[...] biegałem i cały czas robiłem a6W,ale oczekuję lepszych efektów i licze na pomoc. Od razu zaznaczam,że nie mam możliwości chodzić na siłownię.Pozostaje tak jak napisałem bieganie,pływanie. Do tego może ćwiczenia na drążku i pompki 3x w tygodniu byłyby chyba wskazane np. 10 podciągnięć z szerokim nachwytem 10 pompek z wąskim rozłożeniem ramiom [...]
[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% ??????? Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tygodniu oraz bieganie również 3-4 razy po ok 20vmin Odżywianie: Jem co popadnie 4-5 razy dziennie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] supinacją 2 x 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa ? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2 x 20 kg, ławeczka w pełni konfigurowalna Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
[...] wody. Plan wygląda następująco: Poniedziałek: biegi długotystansowe około godziny, dwóch Wtorek: Siłownia (przewaznie przysiady, ze sztangą) Środa: Jazda rowerem lub bieganie Czwartek: rower stacjonarny Piątek: basen 1h Sobota: rower stacjonarny Niedziela: odpoczynek czasami rower stacjonarny Czy z tym planem tygodniowym jestem w [...]
Witam! Proszę o ocene i ewentualne poprawienie mojego treningu fbw. moim celem jest redukcja, na silowni cwicze pon, sr, piat a we wtorki, czwartki i soboty robie interwaly ( bieganie) a wiec plan wyglada nastepujaco: poniedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 15x 12x 10x barki: wyciskanie sztangi z klaty siedząc 2s 15x 12x [...]
[...] greckiego enana norme 250 z racji wygody bo nie pasuje mi wbijanie w wakacje co drugi dzien skoro wiadomo jak to wakacje moga wypasc rozne okolicznosci ktore nie pozwola na bieganie z apteczka i walenie po kątach w dupe. Co sadzicie o enanie po redukcji? Obecnie jestem w miare pociety i zadowolony z redukcji i mysle ze przy dobrej diecie [...]
[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Witam! Już dłuższy czas przyglądam się forum, ale jakieś 3 [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 181 Cel treningowy: 11kg w rok Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy ( przerwa roczna ) Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie ( koszykówkam bieganie, pływanie ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, wyciąg, poręcz do pompek Dieta: Chwilowo brak ( układam [...]
[...] czy to jest w jej przypadku dobry trening dla tego chciałbym się was tutaj poradzić :D Co jej mam dać za ćwiczenia. Dodam że bardzo się w to zaangażowała. Bardziej niż w bieganie. Nie chodzi jej o uwypuklenie się mięśni, a jedynie utrzymanie jako takiej formy. Kolejne pytanie, to czy powinna trenować klatkę piersiową i triceps ?? Ja też nie [...]
[...] sercowego może prowadzić do zagrożenia życia, może spowodowac arytmie lub poważne problemy z praca serca, pozwala wyłącznie na pływanie i rekreacyjną jazde na rowerze (o bieganie się nie dopytałem). I tu kieruje do was pytanie, czy jest możliwość ćwiczenia, tak aby było to bezpieczne, aby nie przerastal ten mięsień zbyt. Ponieważ nie [...]
[...] pytałam co zrobić żeby przytyć... Mam 17 lat 172 cm i 70 kilo!! Od czerwca przybrałam ok. 8 kg. Zawsze utrzymywałam wage od 57 do 60, tak mi odpowiadało. 4 razy siłowania + bieganie ok. 3 razy. Ogólnie dawałam sobie ostry wycisk. Trzymałam też diete. Ok 2700 kcl. Dostawałam lekkiego świra na punkcie sylwetki. Byłam mocno wyrzeźbiona ! Własnie w [...]
Witam, Trenuje na silowni juz od ok. 1,5 roku. Co tu duzo mowic efekty nie sa najlepsze, jest to spowodowane dosc czestymi przerwami w silowni, ale teraz staram sie zaczac juz normalnie. Do tej pory nie mialem zadnej diety - jadlem co chcialem. Ze 2x zjadlem mono + mass xxl i 1x CP + mass. Wiek: 17 lat wzrost: 190cm waga: 90 kg Znalazlem [...]
[...] od zmartwychwstania Łazarza" "Obrona Mike'a coraz bardziej śmierdzi. Jak dworcowa knajpa" "Traci (...) więcej energii niż dinozaury na bieganie" "Twarz Amerykanina przypomina już Carpaccio" "Lewis unikał walki jak ścigany listem gończym policjantów" "Był porozbijany tak że [...]
[...] słodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz - tak, czy bierzesz tabletki hormonalne - nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia, które będę mogła wykonywać w domu i np. bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Pozdrawiam Zmieniony przez - rosemarie w dniu 2011-07-23 00:46:42
[...] 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, bieganie, rower, joga - codziennie wybieram coś z powyższego i ćwiczę przynajmniej 1h Co lubisz jeść na śniadanie: kawa i słodkości Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, [...]
[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchnięcie kulą, bieganie na zmianę z pływaniem raz w tygodniu Odżywianie: zjem wszystko oprocz grzybów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: kifoza [...]
[...] = Obwód uda: = Obwód łydki: = Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,od marca bieganie po lesie Odżywianie: prawie wszystko ale sie strasznie hamuje Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane [...]
[...] dlugotrwalym obciazeniu- skurcze Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi silowe 4x tydz zaczalem truchtac od tygodnia okolo 4x tyg po 60min na trening (silowy + bieganie w sumie okolo 3h dziennie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dawno temu scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]
Witam wszystkich... jestem nowy i troche cięzko mi sie połapać w tym co było a co nie ... wiec moze tym tematem troche sie powtórze ale licze na pomoc !! Od 1 stycznia postanowilem wrócic do mojej dawnej wagi i poprawic wyglad wiec zaczalem cwiczyc... Wczesniej ważylem 72 obecnie 85 ! Wczesniej troche podnosilem żelaztwa i boksowałem sie ! Ale [...]
Luśka na redukcji
