bieganie

[...] Zawsze takie robiłem nigdy nie wprowadzałem jakiś udziwnień . Z kręgosłupem jest w miarę OK .Ostatnio mnie bolał po bieganiu ( 40 minut po lesie ) Widzę że nie do końca mi bieganie służy ( ból stawów i kręgosłupa) Po Muay Thai nic nie dolega .Po bieganiu czuje się usztywniony jak kołek . Co do celów treningowych to z racji czasu świąteczno [...]

[...] wielu świetnych zawodników-trenerów, specjalistów od przeszkód. O ile wiedze w temacie przeszkód i treningu uzupełniającego mają ogromną, o tyle albo zupełnie odpuszczają bieganie idąc w kierunku krótkich torów Ninja, albo korzystają z pomocy trenerów biegowych, z tym że to bieganie nie jest priorytetem, raczej pomaga utrzymać ogólną kondycję [...]

Jawor uważaj bo za chwile na słowo trenażer będziemy reagowali jak na ‚plank dynamiczny” swojego czasu:) A podobno bieganie to zaraza... @@-) kiedys wszyscy tak pisali, teraz nie jestem pewna %-)

Może zastanów się czy nie warto zrobić splita ćwiczenia na górę ciała w jeden dzień w drugi na dół. Na zasadzie przeszkody + siła obręczy barkowej jednego dnia, a drugiego ćwiczenia na nogi + bieganie.

[...] On oczywiście nie idzie do przedszkola. Niby czasu dużo, bo lekarz przed południem, ale co z tego jak na żaden trening poza domem nie ma szans :-( Wogóle przez to wczorajsze wolne i dzisiejszego lekarza to tak musiałam się pozamieniać, że dopiero w piątek będzie szansa na jakieś krótkie bieganie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-07 07:57:32

Fsl pewnie, że można. Mnie po prostu denerwuje to, że nie mogę sobie ustalić konkretnego planu np. bieganie pon, śr, pt, a góra wt, czw, sobota. Byłoby dużo łatwiej. We wtorki i czwartki jestem zwykle uziemiona w domu, po pracy szybko odbieram Młodego z przedszkola i nie mam go z kim zostawić więc z domu nie wyjdę. Przy nim tez ciężko poćwiczyć. [...]

[...] enan 250mg c7d 16tyg rad140 + Epi okolo 4tyg przerwany dolegliwości układu pokarmowego 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg razem 5 dni treningowych 2x w tyg interwał bieganie 10x150m 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: niski, widać wyraźnie m. brzucha oraz żyły na brzuchu [...]

Zacząłem również biegać i mam pytanie. Czy 4,5 km w 30 minut to dobry czas z małymi przerwami.To są moje pierwsze biegania.

[...] rowerowe czy biegowe, dlatego łatwiej się zregenerować i nie ma problemów ze snem. Zresztą efektem ubocznym treningu siłowego jest zwykle fajna, sportowa sylwetka. A np. bieganie długich dystansów nie idzie w parze z sylwetką, pomijając zawodowców bo to inny świat ;-) większość biegaczy to typowe skinny fat często z widoczną oponką na [...]

[...] to mocno wypadają mi włosy, dlatego dostałem jeszcze skierowanie do dermatologa. Jeżeli chodzi o SAA, to była u mnie przygoda z metą 80tab w wieku 15 lat i kilka strzałów propa, odblok był clomidem. Obecnie mam 26 lat, trenuje sporadycznie na siłowni, podciaganie na drążku i bieganie. Ktoś coś podpowie co może powodować taki poziom hormonu?

Jak narazie planuje jakieś bieganie, rower na rozgrzanie+ flex minimum dwa miesiące. Ale do fizjo też pójdę. ps bark naprawiony :)

Dzień dobry, chciałbym się dowiedzieć co najlepiej stosować po treningu wytrzymałościowym takim jak bieganie/rower/basen. Bardzo amatorsko zajmuję się triathlonem, ale nie mam zielonego pojęcia o odżywianiu. Pracuję po 12h dziennie i w trakcie dnia pracy mogę zrobić trening. Nie mam czasu na normalny posiłek więc muszę się czymś ratować, ale czym? [...]

[...] energii i wielu innych substancji w trakcie treningu oraz po nim, ma strategiczne znaczenie dla regeneracji i zachowania zdrowia. Sama wiele lat trenowałam wioślarstwo i bieganie na poziomie mistrzowskim, więc doskonale wiem jak można zajechać organizm jeśli odpuścisz sobie z dietą i regeneracją. Jeśli chodzi o posiłki, to jeśli brakuje Ci [...]

a ja wczoraj ruszylem na boisko pobiegac i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-)

a ja wczoraj ruszylem na boisko pobiegac i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-) tylko ze ja baaaaaardzoooooo dawnooooo nie biegalem [...]

a ja wczoraj ruszylem na boisko pobiegac i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-) tylko ze ja baaaaaardzoooooo dawnooooo nie biegalem [...]

[...] jeszcze trochę zrzucić? Nogi jak i ręce są chude w przeciwieństwie do bęcora, który jak mi się wydaje powinienem jeszcze zmniejszyć zanim zacznę masę. Odchudzam się poprzez bieganie po 30-40 minut + zapotrzebowanie kaloryczne ledwo co na minus + praca 10h dziennie bardzo fizyczna, zrzuca się powoli ale jakoś idzie. Mogę już kupić karnet na [...]

[...] jakoś super wypoczęta, ale i tak nie było tragedii jak na ostatnie dni ;-) Dziś udało mi się wyrwać na siłkę wieczorem, zrobiłam krótki trening rozruchowy. Jutro w planach bieganie, może być ciężko bo leje bez przerwy i błoto koszmarne. Szaleństwo wegańsko-wegetarianskie trwa %-) wypiske i fotki wstawię jak będę przy kompie. W każdym razie na [...]

Na przemian: pon: trening w domu z własnym ciężarem ciała, pompki/brzuszki. Dorzucam kilka dodatkowych powtórzeń co trening. wt: bieganie 30-40min. Tak od połowy grudnia. Nie przykładam większej uwagi do treningu siłowego bo: 1. Zależy mi na redukcji i powrocie jak najszybciej na siłownię. 2. Pracuje na budowie. Są dni że się nie zmęczę, a są [...]

[...] sztangielki 10x30kg, 2x10x40kg, 8x40kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xcc, 7xcc, 9xcc+guma wznosy bokiem sztangielki 4x12x12,5kg uginanie z supinacja sztagielkami 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg prostowanie ramienia za glowa 12x10kg, 10x12,5kg, 8x15kg We wtorek i czwartek na treningu pilki sporo bieganie plus stacje, dzisiaj silownia.