bieganie

[...] inaczej na mnie sie nie sprawdziła a wymioty no cóż musiały być spowodowane którymś z posiłków bo nigdy sie nie przejadam i nie głodzę i tez nie wymiotuje. W ciąży tez nie jestem więc innej opcji nie ma ... Ale cóż nie ta metoda to inna tym bardziej że mi chodzi bardziej o wyrzezbienie figury wiec chyba brzuszki i bieganie bedzie w sam raz

Poinad rok temu zaczalem sie odchudzac , biegalem 2 razy dziennie(potem sie dowiedzialem ,ze te bieganie to byl taki HIIT , czyli sprint i truch na zmiane) wieczorami jadlem doslownie pare owocow albo tylko wode i tak 2 miesiace schudlem 3-4kg , po kilku miesiacach gdy zrobilem wyniki krwi dowiedzialem sie ,ze sa slabe(wtedy juz tylko biegalem + [...]

i mam pytanko jaką dietke do tego stosować :) Moje założenie : Poniedziałek - Siłka , dom a6w Wtorek - basen , a6w Sroda - Siłka , a6w Czwartek - wolne Piątek - Siłka , a6w Sobota - Bieganie , a6w Niedziela - wolne

[...] ze rano mam silownie a wieczorem walki, czy suplementowac te treningi tak jak by byly w dwa niezalezne dni czy raz dziennie starczy? czy bialko mam wypic po silowni przed bieganiem (ok 60 min silka i potem 30 min bieganie, rower lub wioslarz) czy jak koncze trening czyli po bieganiu? Na silce cwicze w przerwach miedzy seriami brzuch. Czy tak [...]

[...] dowiedziec czy sa jakies przeciwskazania brania mety dla trenujacych pilke nozna (oczywiscie + regularne treningi na silowni ). Slyszalem taka opinie ze przed treningiem pilki noznej nie mozna brac metanabolu z powodu podwyzszenia cisnienia prawda czy falsz? i czy bieganie podczas brania moze spowodowac jakies problemy ze zdrowiem ( serce etc. )?

[...] moją sprawą-dzieki:) Ja tylko tak na chwilę, więcej napisze jak wrócę z budy:) Tutejszy kolega z forum(fachowiec) poradził mi żebym ćwiczył na masę, do tego A6W i bieganie, żeby masa mięśniowa została a sadełko się spaliło. Jeszcze nie wiem którą opcję wybiorę, ale jak już to zrobie to napiszę w tym temacie. Przez tydzień udało mi się [...]

[...] a dopiero potem rzeźbe! Tak na pewno jest o wiele prościej i ma się dużo większą szanse na sukces A jak dla mnie: "poradził mi żebym ćwiczył na masę, do tego A6W i bieganie, żeby masa mięśniowa została a sadełko się spaliło." to wydaje mi się, że raczej będziesz przybierał mase mięśniowa i zapobiegał odtłuszczaniu, ale spalić to [...]

kupiłem 2 puchy do tego regularny trening na siłce bieganie i ograniczenie weglów jeśli lubisz swoją mase mieśniową to nie poetażaj tego jest ok dla kobiet o ile chcą sie wyszczuplić nie polecam TS osoba które budują mase mieśniową i chcą tylko spalić troche tłuszczu !

[...] 3 do 5 razy w tygodniu) od razu to musisz mieć świadomość że w trakcie tych 30s serce pompuje na max-a i jeśli nie jest wystarczająco silne może nie wytrzymać... Jeśli idzie o zwykłe bieganie to 3 do 5 razy w tygodniu po 30 do 45min (jeśli czujesz że masz formę można wydłużyć do 60min jednak powyżej to już raczej trening pod dłuższe dystanse...).

na poczatku bieganie bedzie meczyc cie wiecej - ale z czasem organizm sie wytrenuje. mimo wszystko bieganie wg mnie ciutke wiecej pochlania kalorii niz orbiterek. ale to wszystko zalezy od tempa i innych czynnikow. generalnie dobrze, ze roznicujesz trening - to naprawde jest podstawa aby trening nie znudzil sie za szybko.

Ja mam dzisiaj dzien 11. Zaczelam od kawy i godzinki biegania po lesie (wlasciwie nordic na przemian z bieganiem, bo zauwazylam, ze to daje lepsze rezultaty niz samo bieganie). Wieczorem mam godzine jogi. Trzymam sie bardzo dzielnie (no poprostu dumna jestem z siebie ). Waga spada- jest dobrze

[...] ok. 50 min 2 tyg. hiita, ale tym razem nie naczczo, tez 4x tyg. 2 tyg. rowerka stacjonarnego 4x tyg. po ok. 60 min 2 tyg. --- jeszcze nie wiem, ale pewnie pomieszam zwykle bieganie z HIITEM, czyli np 2x tyg. zwyczajnie, 2 x tyg. HIIT ja suplementuje TS efedryna. co do tych takich skokow i zachowan dziwnych serca, to jak sie wkrece tez potrafie [...]

[...] 30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Do tego jesli jest sens moge dorzucic L-karnityne, ale nie wiem czy to ma sens. w poniedzialki,srody,piatki - Aeroby - na basenie 1,5h lub bieganie(moze sie zdecyduje na HIIT, ale to dosc meczace i nie wiem czy wytrzymam). Silownia 3 razy w tygodniu: środa, piatek, niedziela Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

Worek to nie aeroby polecam tradycyjne bieganie Żeby ładnie wygladac trzeba się pomęczyc a nie przechodzić po najmniejszej lini oporu

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś astma nie pozwalająca mi prawie na nic-->aktualnie wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, a6w, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, Fat transporter, L-ka, Clen Burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, myślałem nad [...]

aeroby po to zeby sie nie otluszczac zbytnio, fakt te 10min to chyba malo ? aeroby mam w dni wolne od silowni np rower, bieganie, gra w pilke

Poniedziałek 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej 2. Biceps - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc/leżąc na ławce skośnej 3. Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem - uginanie [...]

Mam 14 latek jestem tu nowy i chcialbym was sie poradzic o jakis lepszy trening moje wymiarki to 180 wzrostu 70 waga 31 w bicepsie i 94 w klacie :) a wczesniejszy trening byl na rozruszanie wszystkich mięsni mozecie cos pomoc albo powiedziec;p Poniedziałek Klatka + Biceps Wtorek Bieganie Środa Barki + Kaptury + Triceps Czwartek Biaganie [...]

Jak masz czas i chęci możesz zwiększyć bieganie/truchtanie nawet do 6 razy w tygodniu (czas 30-45min max 60). Jeśli będziesz biegał/truchtał regularnie min 3 razy w tyg to zakres HR będzie malał dla określonych wysiłków. Jak idzie o pulsometry to wszystkie mają zakłócony pomiar w okolicach silnych pól magnetycznych (np pod liniami wysokiego [...]

może za często ćwiczysz dlatego wszystko co jesz się spala a może oprócz siłowni uprawiasz jakieś sporty wydolnościowe np. bieganie, jeżdżenie na rowerze, sztuki walki itp. ???