bieganie

Nadinka dzięki :-) Marzy mi się biegać tak szybko jak Ty :-D Paatik spróbuj kiedyś dla odmiany takich wysokich zakresów ;-) Ripley bieganie u mnie raczej przeciętne, nie to co np. Nadinka, ona fruwa :-) A zamiast o doniczkę można zaczepić gumę o kaloryfer, wcześniej tak robiłam bo u Młodego w pokoju jest taka możliwość i miejsce, ale akurat [...]

Pływanie to doskonały trening, który angażuje całe Twoje ciało bez obciążania stawów. Jest także świetną formą cardio. A to dopiero początek zalet pływania! Podsumowanie Pływanie to wyjątkowa forma treningu. W obecnej chwili mamy spore ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z basenów, ale jeśli tylko pojawi się taka okazja, namawiamy każdego do [...]

Wczoraj wieczorem był jeszcze masaż pistoletem i rozciągnie nóg. W nocy nogi bolały, dziś nie mogę chodzić %-) A w planach bieganie, mam nadzieję że rozchodze te zakwasy. Dziwne, bo trening nóg zaczynałam właśnie od dużych zakresów 15-20, dopiero kilka tygodni temu zaczęłam dokładać ciężaru i zeszłam do 8-10.

[...] mi wychodzą dwa treningi i czasem jeszcze w tygodniu raz się zdarzy, zależy w który dzień mam trening na przeszkodach. No i to są krótkie aktywności, trening maks. 45 minut, bieganie też zwykle 30-40 minut. Edit: testowałam różne opcje i dla mnie lepiej jak robię krótki trening nóg osobno i krótki trening góry osobno niż jak robię 3 x w tygodniu [...]

Małe dzieci spać nie dają, duże dzieci żyć nie dają.... Ale bieganie masz superowe!

Edit: testowałam różne opcje i dla mnie lepiej jak robię krótki trening nóg osobno i krótki trening góry osobno niż jak robię 3 x w tygodniu dłuższe fbw. Dodatkowo takie krótsze treningi łatwiej łączyć z bieganiem. Teraz mi wychodzi 2x nogi, 2x góra i raz przeszkody. Dobrego bieganie 3x. /SFD/2021/3/31/1c6cfccb65604a92818831f83d16cbca.gif

M.gazeta.pl - każdy moment jest dobry, nawet moje bieganie czy rower :-) Rafał racja! Nigdy w życiu tak szybko mi nie minęło! Zawsze ta zima się długo ciągnęła, ale w tym jakoś szybko. Tylko teraz niech świat zwolni, bo nie chcę tak szybko życia przeżyć :-P

[...] wrócisz autem znajomego po telefonie, na jakiejś pace tira czy już nawet choćby taxi - a co tam! Gorzej, jak jedziesz w świat i zaczynają się kalkulacje. Pod tym względem bieganie staje się dużo łatwiejsze. Nawet jak idę na wybieganie załóżmy 30/40 km to najdalej od domu jestem 20 km. Każdy bus jeździ i żaden znajomy czy żona nie odmówi [...]

31.03 środa Bieganie - bieg długi Tym razem w planach bieganie. Udało się wyjść wcześniej, póki jasno więc poleciałam w teren. Postanowiłam zrobić dłuższy bieg, bo w sobotę nie będę miała aż tyle czasu. Ostatnio wpadło 40 albo 45 minut i ponad 7km, więc tym razem chciałam dobić do godziny. Miałam nadzieję, że może uda się utrzymać tempo 6:00 i [...]

Znasz to uczucie radości i spełnienia pojawiające się np. po satysfakcjonującym treningu czy dobrym seksie? To uczucie pojawia się w naszym ciele dzięki endorfinom wytwarzanym w mózgu. W zależności od osoby i stylu życia produkcja endorfin w organizmie jest różna. Zbyt mała ilość wytwarzanych "hormonów szczęścia" może prowadzić do depresji i [...]

