeczy: Dieta najlepiej Low Carb na kaloryczności w bilansie około 0 (nie baw sie ketogeniczne w tym wieku) Bieganie na czczo nie spali mięśni jeżeli zadbasz o zapobieganie zjawiska katabolizmu (czyli najlepiej przed bieganiem wziac antykataboliki w postaci BCAA/glutaminy a po aero pelnowartosciowy posilek, jezeli nie posiadasz to przed [...]
Witam Widze Ty w moim wieku takze bedzie rywalizacja haha Wpadnij do mnie i powodzenia zią Edit: rosnij wielki ale to bieganie w Twoim przypadku bym wywalił Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-28 21:38:43 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-28 21:41:09
Witam serdecznie...mama problem.Mam 17 lat. Zaczęłam biegać ..w sumie juz jakieś 2 miesiące. w Tamtym roku też biegalam cale wakacje. Robie codziennie trase jakies 8 km. Problem w tym, że mam boczne skrzywioenie kręgosłupa. Nie jest ono duze ale jednak . I nie wiem czy bieganie codzienne pogłębia moja wade?? Prosze o radę......z góry dziękuje
IMO na typową dietę za wcześnie. 10 wsk dobrego żywienia ogranicz zywnościowe "gufno" i będzie dobrze. Ograniczył bym to bieganie, a podciąganie szeroko na drążku rób bez krzesła. Ile możesz tyle zrób. Ucz się techniki Ew podciągaj się z krzesłem, a opuszczaj już sam pzdr
[...] jak łaczyć posiłki żeby były bardzej przyswajalne no i musze poszukac gdzies tych odżywek białkowych i drożdży i oleju z lnu - mam na dzieje, że u nas w Edynburgu jest to gdzies dostepne.. No i musze sie zabrac za bieganie. Kłaniam sie :) Zmieniony przez - Niekumata w dniu 2008-06-29 14:03:15 Zmieniony przez - Niekumata w dniu 2008-06-29 14:03:34
[...] czy 40-30-30 (taką mam obecnie) 40 % kcal z węgli czy z białka? Dieta moim zdaniem może zostać. Jeśli tłuszcz nie będzie chciał schodzić, to powoli obcinamy węgle. 3) Czy bieganie na czczo nie będzie spalać mięśni???? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Za to można powiedzieć, że bieganie długich dystansów w wolnym tempie niekorzystnie wpływa na [...]
Wiek - 18 lat Waga - 65 kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia -ładnie zarysowane mięśnie, zwiększenie siły Staż - 1 rok Aktywność fizyczna - intensywna gra w piłkę, bieganie, jazda na rowerze. Poniedziałek: Przerwy pomiędzy seriami 45 s, pomiędzy różnymi rodzajami ćwiczeń 90s. 4*25 pompki płasko 4*25 pompki z nogami wyżej 4*25 pompki płasko 4*25 [...]
[...] duzego bolu.Do konca meczu jeszcze troche bylo wiec bez problemu go dogralem.Otoz po tym zderzeniu odczuwamlem bol w kolanie ale nie byl on tak silny ze uniemozliwilby mi bieganie.Teraz siedze sobie w domu i czuje jakby kolano bolalo troche podczas chodzenia.Boli jeszcze gdy probuje go wyprostowac ale nie tak mocno.CZy to cos powaznego trzeba [...]
Wydaje mi sie ze najlepszym sposobem na pozbycie sie tluszczu jest jakikolwiek wysilek fizyczny, np bieganie. Po 30 minutach intensywnego biegu zaczynamy spalac tkanke tluszczowa. w miedzyczasie ksztaltujemy sobie nie tylko miesnie brzucha ale takze pozbywamy sie celulitu na posladkach ;)
[...] 3.sry ze tyle krytyki-nie mam pewnosci, ze wiesz w jakim celu ktore cwiczenie wykonujesz i te ilosci serii i powtorzen:/ ale przemysl kazdy z punktow wyzej- to juz bedzie troche lepiej, albo wykorzystaj jakis gotowy plan.... a na koniec - rzezba to dieta i cwiczenia spalajace tluszcz aeroby, bieganie itp a nie tylko zwiekszyc powtorzenia w serii
[...] się moje pytanie, czy powinienem przeznaczyć jakiś czas na regenerację mięśni? Czy powinienem powstrzymać się w tym czasie od wszystkich ćwiczeń? Czy może wskazane by było bieganie, rower? Dodam, że nie mam dostępu do basenu, najbliższy to jakieś 30 km. Czy w tym czasie ułożyć jakąś specjalną dietę? A, suplementy nie wchodzą w grę. Płeć: [...]
no i za każdym razem troche lżej ale dalej mam wrażenie jakbym jechał autem z doczepionym kempingiem z drugiej str może troche łydy nadgonie, w końcu bieganie dobrze na nie wchodzi ponoć
[...] 150g Jogurt Naturalny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ogórek 100g V posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Prosiłbym o porady dotyczące diety, [...]
[...] Kolejny ulicznik... Pobijesz kogoś będzie sprawa w sądzie, a za to ze trenujesz, trenowałeś boks tajski dostaniesz gratis od siedzinki. Co do treningów na kondycje to tylko bieganie i skakanka!!! Siły raczej nie będziesz musiał poprawiać (narazie) bo to sie wiąże z dodatkowa masa. Gorę będzie brała ogólnorozwojówka. Ciężka droga przed tobą, ale [...]
[...] 183cm wzrostu, ok. 75-76kg. Bic: 32cm, pas: 80-82cm. Klata - pewnie cos ok. 100cm. prowadzę raczej aktywny tryb zycia, zazwyczaj tygonie u mnie tak wygladaja: pon: silka wt. bieganie sr. basen. czw. drazek (gama cwiczen) piatek: basen. sob. silka. niedziela - regeneracja. Czasem wiecej drazka, czasem wiecej biegania - generalnie staram sie ruszac [...]
[...] jeszcze po 2 treningach dzisiaj padnięty dosłownie jakbym wyłapał 5 sytych middle-kicków na klatę w zabójczym tempie :/ dzisiaj treningu nie było, cały dzień zawalony bieganie po notariuszach lekarzach fotografach, jutro jade do rzeszowa tez przewalony dzien skladac papiery a i tak chyba bede musiał jeszcze raz jechac bo tam na rekrutacji [...]
[...] b/skóry 200g Ogórek 100g To ładniutko V posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g podmień z III posiłkiem i będzie git Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Nie biegaj na czczo ! zjedz sobie [...]
proszę o ocenę. Wiem ze jest jeszcze za malo b t i ww ale nie mam pomyslow na urozmaicenie ;) Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 6 razy w tyg, rower, bieganie, ćwiczenia w domu dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: 103 g / 948 kcal Posiłek 1 - 8:00 [...]
Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54
