bieganie

ogolnie to ja cwicze codziennie, bo silka 3 razy w tygodniu a w pozostale aeroby, czyli bieganie. ZMA z apetki jakie mam wziac ? Jak sie nazywa i ile kosztuje ?

[...] 13 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45)B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g Płatki owsiane 60g Oliwa z oliwek 15 g [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g/ok Płatki owsiane 60g/ok ale dałbym więcej a w 2 [...]

[...] a co do pytania to ja bralem z rana 30 minut przed cwiczeniami (po cwiczeniach sniadanie) potem po poludniu druga porcje znow 30minut przed treningiem (silownia+a6w+boks/bieganie)plus po silowni a przed bigami lub boksem TSE. pozdro spalacz pierwsza klasa (choc bardziej chyba w takiej sytuacji podzialala autosugestia i zapal oraz dieta [...]

[...] linki: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=925 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=412 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=411 http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=300 http://bieganie.pl/trening/10zasad/index.html http://bieganie.pl/trening/definicje/index.html I pamietaj ze lepiej stanąć na starcie nie zrobiwszy 100% planu niż przetrenowanym.

mi pomaga bieganie w koloko bierznie mam blisko wybiegam sie i ide spac

Witam , chcialbym sie dowiedziec czy przy braniu kreatyny i rownoczesnie robieniu aerobow + dieta mozna stracic tluszcz z brzucha?

[...] i wciąż szukam najlepszej dla siebie. Obecnie uważam jednak,że najlepsze efekty przynosza ostre treningi,nawet bardzo ostre. co sądzicie o takim treningu: 1)Rano-bieganie ok godziny 2)jazda na rowerze ok. godziny 3)pływanie ok.godziny 4)ćwiczenia siłowe ok.godziny 5)ponowne pływanie Wiem,że wielu z was ten plan skrytykuje,ale moim [...]

powiedzmy codziennie bieganie jak narazie a brzuszki raz na dwa dni bo tez czytalem ze codziennie lepiej nie robic z tego co mi sie wydaje to mam dosc duze miesnie brzucha tylko tkanak tlulszczowa ja zakrywa. A dobrze zrobilem ze nie jem po 20 ?

czesc:) mam 29 lat/167cm/50kg,codziennie rano godzina jogi i rozciagania i po 2-3 godzinach silownia(przed cwiczeniami 10-15 min rozgrzewki:bieganie,orbiterek,stepper,wioslarz).w tej chwili robie 6 tydzien trening obwodowy ktory wyglada tak: 1)niedz-gorna czesc ciala-2 obwody po 10 powtorzen: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

no to jak chcesz to moze byc co do hiita to bieganie ale w domu chyba odpada chyba ze po klatce schodowej gora - dol

Chcesz zeby Ci wylazla krata jak rozumiem? Proponuje nastepujacy plan: 1. Dieta. 2. Bieganie. 3. Duzo przysiadow i martwego.

thx!, czy bieganie nie spowoduje duzej utraty masy ciala?

Mam 14 lat i chce teraz zaczoc cwiczyc na miesnie brzucha wczesniej robilem weidera 32 dni ale bule kregoslupa i szyji i przestalem go robic chce teraz wyzezbic brzuch co mi proponujecie a do tego chce dozucic diete i bieganie i mysle ze warto bedzie chodzic na siłownie :>?? czy odposcic siłownie na 1 miesiąc??

Nastąpiły drobne modyfikacje: 1. Zamiast 3x w tygodniu siłowni - 2x siłownia - szybkie serie, dużo powtórzeń, mniejsze niż max obciążenie, 2x bieganie 30 - 40 min., w weekend jak czas i pogoda pozwoli bedzie 1x rower 2-3- godziny 2. Clenburexin zwiększony do 3x2 3. 3 - 4 litry mineralnej niegazowanej dziennie 4. Do diety dodane: oliwa z oliwek, [...]

To art z Medline. Kiedyś bywałem na bieganie.pl

Mam pytanko związane z bieganiem 3 tydzień robie trening ACT w celu redukcji tkanki tłuszczowej,przez ten czas jeździłem tez rowerem 3 razy w tyg. okolo 60 min.Postanowiłem zamienic rower na bieganie i dzisiaj na pierwszy raz pobiegałem 30 min.Problem w tym ze pulsometr caly czas wskazywal puls okolo 175-185.Czy to nie za duzo??Chce co jeden,dwa [...]

Witam, chciałbym szybko spalic tłuszcz, dokładkie z brzucha, chciałbym to uczynic w ciągu miesiąca tylko nie wiem ile razy powinienem biegac w tygodniu, siły i zapału starcza mi na codziennie, ale boje się tez o mase miesniową, biegam jakies 40 minut, moze macie jakis dobry plan albo cós, 3 razy w tygodniu wystarczy ?

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. żeby było skutecznie to musisz ułożyć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym (poczytaj w dziale 'Odżywianie') i wziąć się za ćwiczenia aerobowe np. bieganie itp. Jeśli chcesz dorzucić siłownie to nie ma co od początku robić siły tylko ACT a potem masa. Używaj wyszukiwarki.

bieganie z obciążnikami po prostu szkodzi , co do tego raczej wszyscy sie zgadzają a trenowanie uderzania z obciążnikami moim zdaniem to samo... nie tyle szkodzi co jest zwyczajnie bez sensu bo kiedy odstawisz obciążnik to efekt nie jest taki że masz silniejszy cios, tylko zjechaną koordynacje..