bieganie

[...] dużo czasu straciłam na przeprawach na tym szlaku. No i brakuje mi wyższych górek i dłuższego podejścia. Chciałbym zrobić tak z 1000m przewyższenia, bo na zawodach zwykle jest ponad 1000. I mam wrażenie że takie bieganie ciągle góra-dół bardziej męczy i więcej czasu zajmuje niż 2-3 dłuższe podejścia. Na zawodach za 3 tygodnie ma być ok. 1200 %-)

Bieganie jest super ;-D Będę podglądać, zapowiada się ciekawy dziennik. Moja Mała w podobnym wieku, 10 miesięcy ma.

Bieganie jest super ;-D Będę podglądać, zapowiada się ciekawy dziennik. Moja Mała w podobnym wieku, 10 miesięcy ma.Też będziesz z nią tak szybko biegać? Interesuje mnie gdzie jest dziecko w takim bieganiu? Widziałem rowerzystów mających doczepiony wózek w którym siedziało dziecko ale tu chyba nie tak było?

[...] bym się jakkolwiek zle czuł, prędzej zaszkodzi mi stres w pracy niż te treningi. Robie sobie trochę dłuższe przerwy między seriami, cały mój trening trwa max 1h, wiem, że bieganie, granie w piłkę i inne takie sporty bardzo intensywne powodują u mnie bol serca i klatki. Z tego co czytałem to niestety przy zespole barlowa nie mogę pić nawet [...]

Bieganie jest super ;-D Będę podglądać, zapowiada się ciekawy dziennik. Moja Mała w podobnym wieku, 10 miesięcy ma.Też będziesz z nią tak szybko biegać? Interesuje mnie gdzie jest dziecko w takim bieganiu? Widziałem rowerzystów mających doczepiony wózek w którym siedziało dziecko ale tu chyba nie tak było? Ja sobie odkupiłam wózek biegowy za małe [...]

Piro... - jesteś niesamowita! Bieganie z wózkiem tyle kilometrów i jazda na rowerze z prędkością kolarską! No i te zrozumienie dla męża! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-04 13:41:11

Kup sobie worek bokserski i nawalaj nie dość że wyrobisz sobie kondycję to jeszcze poprawisz trochę siłę ciosu no i oczywiście bieganie na początku tak np 3km potem zwiększaj pozdro :D Jak chcesz coś osiągnąć to trenuj ciężko Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 14:58:13

Piro... - jesteś niesamowita! Bieganie z wózkiem tyle kilometrów i jazda na rowerze z prędkością kolarską! No i te zrozumienie dla męża! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-04 13:41:11 Bardzo Ci Janku dziękuję! Szczególnie dzisiaj mi się przyda wsparcie moralne, bo mnie znowu wszystkie chłopy na trasie wyprzedzały %-) wróciłam strasznie [...]

Nadinka bieganie niestety kosztem treningów góry. Dziś odpuszczam górę, muszę odespać ten tydzień. Szczególnie że znowu jestem sama z dzieciakami więc siły się przydadzą. Jeszcze w przyszłym tygodniu chciałabym utrzymać taki kilometraż, może nawet więcej wpadnie, ale za to przewyższeń dużych nie będzie bo zamiast górek w lasku pobiegnę płaski [...]

[...] że takie 2-3h w porównaniu do 24h to nic ;-) Po prostu widzę zupełnie inne podejście do tematu. Biegacze zarówno ultra, OCR jak i uliczni, z czołówki i amatorzy odpuszczają bieganie na minimum 2 tygodnie, a niektórzy nawet na 6-8. I ma to swoje uzasadnienie. Nawet rekreacyjny trucht z podziwianiem widoków odpada. Oczywiście taka przerwa nie [...]

3/9/2021 Rozgrzewka A1. 150m KB Suitcase Carry 24kg 3 rundy A2. 80m Front Rack KB Carry 24kg A3. Max Handstand Walk (wychodziło 10m) A4. Bieganie z Gofrem Mobility B1. Mobility Flow z KB Kondycja Worek 5 rund C1. 12 Figure 8 to Catch to Back Lunge 12kg C2. 12 Deadstop KB Clean and Press 24kg Co ćwiczenie C3. 20 Heavy DU Co rundę C4. 2 Shuttle [...]

