bieganie

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x silownia po 1,5 godz czasami 3x oraz bieganie srednio 3x w tygodniu tak po 3 km Odżywianie: staram sie jesc mniej, nie jem po 20stej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] rozpisz se na kartce i popatrz ile masz zalet. ale musisz byc na to gotowy bez tego nie masz co sie meczyc, bo wrócisz do nałogu co do tabex troche pomogło, mozesz dodac bieganie z rana troche pomaga no i zaszyc sie w domu na troche , tylko kijowo ze sylwek ale jak na sylwestra po pijaku odmowisz papierosow to bedzie dobrze Co do sensu o ze [...]

[...] francuskie wyciskanie leżąc 4 x 10-12 wtorek brzuch -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x max -skłony tułowia na ławce skośnej 3 x max -skrety tułowia ze sztangą 3x max bieganie ok 30 minut (bieg 3km rozrgrzewki , 5 sprintów, rozciąganie ok 3minut, bieg 1km ) środa plecy+biceps+przedramię plecy -wyciąg górny nachwytem za plecy 4 x 10-12 [...]

[...] po co? tylko ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej mięśni staram sie robic po 15-20 powtorzen w serii to chyba dobrze nie? nie, źle. http://www.sfd.pl/-t362468.html jedz po 20, niejedzenie to błąd posiłki białkowe(+tłuszcz) pokaż swój jadłospis. to bieganie, ile czasu? kiedy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-23 10:38:34

[...] skośnej głową w górę 4 x 10-12 -rozpiętki 4 x 10-12 triceps -prostowanie ramion przy wyciągu górnym 4 x (12,10,8,8) francuskie wyciskanie leżąc 4 x 10-12 wtorek bieganie ok 30 minut (bieg 3km rozrgrzewki , 5 sprintów, rozciąganie ok 3minut, bieg 1km ) środa plecy+biceps+przedramię plecy -wyciąg górny nachwytem do klatki 4 x 10-12 [...]

Biegam dla przyjemności, zdrowia i myślę ze napewno wyrabia sie przy tym wytrzymałość. Bieganie oczywiście uwzględnione jest w diecie. A co wy o tym myślicie?

Witam Od paru dni mam dość uciążliwy problem.Jakiś czas po zjedzieniu nagle zaczyna boleć mnie brzuch i muszę gonić do toalety.Wbrew moim oczekiwaniom stolec nie jest "rozwodniony' ,ale normalny ,a do tego nie mogę "załawtić się" do końca.Dochodzi do tego ,że przesiaduję w WC do 3-4 razy dziennie.Dziwi mnie także ,że "przychodzi to" tak nagle. Nie [...]

WITAM MAM TAKIE PYTANIE WLASNIE SKONCZYLEM CYKL NA MASE I MAM TERAZ PRZERWE CZY W CZASIE JEJ TRWANIA MOGE BIEGAC CODZIENIE JAKIES 3-4 KM DZIENNIE PO LESIE PONIEWAZ CHCE POPRAWIC KONDYCJE

Uwzglednij bieganie w diecie

A bieganie na długim dystansie np 10km będzie ok?

[...] dzien to samo tylko 15:00 przed treningiem Makrela wędzona 41/31/0/442 Ryż biały 100g 7/1/77/344 18:00 po treningu Śledź w sosie pomidorowym 100g 14/10/4/159 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99 Trening mam zamiar robic a6w i pompki w zime , pozniej w lato bieganie itd , aeroby.

jesli chcesz biegac to sprobuj trening HIIT, nie siepie tak miesni jak zwykle bieganie i efekty sa za***iste, a jak jeszcze dodasz BCAA 1g/ 10kg masy ciala przed i po to juz wogole bedzie bomba Wesolych Swiat Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-12-24 11:05:36

A co Reszteki Ciała maja juz odpasc i mam wygladac jakbym nie cwiczyl ehheh Wogóle ide po WIgili pobiegac tak z 10 kółek jeszcze no i jutro normlane bieganie a w srode kupa nie ma silki nigdzie

też nie lubię biegać bez sensu moje kolana i tak duży wycisk dostają podczas gry w piłkę a bieganie zastępuje rowerkiem mniej kolana obciąża Pzdr

sauna dobra no i bieganie

[...] 7/1/77/344 18:00 po treningu Śledź w sosie pomidorowym 100g 14/10/4/159 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99 Trening mam zamiar robic a6w i pompki w zime , pozniej w lato bieganie itd , aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 [...]

[...] o ktorym pisales (20-30 minut ciaglego biegu) moze byc dobry przez pierszy 1-2 tygodni w celu wyrobienia jakiej bazy dla treningu wytrzymalosciowego, pozeniej polecam raczej bieganie interwalami np: -30-40m max sprint, 20-40m trucht zaczynajac od ok 5x dochodzac do 20 -30-40m max sprint, 20-40m trucht tak przez dwie minuty, potem minuta marszu [...]

zrezygnuj z siłowni... za młody jestes :) lepiej zajmij się sportami ogólnorozwojowymi ;) basenik, bieganie, rowerek ;) do tego mozna dac jakies pompeczki w domu i brzuszki ;) ale na prawde na trening siłowy jeszcze za wcześnie ;)

kiedy biegacie rano, wieczorem? jesli wogole biegacie :D mam zamiar zaczac jako aeroby. z rana zbytnio nie chcialoby mi sie wstac a wieczorem po silce zmeczony juz jestem jakis propozycje ?:D i po jakich terenach biegacie? (las, bieznia ..)

[...] tryb życia, to nawet zwykły przeciąg może mieć dla niego charakter bodźca oddziałującego niekorzystnie. A cóż dopiero mówić o takich praktykach, jak kąpiel w przerębli lub bieganie boso po śniegu. Hartując się podwyższamy więc próg indywidualnej reakcji na różne bodźce. To, co niedawno jeszcze odczuwaliśmy jako wielką przykrość, niewygodę [...]