Viki, a w ciąży to jak z ćwiczeniami? Ja się nie znam, ale w sumie mnie ciekawi - bieganie na przykład jest ok do jakiegoś momentu? Jakieś konkretne zalecenia co do ruchu dla kobiet w ciąży? Co do kroków to jak się czasami bawię żonglerką z zegarkiem to faktycznie wychodzi mi po 1000 kroków dodatkowo bez przestawienia stopy %-).

Viki, a w ciąży to jak z ćwiczeniami? Ja się nie znam, ale w sumie mnie ciekawi - bieganie na przykład jest ok do jakiegoś momentu? Jakieś konkretne zalecenia co do ruchu dla kobiet w ciąży? Bardzo indywidualna kwestia. Zależy od samopoczucia, zaleceń lekarza i tego co się robiło wcześniej. Ogólnie ekstremalne sporty, gdzie jest ryzyko upadku czy [...]

Ogólnie wiemy, iż bieganie niekoniecznie dobrze współgra z treningiem siłowym. To nie znaczy, że nie da się pogodzić tych aktywności. Jednak im bardziej skupiamy się na treningu siłowym i silniej rozwijamy poszczególne cechy, tym bardziej bieganie może mieć negatywny wpływ na przyrost masy, siły i mocy mięśni. Każde dodatkowe 5 kg masy ma wpływ [...]

[...] najlepiej po prostu robić codziennie całkiem inny trening. Czy w ten sposób jestem w stanie poprawić swoje wyniki w podciąganiu, dipach, brzuchach? Czy to jakoś wpłynie na bieganie i pływanie? Jak z odżywianiem? Przejdę z 3 treningów w tygodniu do około 11. Na początku intensywność nie będzie duża, bo raczej możliwości np.w bieganiu będą [...]

[...] 5. monster walk 25x /25x 6. wyskoki 12x /12x jak na filmiku, w drugiej serii próbowałam prostować nogę z tyłu https://youtu.be/XMdkHyh3lvA Jutro jeszcze bieganie i w niedziele w końcu dzień odpoczynku :-) Trochę mi te święta nie pasują do mojej miski, bo sa tłuste - jajka, kiłbasa itp a ja trzymam nisko tłuszcz i wysoko [...]

M.gazeta.pl - każdy moment jest dobry, nawet moje bieganie czy rower :-) Rafał racja! Nigdy w życiu tak szybko mi nie minęło! Zawsze ta zima się długo ciągnęła, ale w tym jakoś szybko. Tylko teraz niech świat zwolni, bo nie chcę tak szybko życia przeżyć :-P Tym bardziej jak życie jest fajne i chce się żyć.

Widzę, że uskuteczniasz też bieganie i to często. Może przeforsowałeś się?

[...] trening barków i łap. Dość krótki, szybki i niewymagający sprzętu, więc mogłam robić zabawiając w przerwach Małą ;-) Później spacer z wózkiem, godzina chodzenia. Na koniec bieganie, najpierw rozgrzewka i odcinki 100m, później krótka wizyta na placu z drążkami i powrót truchtem do domu. Jutro na szczęście DNT :-D Jestem jednym wielkim zakwasem [...]

[...] być silne i wytrzymałe, żeby mogły spełnić swoje zadanie, nie muszą być duże. Sylwetka nie jest priorytetem. Teraz przygotowuje się do zawodów OCR, więc liczy się szybkie bieganie, które nie idzie w parze z dużymi mięśniami. No i sprawne pokonywanie przeszkód. Dla mnie ideałem jest sylwetka często spotykana w kalistenice, czyli jest sportowo, [...]

[...] były trzy dni restu i dużo jedzenia, ostatni tydzień średnio po 4015 kcal. W sobotę uderzyłem się w kolano, w którym mam problem z rzepką, więc wczoraj byłem tylko rolkach. Dzisiaj się porządnie porozciągam i wyjmę roller, a od jutra startuję dalej. Dochodzi powoli bieganie i trochę więcej męczę drążek, więc wrócę się na I poziom II program.