[...] jedz owoce i warzywa,mięso w dowolnych ilościach,płatki owsiane,pij mleko(jedz potrawy gdzie jest mało tłuszczu) itd. Co do ćwiczeń to przydałaby się ogólnorozwojówka np.bieganie,pływanie,jazda na rowerze lub też różne ćwiczenia głównie na brzuch np.brzuszki(zwykłe oraz ze skrętami)itd........ A tak wogóle to wypełnij profil,może ułożymy ci [...]
[...] bardzo jego wypełnienie. Twardy worek jest dobry do utwardzania piszczeli i na pewno zdrowszy od wielu innych metod... Im będziesz lepiej rozciągnięty tym szybsze będą twoje kopnięcia- polecam dynamiczne rozciąganie się. Oczywiście ogólne wzmocnienie nóg również dużo daje. Czyli bieganie, skipy, przysiady, "plyometrics" itd. MuayFan
[...] jak robokop) takie miałem zakwasy a przez tydzień mi się trzymały. Ogólnie wrażenia z thermy są dobre.Power jest itp. Jedyną formą aerobiku jest skakanka, bo rower i bieganie odpodają.Narazie aeroby robie 15min czyli nie aeroby, ale myśle w przeciągu 1-1,5 tygodnia dojść do 30-40min a następnie w ciągu następnego tygodnia do 1h i wtedy [...]
Hm, jeżeli chodzi o bieganie - to przyznam sie Wam szczerze, że zdecydowanie wole ćwiczenia w fitness klubie albo jazdę na rowerku ( przy muzyczce jest super). Ale może właśnie dlatego, że póki co to niezły ze mnie klocuszek Mam swój ulubiony fitness klub i właśnie tam wracam w styczniu. ( w tym roku chodziłam tam przez około 6 miesięcy - 3 [...]
Może to banalne, ale jako alternatywę dla rowerka poleciłbym bieganie (może wiosną), moge polecić Ci fajną stronę. Znajdziesz tam wszystko co trzeba wiedzieć na ten temat - www.bieganie.pl To naprawdę doby pomysł ale osiągnięcie jako takich rezultatów wymaga ciężkiego samozaparcia. Za to później ile frajdy :)
[...] i 800m. jesli dogadam sie z trenerem i nauczy nmnie techniki skoku wzwyz, to bardzo chcialabym sprobowac 7 boju... kula juz pchalam, oszczepem rzucalam, w dal sie skakalo, bieganie to podstaw, zostal tylko ten skok wzwyz ;) dobra koniec, bo mi wyjdzie epopeja na moj temat - - - - - - - - - - - - - - - Bo małe bywa wielkie W odpowiednim [...]
Nie jest za zimno. Duzo jezdzilem na rowaze, a od niedawa zaczalem biegac. I nie ma co porównywac. Bieganie jest duzo lepsze od rowerka. A jak ci zimno to muzesz w sumie na basen jezdzic. Efekty tez sa ok.
[...] to sobie, to może uwierzysz Bieganie jest dobrą rozgrzewką przed rozciąganiem. W sumie jakiekolwiek ćwiczenie, które zmęczy nogi nadaje się na rozgrzewke. Nieźle działa bieganie po schodach. Oczywiście na górę A wymachy jak najbardziej. To samo w sobie jest rozciąganie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne [...]
to tez ale jak bieganie to podczas biegania skipping "A" i "B" "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
[...] od koszykowki jako malolat, chcialem latac jak Jordan, zauwazyl mnie trener lekkiej i zwerbowal mnie do skoku w dal, obiecujac, ze bede dzieki temu lepiej skakal i mial racje ;) ale w pewnym momencie nastapila stagnacja wynikow, a sam zauwazylem, ze chyba nie dos ze lepiej mi idzie, to bardziej mnie rajcuje bieganie i tak oto teraz biegam :)
Venom ja nie mam bólów kolan czy o co ci w tym przypadku chodziło, tylko chorobe: Osguth Schlattera (czy jakoś tak) jesto to matwica tkanki kości podkolanowej,bieganie nie sprawia mi trudności lecz jakieś pół godziny później to wręcz nie umiem chodzić. Obciążanie kolan w moim przypadku może doprowadzić do tego, że kiedyś kość pierd...nie i [...]
bieganie to trening aerobowy. Sprinty to kondycyjny Wiesz, ogolnie rzecz biorac jesli nigdy nie trenowalas to moze lepiej poczekac z wiekszym wysilkie fizycznym az do treningu, bo tam wknocu ce tego miedzy innymi maja nauczyc.Samemu to mozna soebie czasem nawet krzywde zrobic. Ale jesli juz naprawde chcesz,to tak Jak Olo napisal. Rozciaganie raz [...]
Ogólnorozwojówki, trening wytrzymałościowy, znaczy się bieganie na przykład, rozciąganie A tak na serio, to w sumie masz trochę mało czasu, by cokolwiek przygotować Wszystko na pewno rozwiniesz sobie na treningu Pozdrawiam. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]
[...] no wiesz slodycze to raz w miesiacu batonika zartuje ale musisz mocno ogrniczyc powiedzmy 1x w tygodniu TROCHE brzuszki niespala ci tluszczu glownie aeroby ( step, bieganie plywanie skakanie itp itd wszelka forma wlasnie ruchowa ) dieta hmm napisz co dotychczas jadlas w jakich iloosciach wszystko co tylko wieszi pamietasz przykladowy [...]
[...] odstajacych lydek bo udka owszem umiesnione fajnie wygladaja. musisz zobaczyc czy jazda na rowerze bedzie korzystnie wplywala na twoje nogi. na mnie np.lepiej dziala bieganie a od roweru tylko mi sie powiekszaja nogi. super jest stepper bo cwiczysz nie tylko nogi na calej dlugosci ale tez posladki! jesli o diete chodzi to wiadomo bez [...]
[...] zdolności wykonywania ruchów w jak najkrótszym przedziale czasowym Gibkość - pozwala na lepsze opanowanie tehniki i zabezpiecznia mięśni przed kontuzjami (jeśli chodzi o bieganie NADMIERNA gibkośc obniża szybkość i pogarasza technikę biegu). Gibkośc powinniśmy ćwiczyć w drugiej części rozgrzewki lub na poczatku treningu - zaleca sie dużą [...]
No to chyba tak bede stosował. A jak myslisz lepiej przed treningiem silowym czy przed tym basenem i bieganiem? W sumie na silowni trenuje 3 razy w tygodniu a basen x2 + bieganie x1 czyli razem 3x w tygodniu. Zalezy mi na podrzezbieniu sie przy minimalnej stacie miesni.
Therma Pro
