No tak, dyscypliny, które uprawiasz są bardzo wymagające, a uzupełnienie energii i wielu innych substancji w trakcie treningu oraz po nim, ma strategiczne znaczenie dla regeneracji i zachowania zdrowia.
Sama wiele lat trenowałam wioślarstwo i bieganie na poziomie mistrzowskim, więc doskonale wiem jak można zajechać organizm jeśli odpuścisz sobie z dietą i regeneracją.
Jeśli chodzi o posiłki, to jeśli brakuje Ci czasu, to świetnym rozwiązaniem będzie przygotowanie sobie dwóch pojemniczków do których wsypiesz ok 100g ryżu lub makaronu lub płatków ryżowych lub owsianych i dodasz 50-75g odżywki typu gainer. Tym sposobem uzyskasz wartościowy, wysokoenergetyczny i lekkostrawny i kompletny posiłek. Takie posiłki możesz zabierać każdego dnia do pracy, a ich przygotowanie zajmie Ci dosłownie kilka chwil.
Czym w tym wypadku warto uzupełniać dietę?
1. Podczas długich treningów i zaraz po nich, warto przyjmować węglowodany o różnym tempie wchłaniania + aminokwasy BCAA.
Uważam, że najlepszym rozwiązaniem będzie produkt IsoEnergy Plus
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html
2. Bez wątpienia wzrasta także zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Tu polecam zestaw Vitaminall
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=ALLNUTRITION VitaminALL SPORT
3. Koniecznie musisz przeciwdziałać degradacji stawów. W tym wypadku działa powiedzenie "lepiej zapobiegać niż leczyć", a z pewnością wyjdzie Ci to o wiele taniej
Dlatego conajmniej co drugi miesiąc, warto kupić Collagen.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
Anonim
Inezz96
Krzysztof Piekarz