Lenia mam dziennikowego... Piątek 3.09. - siłka, dół zrobiłam Sobota 4.09 - śmieszne bieganie 5km i 4km spaceru. Jak zawsze zaskoczył mnie parkomat - 10 zł nie starczyło na 2 godz... Popatrzałam znowu jak parkrun biegł. I niektórzy naprawdę fruną w tym bieganiu! 2 facetów widać było,ze się ze sobą ścigają - wyprzedzili całą stawkę o pewnie 10 [...]

[...] pełno pajęczyn na ścieżkach. Przy czwartej, z tłustym krzyżakiem, aż mi tętno podskoczyło i widać na wykresie taki nagły skok do 160 :D Niestety mam lekką arachnofobię i wbieganie w pajęczyny to nie jest przyjemna rzecz. Spróbuję jeszcze, może jak wbiegnę w dalszą część lasu, z szerszymi ścieżkami, bo będzie lepiej. Jeśli nie to nie ma sensu [...]

Rozkrecasz się z bieganiem. Ale ciężko progresowac w dwóch obszarach. Póki co bieganie jest priorytetem? Ja się przymierzam do siłowego , nawet nie koniecznie typowo siłowy ale dwa krótkie treningi, żeby wzmocnić nogi i brzuch, bez dużego ciężaru. Ale póki co inne sprawy trzeba poukładać.

[...] też trzeba robić. No ciężko jest. Wczoraj jak wyjechałam o 16 to wróciłam o 21 , w międzyczasie byłam dwa razy w domu na 15'. Jeszcze jakoś mi się udaje w trakcie swoje bieganie zrobić. W weekendy też się dzieje bo liga ruszyła i trzy mecze trzeba zaliczyć. Także tego. Jeden etap przedszkoli był przyjemniejszy. Wczoraj było rozbieganie, [...]

[...] przy okazji, nigdy nie są celem same w sobie ;-) Fans ja się dopiero niedawno rozkręciłam, wcześniej musiałam zwolnić tempo. Udało mi się m.in. załamać kostkę w 6 miesiącu ciąży %-) Nadinka bieganie jest priorytetem, bo głównym celem na przyszły sezon będzie bieg górski 50km :-D Trening góry staram się robić regularnie, ale różnie to wychodzi.

/SFD/2021/9/7/1c1ed7b5d566428890b116e874779779.jpg Czy bieganie na masie jest w porządku? W zależności od celu treningowego jeśli chcemy trzymać w ryzach poziom tkanki tłuszczowej to czasem są lepsze wyjścia jak choćby lepsze ogarnięcie diety. Jeśli chcemy także kształtować szeroko pojętą kondycję i dbać o układ sercowo naczyniowy też można [...]

[...] redukcji. Ćwiczę codziennie praktycznie prócz niedzieli, która jest dniem wolnym od jakiejkolwiek aktywności. W poniedziałek-środa-piatek siłka, wtorek czwartek sobota-bieganie 8km + skakanka około 10 min. Łydki wymodelowały mi się całkiem, ale uda zeszły te kilka cm to fakt, jednakże nadal sa wielkie z czego reszta ciała już no własnie [...]

Tomasz zmęczyłeś psa %-) Paatik generalnie bieganie nie idzie w parze z robieniem sylwetki. Chyba że to są spokojne aeroby w ramach wycinki (choć różnie to potrafi wpływać na efekt redukcji i nie zawsze akurat bieganie jest najlepszą formą cardio) albo trening pod biegi sprinterskie, gdzie liczy się siłą, szybkość i moc a nie wytrzymałość. A [...]

[...] Na szczególną uwagę zasługują treningi o wysokiej intensywności, zawierające ćwiczenia o wysokim impakcie (takie, w których obie stopy odrywają się jednocześnie od podłoża - bieganie, podskoki). Pomagają zachować gęstość kości poprzez wywieranie na nie nacisku i zmuszanie ich do przystosowania się do tego stresu. Mniej doceniany jest w tej [...]