Plan dietetyczny taki sobie. trening całkiem do zmiany moim zdaniem. Nie biegaj na czczo. Ryzyko popalenia mięśni. Wrzuć swoją propozycję rozkładu posików. Opisz każdy posiłek. Pisz godziny posiłków. Oraz napisz kiedy po czym i przed czym. Czyli posiłek x. praca posiłek y bieganie itd.
[...] wskazane dla ludzi po zawale mięśnia sercowego takze mysle ze nie powinno być dysonansu. Jedyne na co zwracaj szczególną uwagę to intensywnosć treningu. Ważysz sporo wiec bieganie będzie zbyt obciążające dla CIebie. Przynajmniej na początku, a to już troche wyklucza ten typ aktywnosci. Bierz sie za maszynki typu orbitrek lub rowerek i [...]
Witam.Zaczynam redukcje.Waże 108 kg,jestem baardzo gruby. Czy opłaca mi sie zaczynać aerobiczna 6 weidera? Czy lepiej spalic tłuszcz aerobami (bieganie) i wtedy zacząć robić kratownice na brzuchu?
dieta z - bilansem kalorycznym areoby po treningu bieganie z rana odzywki zapracie i checi w treningu wszystko to powinno pomoc zrzucic troszke sadelka
[...] i tauryna+spalacz TRENING SIŁOWY 17-18 PO TRENINGU 18.00 kreatyna Powrót do domu,lekcje,nauka BIEGANIE 20.30 Dni nietreningowe RANO Kreatyna+spalacz+chrom Spalacz przed bieganiem (bieganie w godzinach popołudniowych) Niestety okazało sie to totalną porażka.Ta cała chemia mi nie wchodzi... Faktycznie zauważyłem efekty Thermo Fat Burnera- [...]
[...] nie wiem ile ale wiem ze zbyt duzo (waga na to moze nie wskazuje) Aktywność w ciągu dnia: W szkole wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłka bieganie praktycznie codziennie Odżywianie: jestem w stanie sie poswiecic :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]
- Na bieganie to siła biegowa http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g_bez_sprz%C4%99tu_%3D_Si%C5%82a_biegowa-t275945.html - na siłe hmmm... trening siłowy xD http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html do tego rozciąganie i bieganie
Bieganie ma sens, trzeba od czegoś zacząć, chciałbyś żebym odrazu 40 min biegł :o. Średnio biegam 20-30 min z kumplem. Czyli tak: Rano 10 pompek, - 30 brzuszkow, - 15 przysiadow, Popołudniu i Wieczorem to samo, tylko że wieczorem jeszcze bieganie ;) Dzięki z góry za odpowiedz :)
[...] i troche silownia Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x, bieganie 3x i motor(enduro) 1 lub 2 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys bcaa i l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zakupione [...]
czy mozesz sobie załatwić jakiś sprzęt chociaż hantle Co do Twoich pompek to jednorazowe zrobienie 1o pompek nie da za wiele podobnie 30 brzuszków. Spróbuj zrobić kilka serii np 3 po 10 powtórzeń wiem ze na początku bedzie cięzko ale postaraj sie Bieganie jest ok jednak dobrze jak byś zwiększał długośc np od 10 do 30-40 minut ale tak [...]
[...] trening, 3 razy w tygodniu jest siłownia Rower włączam na dniach jak tylko pogoda umozliwi jazde I teraz Basen Vs Bieganie?? Co lepsze? ( wiem, ze kiedys byl taki fajny art o basenie ale nie potrafie go teraz znalesc) przy czym bieganie to dla mnie mega katorga i wole pływać. Jakiego wyboru dokonac wg Was?Co bedzie bardzej efektywne? Pozdrawiam
[...] Mój plan tygodniowy wygląda tak: Pon:Silownia Wt:Bjj Śr:siłownia Cz:Bjj Pt:silownia Weekend wolny. Może mi ktoś powiedzieć jaki stosować trening,diete? Może dorzucic jeszcze bieganie w weekend? Czy może ćwiczyć narazie na masę, a np. w maju zacząć redukcje? Niestety nie posiadam aparatu i niemam jak dodać zdjęcia;/ Przepraszam jeżeli temat [...]
Witam. Po pierwsze, chciałbym Wam przedstawić pewien plan biegowy, który dostałem od znajomego. Biegaczem nie jestem, więc chciałbym, aby ktoś kto się na temacie zna, wyraził opinię o tym planie: Poniedziałek -bieg 10-15 min (jedno tempo) -rozgrzewka 5 min (rozciąganie, wymachy ramion, skłony) -bieg 20-25 min Wtorek -bieg 10-15 min (jedno tempo) [...]
TRUFL : na Twoim miejscu ulozylbym jakas diete redukcyjną, kupił hmb .. troche ruchu skakanka bieganie i bedzie ok, potem moznaby sprobowac z nitrobolonem i resztą a gainer nie jest niezbedny do tego pzdr.
Nie poprawisz skoczności samym treningiem, najważniejsze w tym wszystkim jest bieganie. Nie wiem jaki sport uprawiasz, ale bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie to podstawa, reszta to trening zamknięty.
sinner a bieganie to nie trening twoim zdaniem?? Tak poza tym to wyraziles sie mocno nieprecyzyjnie (chyba wynika to ze zbyt malej wiedzy) apropos biegania, bieganie owszem ale tempówki w sensie krotki dystans sprintem, kilka albo kilkamascie razy takie powtorzenie, bo skocznosc to jest sila wybuchowa chwilowa, wiec bieganie bieganie i jeszcze [...]
Przeczytałem wcześniejsze wypowiedzi i mogę stwierdzić , że niektórzy nie wiedzą co to znaczy biegać :) , jak wiele korzyści przynosi bieganie :) . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić sobie pulsometr (najtańsze kosztują ok 20 zł) i biegać w tempie 70 -75 HRmax. Sam biegam 3 razy w tygodniu (5km , 5km , 15km).Bieganie to nie tylko spalanie tłuszczu [...]
