bieganie

[...] byłoby miło. Czytałam, ze spalacza nalezy brac na czczo rano,a jesli rano nie ćwiczę,nie chodzę na siłownię, tylko śmigam do pracy,to czy również powinnam brać spalacz na czczo? Tak robię teraz, a po ok.20 minutach jem śniadanie. Poza tym, chciałabym się upewnić ze bieganie jest najbardziej skutecznym narzędziem w walce z tłuszczem na udach :((

Witam! Jestem pierwszy raz na tym forum,jak również jest to mój pierwszy post. Poczytałem kilka tematów i postanowiłem także zasięgnąć rady. Otóż w przeciągu 4 lat przytyłem ok. 20 kg a obwód pasa zwiększył mi się 19cm przez co mój organizm przestał być w najwyższej formie. Powodem takiego stanu rzeczy było drastyczne zmniejszenie aktywności [...]

bieganie bez siłowni oraz siłownia bez biegania może nie być tak samo skuteczna , najlepiej połączyć obie rzeczy , jak miał bym wybrać jedna to napewno siłownia.

Ja akurat łączę siłownię z bieganiem, tzn. pn,śr,pt - aeroby, a wt i czw - trening siłowy. Tylko ze przy bieganiu dopiero "raczkuję" ponieważ ćwiczyłam dużo na stepperze,efektem czego mam zbyt "wyraziste" miesnie ud, a doczytałam,ze aby je wysmuklic - najlepsze jest bieganie.

[...] wykonywać 6 Weidera jeżeli chodzi o brzuch, weekend oraz jeden dzień w tygodniu poświęcić na trening aerobowy/HIIT i myślę, że to drugie będzie lepszym wyborem (basen, ew. bieganie bo rowerek niestety odpada). No i pozostają jeszcze 4 dni, które odpowiednio mogę przeznaczyć na trening nóg, klatki piersiowej i rąk. Z góry dziękuje za odpowiedź. [...]

Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze odżywek i suplementów, albo ich typów w kick-boxingu. Ćwicze 3x w tygodniu, do tego 2x bieganie i 1x siłownia. Z góry dzieki za odpowiedz...

zastanow sie czy chcesz robic mase czy redukcje (chociaz bieganie jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodzilo) czemu to traktujesz jak cykl ? odzywki powinny byc tylko dodatkiem w twojej diecie Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-09-10 19:57:49

przy masowaniu bieganie to taki średni pomysł jak dla mnie. no ale ruch to zdrowie:)

W tym wieku zapomnij o silowni. Na Twoim miejscu zajalbym sie cwiczeniami ogolnorozwojowymi tj podciaganie, pompki, bieganie itd. Za duzo ryzykujesz w tym wieku. Pozdrawiam

Dzieci do wieku 12 lat, powinny próbować wszystkiego. Podstawowe umiejętności takie jak, bieganie, skakanie, rzucanie, pływanie (ale nie trenować jak pływacy) i proste elementy gimnastyki. Do tego wieku NIE MA SENSU specjalizować dziecka w którąkolwiek stronę. Jeśli osiągną już ten wiek, to sami będą mogli wybrać co chcą robić, mając w posiadaniu [...]

Dla mnie to trochę dziwne. Ćwiczysz jak kulturysta (trening, który powoduje utratę szybkości) i próbujesz zapobiec stratom szybkości poprzez bieganie, które z kolei utrudnia budowanie masy.

[...] Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, piłka nozna (zadko) Odżywianie: jadłem co bylo w lodowce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: bardzo dobre nie pale nie pije i [...]

widocznie na dużym boisku się obijasz, a na hali, nie ma takiej możliwości a tak na serio to na hali jest neico inne bieganie, dlatego też w futsalu są "zmiany hokejowe". Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-11 19:16:51

[...] dziennie) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: : dość dobry, choroby-astma. Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, możliwość zapisanie się na Sande (sztuka walki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

elo.nagromadzilo mi sie juz troche tluszczu na klatce i brzuchu. ostatnio kupilem thermo speeda.mam zamiar go brac , cwiczyc codziennie rozciaganie plus bieganie i chodzic na silke . czy mi to pomoze . ocencie , podpowiedzcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: hm Obwód talii: 79 Obwód [...]

Nie zawsze to się sprawdza, ale z pewnych obserwacji wynika, że łatwiej jest wyszczuplić dolne partie ciała poprzez jazdę na rowerze, natomiast poprzez bieganie łatwiej jest wyszczuplić górne partie ciała. Ogólnie najłatwiej jest dbać o niski % tkanki tłuszczowej poprzez wykonywanie zarówno treningów o niskiej intensywności jak i o wysokiej [...]

[...] po schodach. Jakby tego było mało po pracy zacząłem biegać co 2 dzień 5 km. No i łydki zaczęły wysiadać. Na początku ból był niewielki, jednak z czasem musiałem przerwać bieganie bo bolały nie tylko mięśnie ale i kości:/ Nie mogłem nawet przykucnąć bo po niecałej minucie łapał mnie skurcz i ogromny ból.Dodam że wcześniej jak chodziłem na [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik, basen, bieganie, siatkowka Odżywianie: jn Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mięso Stan zdrowia: sprawna=D Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik 1h/3x [...]

Witam! Pod koniec lipca zaczelam sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co [...]

[...] ( a moze cos innego ?? )tylko nie wiem co bedzie dla mnie odpowiednie i bedzie pasowały do reszty suplementów. Dodam ze najbardziej zalezy mi na jakosci mieśni, to czy pojdzie mi 2cm w bicu czy wogole nie pojdzie sa sprawami drugorzednymi, aczkolwiek tez waznymi :) bede trenował zwylym splitem 3 razy w tygodniu + bieganie czekam na propozycje