bieganie

[...] sobie, jak kulturysta ma rozplanowany dzień, co do sekundy, co do grama. Podobne stereotypy jeśli chodzi o ogólnie pojętą sprawność, że jesteśmy mało ruchliwi, męczy nas bieganie, nierozciągnięci, mało sprawni, że te ciężary to nam ścięgna skracają. Oj zdziwili by się, ciekawe który z nich wytrzymałby godzinny trening cardio. Poza tym, jakby [...]

[...] ćwiczeń kulturystycznych. Nawet tak zwane "plany na rzeźbę" nie dają tego efektu. Opony pozbywamy się poprzez odpowiednią dietę - z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia aerobowe (bieganie, pływanie, rower, wioślarstwo , itp.). Oczywiście każda forma aktywności fizycznej pomoże zatrzymać odkładanie się kolejnych warstw na oponie.

[...] : ok. 22% Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca średnio siedząca przed komputerem, weekendy uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon. - siłownia wt. - bieganie śr. - siłownia czw. - bieganie piat. - siłownia sobota - bieganie + pływanie niedz. - wolna Odżywianie : Tak przedstawia się mniej więcej moje dzienne spożycie [...]

[...] bilansu kalorycznego. Poradzcie, co moge teraz zrobic ? w tygodniu mam 3h aerobow i to nadal nie pomaga. Staram sie to zrzucic przez 4 tygodnie, od kiedy zaczalem robic ACT. (aeroby: poniedzialek bieganie + trening kosza, sroda: basen, piatek: pilka halowa) Edit: Nikt nic nie poradzi ?;p Zmieniony przez - j4n3k w dniu 2007-10-22 18:16:46

ok, poczytam cos o tym HST. Mozesz mi wytlumaczyc czemu maja sluzyc te aeroby po silowni (z tego co znalazlem to poprostu są to cwiczenia np na rowerku stacjonarnym, orbitreku, czy chociazby bieganie po schodach lub skakanka), nie wystarczy ze codziennie biegam? Na kreatyne i spalacz raczej nie mam co liczyc, bo poki co kiepsko z kasą.

[...] to niemusiałas sie fatygowac sam go uzywam w czasie zimy na siłowni podczas rozgrzewki i po treningu silowym, bardzo fajna sprawa nieobciąza zabardzo stawów ( np jak bieganie po najczesciej asfaltowych sciezkach ) zeby zwiekszyc puls mozesz jeszcze zwiekszyc opór(w czasie fazy wypoczynku) na moim jest taka opcja na Twoim napewno tez. [...]

[...] teraz 3,5-4g wegli , a za miesiac bede juz jechał tylko na 2g wegli na kilo. Nie chcę szybko obcinac wegli bo odrazu trace siły i mieśnie robią mi sie płaskie.A z doświdczeniaweim ,ze cwiczenia cardio bardzo dobrze wpływja u mnie na poziom tkanki tłuszczowej,a zwłaszcza bieganie i steper. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-10-23 23:05:18

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% ??????? Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tygodniu oraz bieganie również 3-4 razy po ok 20vmin Odżywianie: Jem co popadnie 4-5 razy dziennie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Możesz Jeść TSE przy robieniu masy - będzie si służył jako pobudzenie przed treninigiem a to czy tłuszczem sie zalejesz zależy od diety Tse ci sam nic nie da Możesz jeszcze dodać Aeroby - Bieganie np 2-3 razy w tygodniu i nie zalejesz sie mocno fatem a kondycja i serducho, płuca układ krwionośny bedzie w lepszej formie

[...] z lekkimi ciezarami bez bjj bo nie ma w niedziele, narazie wystartowal bym tak jak ta dieta dawala by nieziemskie rezultaty to moge dodac bjj w piatek od 7.30 do 9 i bieganie w niedziele wieczorem ale naprawde wydaje mi sie ze ta dieta musiala by czynic cuda zebym mial na to sile biorac pod uwage ze caly czas sie ucze przynajmiej prubuje [...]

[...] mi się że kondycyjnie tego nie pociągnę. Co do wspinania to jest to trening wytrzymałościowo siłowy na koniec tego treningu dokładam małą dawkę areobów - skakanka + jakieś bieganie ewentualnie koszykówka. Od czasu do czasu trochę pobiegam około 30 minut. W ciągu dnia czyli 8-17 aktywność bardzo mała przed komputerem ewentualne poruszanie się to [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-5 dni w tyg, kolarstwo-4dni w tyg, bieganie- kiedy mi sie zachce. Odżywianie: głownie mieso;/ chce to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: aktualnie [...]

Technike koniecznie musisz podszlifować przyjmowanie piłki, panowanie nad piłką - bieganie z nią,, podania po ziemi i górne, dryblig, bieg nagły zryw do przodu i szybkie zawrócenie (ten bieg tak przez 8 sek. spokojnym biegiem a pozniej szybko 5 sek i kilka(naście innych ćwiczeń) poprostu ćwicz głównie technike użytkową. Jak ćwiczysz musisz być [...]

[...] 173cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: -30min bieganie w wolnym tempie(pn,śr,pt) -ćwiczenie hantlami 20min(pn-pt) -szkoła 2razy na dwa tygodnie(studia zaoczne) -praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -latem [...]

Ciezko w warunkach domowych o sprzet. Pisze z doswiadczenia, bo swego czasu tez bardzo mi na tym zalezalo, kupilem nawet pilke bokserska (taka na 2 gumach). Z czasem doszedlem do wniosku, ze czas w dniach, które nie byly treningowymi lepiej jest spozytkowac na inne rzeczy (trening silowy, bieganie, inny trening uzupelniajacy).

[...] mam 187 cm wzrostu waże 86 kg mam 24 lata :)dodam jeszcze istotną sprawe ,miałem ok 2 lata przerwy od pływania jedynym uprawiany sportem była piłka nożna na hali oraz bieganie (ale to sporadycznie) 2 lata temu pływałem głównie na akwenach otwartych moj rekord to 2 km żabką .Teraz powoli wracam do formy i prosilbym o ustalenie jakiegos [...]

[...] cwiczyc na pace i specjalnie poszlem sie do lekarza specjalisty, a on mi powiedzial zeby nie przeciazac nog!!! malysz666 wysilek fizyczny - tak!- ale nie na silce, np. bieganie, jakis sport. zylaki sa powodowane przez nie prawidlawa prace zastawek w zylach(krew sie cofa zamiast plynac do serca) i jezeli bedziemy nogi katowac na silce to [...]

co wybrac Olimp Kre-alkalyn 2500 + HMBolon czy Olimp TCM MC + HMBolon?? Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej i nabranie miesniowej, chialbym odtluscic cialo. Trenuje pilke nozna i teraz mam przerwe wiec sam trenuje trening silowy ok 60 min + bieganie od 30 min do 80min. co dla mnie ebdzie lepsze, macie jakies inne suple dla mnie??

[...] i jak dla mnie jej działanie jest satysfakcjonujące:D Ciekawi mnie jedynie jakie rezultaty daje "dłuższa praca" z ową maszyną:P Zdaję sobię sprawę z tego, że bieganie jest najlepsze jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe i utratę tłuszczyku..ale nie każdy może sobie na nie pozwolić z różnych względów- jak chociażby kontuzja kolana, [...]

W młodym wieku tylko ćwiczenia z wykorzystaniem wagi własnego ciała - żadnych ciężarów. Pompki, brzuszki, bieganie, podciąganie się - to każdemu dobrze zrobi. To oczywiście moja prywatna opinia. :)