Bieganie na bieżni na rozgrzewkę

Witam,
Co sądzicie o bieganiu na bieżni jako jeden z elementow rozgrzewki przy budowie masy mięśniowej? Nie mówię ze nie wiadomo ile czasu tylko krótkie 5 min przed każdym treningiem ?

Czy bieganie na masie jest w porządku? W zależności od celu treningowego jeśli chcemy trzymać w ryzach poziom tkanki tłuszczowej to czasem są lepsze wyjścia jak choćby lepsze ogarnięcie diety.
Jeśli chcemy także kształtować szeroko pojętą kondycję i dbać o układ sercowo naczyniowy też można biegać.

Ale nie ma problemu żadnego jeśli to bieganie jest elementem rozgrzewki. Jednym z elementów dobrze przeprowadzonej rozgrzewki jest część aerobowa, która ma za zadanie podniesienie temperatury ciała, dostarczenie większej ilości tlenu i krwi do mięśni, a co za tym idzie składników odżywczych. Zwiększa się elastyczność mięśni, stawy lepiej będą znosić trudy treningu siłowego.
Musimy pamiętać, że w ramach dobrze przemyślanej rozgrzewki nie biegamy przez 30 minut to najczęściej jest 5-10 minut, a później przechodzimy do części szczegółowej rozgrzewki.

Dlatego nie ma się co obawiać biegania, aktywności na orbitreku czy innej aktywności aerobowej, która jest częścią naszej rozgrzewki. Trzeba traktować to jako integralną część naszego treningu, która w zasadzie nie ma negatywnych skutków dla naszego ciała, a ma zadanie bardziej ogólne.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-07 20:05:20

Oczywiście, że możesz bieżnia jak każda formia treningu kardio może być jako pierwszy element rozgrzewki

Do ilu minut na takiej biezni? Słyszałem cos ze później spala sie białko ?

Nie wierz we wszystko co usłyszysz. Spokojnie 10 minut ogólnej rozgrzewki możesz zrobić na bieżni.